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  1. alguem sabe qual o melhor exercicio pra malhar as parte inferior do abdomen???? vlww
  2. alguem pode me dizer sites q falam sobre isso... mostrem os exercicios e talz.. vlw
  3. alguem sabe quais os melhores treinos pra trabalhar a parte superior do biceps(pertu do ombro) vlww
  4. eu to a 1 mes malhandu biceps so com rosca direta seria de 12x4, 2x por cemana, mas nas ultimos 6 meses eu malhava rosca direta, concentradu e scott. vlw
  5. ae pessoal, malhu a 7 meses soh, mas o meu biceps eh o unico q n cresce mt...os outros musculos tao crescendu bem rapido mas o biceps eh uma demora da pesti tbm n consigo deixar o meu biceps totalmente duro quandu contraido ele fica "fofo" alguem sabe algo q possa fazer?? vlww
  6. alguem me dix qual eh a melhor barra pra rosca, quantus cm pra a barra normal e a barra w e pra barrinha pra fazer concentrado eh melhor o de 30cm ou o de 40cm? vlw
  7. tipo, eu sempre malhei com supino reto mas depois de 1 tempo eu percebi q meu peito tava ficandu grande e um poco feiu ai eu dexei de malhar supino reto e to malhandu so supino inclinadu + vuador + crucificço..... so malhu supino retu de vex em quandu pra manter depois q mudei pra esse novo treino, percebi e trabalhei + a parte central do peito e agora meu peitoral ta bem melhor.... oq vcs axam de nao malhar + supino reto e malhar + a parte central do peito
  8. vlw!! mas depois de parar de malhar o corpo num fica feiu n neh apesar de diminuir um poco
  9. ae...tipo..eu malhu a 6 meses..mas num keru ficar mt toradu n, keru ficar so malhadu. ai eu axu q os meus musculos taum num tamanho bom, so o biceps q eu keru aumentar + kerua saber se da certu ficar malhandu so biceps em dias alternadus dia sim e dia n e os outros musculos vo malhar so de vex em quandu pra manter vlw
  10. mas se parar e depois voltar a malhar irei recuperar os musculos rapido?
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