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TEB-DoMal

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  1. o e dae blz?? entao...mas vc fez os mesmos exercicios durante 6 meses?? abraco..valeu...
  2. Concordo com o lalala, treinar de manhã é complicado, eu sempre tento acordar 30min antes de ir pra academia, pra dar aquela despertada, chegar na academia com a cara inchada ainda é foda, vc fica com mó preguiça, sono... E sempre tentar comer pouco, eu tomo um copo de leite e como um pedaço de pão, não mais que isso... senão fico muito cheio.... Mas é aquilo memso, é só acostumar... depois do treino comer de leve, nem exagere muito, pq logo vem o almoço...hehehe
  3. Mas o foda de treinar peito/biceps, costa/triceps, pernas/ombro é que fica muito ruim se vc for treinar 5x, pq num dia vc treina pesado peito e biceps, no dia seguitne vc vai treinar costas e triceps ai ja era, pq os auxiliares ja estão ferrados... acho que essa divisão so fica boa para 3x na semana peito;triceps, costa/biceps, perna/trapezio ja da pra vc fazer 5x... hoje comecei a fazer 1 musculo por dia, não me lembro da ordem... mas é tipo, segunda peito, terça costas, quarta perna, quinta braço, sexta ombro.. hoje foi peito, foi boom o treino, pesado.... posto se tiver bons resultados...
  4. sim Joe... mas esse treino propõe-se a aumentar o volume máximo.. e lógico q quando vc sai de um treino de peito .... seu tríceps e ombros estão destruídos ja.... vc sai totalmente inchando.... mesma coisa pra costas/bíceps.... acho q o melhor mesmo seria testar.... abraço...
  5. ja li algo parecido so q mais complexo.. mais exemplos de treino e tal.. poxa cara..q q eu acho??? so testando mesmo... vou tentar fazer ness emes agora... ta dificil subir o peso... vamos ver q q da..,
  6. é e com 5% de fat ainda... o cara vai ser o mister olimpia.....
  7. é extremamente ridículo o peso q suporto nas pernas... horrivel... qualquer criança levanta mais q eu uAUhauUAHuahU oq pode ser feito pra melhorar a força nas pernas?? bike?
  8. uHAUhauHAUHuahUHAUhauHAUHU da vontade de peidar quando faz abdominal..sei la... deve ser por causa da contração do abdomem.. uHAUHauhUAHuahUHA Fazer cara feia... grunhir... babar... gritar... é normal.. pra quem pega relativamente pesado... so ta treinando realmente pesado que ta no minimo morrendo... sem ar durante a série e fazendo cara de quem ta cagando.... uhUAHuahuHAUh
  9. uAHUhauhAUHuahUHA a meu... impossivel... uHAUhauHAUhuh faço 3x12 com 130kg... desço o maximo possivel.. com o treino de isometria agora... to com 85kg... sim,,, isso mesmo...85kg.... dumper??? porra cara... 180kg? qnto tempo de treino???
  10. uma coisa.. a beterraba é usada para fazer açúcar na maioria dos países da europa... devido a falta.. ou quase inesistência do plantio de cana... o sabor é bem suave.... mas quase não adoça... té mais...
  11. uahUAHUhauhAUHuahuHAUHauh desculpe rir do seu problema moça... bom.. uma coisa que vc deve evitar é o âncamo de bulcheria... isso transformaria suas simples hemorróidas em hemorróidas mútiplas gangrenadas agudas de terceiro grau com leucorréia mofada e tifo....
  12. superboy_RJ então velho... fui pesar ontem...to com 95kg... tipo.. a barriga ta meio grandinha sim.. mas coisa de leve.. sei la cara.. sabado vou fazer avaliação fisica e vou ver quanto tenho de fat... meu...sei la..deve ser uns 20%... uAHUAHuahUH vamos ver.... mas nem sou gordo não... a barriga que ta meio inchada.... falow..
  13. aveia... então... tenho 1,88m e 93kg atualmente.... sempre tive me media 90-95kg... sempre perguntavam se eu fazia musculação.. .e tal... tipo... tenho caracteristicas de meso e endo.... sei la.. uma mistura dos dois... mas não sei se é pq minha alimentação talvez esteja um tanto quanto errada.. mas tá foda de ganhar peso..... ou eu que to apressado demais.. o que acha?
  14. uHAUhauHAUH pode crer..aqui é impossivel encostar o ante braço....
  15. tb sou meso-endo.. cabelo bem fino, pança de leve......
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