Mas o foda de treinar
peito/biceps, costa/triceps, pernas/ombro
é que fica muito ruim se vc for treinar 5x, pq num dia vc treina pesado peito e biceps, no dia seguitne vc vai treinar costas e triceps ai ja era, pq os auxiliares ja estão ferrados...
acho que essa divisão so fica boa para 3x na semana
peito;triceps, costa/biceps, perna/trapezio ja da pra vc fazer 5x...
hoje comecei a fazer 1 musculo por dia, não me lembro da ordem...
mas é tipo, segunda peito, terça costas, quarta perna, quinta braço, sexta ombro..
hoje foi peito, foi boom o treino, pesado....
posto se tiver bons resultados...