tibia
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ola gostei da dieta ! quero perguntar uma coisa, no meu caso eu acordaria as 5 horas da manhã, iria malhar as 6:00 da manhã ,volto para casa, saio 7 e meia para o trabalho e só volto as 17:00 horas da tarde ! tem como eu adequar esta dieta a minha rotina? malho de segunda a sabado (o motivo de ir malhar tão cedo é por ter a academia vazia neste horario) abraços