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Positividade

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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Ajustei a dieta desde 15 de janeiro.
    Exagerar foi beber demais, comer fora da dieta e amanhecer na praia, ir ao mar de madrugada.. minha imunidade foi no pe.
    Fiz exames de sangue, tudo normal. Tenho um rx de face na quinta para confirmar (ou não) a sinusite. Dor de cabeça, tosse e agora um certo ardor nos olhos, creio que seja mesmo..
    Os problemas de pele são espinhas mesmo, devido a ter pele muito oleosa, tenho na testa e na cabeça (couro cabeludo), já fui em 3 dermatologistas e todos dizem que é só espinha mesmo devido a muita produção de sebo. Meu infecto diz que as bactérias fazem a festa onde suo muito, concordou com o uso do Roacutan.
     
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    Positividade got a reaction from Carolb in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Esqueci me mencionar, mas é exatamente a Testosterona que vou solicitar ao meu infecto. Prefiro que seja com o aval dele. Mas não descarto optar por utilizar por decisão própria rs.
    Um amigo médico (que não sabe da minha condição) também falou muito bem da Testo em gel. Ele é um caminho
    Conto tudo aqui quando voltar da consulta - marcada para dia 7/2.
     
    Abraços
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Ajustei para esses valores Apollo, dei poucas deslizadas. Mas já preparei a semana que se inicia para não sair nenhum dia. Vamos ver o que consigo em 1 semana de foco total.
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala galera. Como prometido, retorno para dar noticias da minha consulta de rotina no infecto. Como já havia comentado, meus exames estão muito bons - todos! Meu infecto elogiou como meus exames melhoraram nos últimos 2 anos (principalmente figado e colesterol). também ficou satisfeito com meu peso (apesar de concordar que ainda preciso emagrecer mais um pouco). Na consulta de ontem marquei 83 kg.
    Bem, alem das guias para os meus medicamentos dos próximos 6 meses ( o acompanhamento de semestral), me solicitou algumas vacinas: pneumocócica, meningite ACWY + meningo C e DT (difteria e tétano). As demais estão em dia. Apesar de eu ter uma vida absolutamente normal (mais saudável do que antes de ter sido exposto - essa minha condição me fez rever muitas coisas na vida, inclusive meu auto cuidado com saúde), estou no grupo "de risco" e preciso estar com todas as vacinas ok, não posso dar mole para nada que agrida minha imunidade.
    Falando em imunidade, no reveillon exagerei um pouco e tive uma infecção na garganta e muita tosse. Curei a infecção mas a tosse ficou até hoje, e como tenho reclamado de dores de cabeça e um ardor nos olhos, ele suspeita de sinusite e pediu um RX de cavidades paranasais. Se der sinusite terei que tomar 14 dias de antibiótico, se não for sinusite, 7 dias.
    Mais pro final comentei sobre a testosterona. Ele disse que tudo bem, sabendo que eu sou um cara que está preocupado com saúde e qualidade de vida e que a estética mesmo sendo importante, é secundaria. Porem me fez uma proposta: que eu cuide dessas vacinas, dessa tosse e que perca mais 4 quilos e na próxima consulta (em 6 ou 5 meses) e me daria uma receita de testo para no minimo 3 meses. Como tenho uma pequena cirurgia que to enrolando há anos (nada serio e nem relacionado com o HIV), ele sugeriu que eu faça nesse período. Na ultima consulta  eu tb tinha solicitado tomar rocacutan, estou com problemas de pele que não melhoram há anos. Ele sugeriu que eu faça o tratamento tb nesse intervalo. Também tenho uma viagem de férias de um mês em março/abril.., Enfim, tive que topar. Achei coerente. Então nesses seis meses eu vou cuidar da saúde, tentar perder 4 quilos, arrumar a pele e fazer logo essa cirurgia. E, em julho, retorno e começo a testo até dezembro.
    Conclusão: até lá é só treino e dieta. E to estagnado, mesmo. E acabo não tendo o foco e animo necessário para estar sempre em 100% no plano. E como tem muita coisa nesse período, vai ficar difícil eu ter grana para o nutri (e os milhões de manipulado e tals que sempre me passa). Aceito qualquer ajuda de melhora na dieta, ou sugestões de como conseguir perder esses 4 quilos e diminuir bem o BF%. Acham possível que em 6 meses eu consiga chegar a 15%? Nunca tive nem perto disse. No máximo cheguei a 21 =(
     
    Se puderem ajudar, serei muito grato.
    Quando for fazer uso da testo, prometo fazer meu relato.
    Valeu galera. Bom fim de semana ai! Abraços.
     
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala meu amigo. Seguindo o árduo caminho rs. Reajustei a dieta como sugeriu, mas ainda não consegui ir ao nutricionista, vou apos a consulta com o meu infecto. Cortei 100% o álcool.
    Meus exames ficaram prontos. Carga viral zerado (há dez anos), CD8 em 578 e CD4 em 727. Todo o resto também muito bem. Tudo na normalidade, consegui subir minha vitamina D para 60, figado ok, colesterol ok.. tudo 100% graças a Deus. To experimentando jejum 16 para 8 três vezes na semana e tem me feito bem, diminuiu a compulsão. Também comecei a meditar. Quando abri o tópico estava com 84, agora estou com 83kg. Encontrei minha ultima avaliação do nutri também do final do ano passado. Tinha ido de 90 para 84kg e bf% de 25,6 para 20,4.
    Confesso que fico um pouco perdido e as vezes desanimado, malho direitinho mas to estagnado tem um tempo. Não desenvolvo musculatura (pq estou sempre em dieta para emagrecer) e também não consigo perder mais bf%. O acúmulo de gordura é um dos colaterais dos retrovirais né =/

    Quero conversar com meu infecto da possibilidade de ele me sugerir algo que não o GH (ele tinha oferecido apenas uma caneta de genotropin de 36 UI, mas não compensa pelo efeito pífio e preço). Infelizmente não abri a questão para a nutri (que é a mesma de uma galera que conheço, e optei por não contar a ninguém minha condição).
    Mas sigo tentando.. principalmente querendo mesmo recuperar a auto estima.
    Qualquer outra sugestão é muito bem vinda e agradeço. Aberto também para responder alguma duvida / ou informação adicional.
    Assim que for ao nutri (fevereiro) posto a nova avaliação.. vamos ver se o bf% melhora um pouquinho.

    Obrigado por acompanhar cara!
    Abraços
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Com certeza meu amigo, no dia seguinte já volto aqui para contar sobre a consulta. Obrigado mais uma vez! Abraços
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Esqueci me mencionar, mas é exatamente a Testosterona que vou solicitar ao meu infecto. Prefiro que seja com o aval dele. Mas não descarto optar por utilizar por decisão própria rs.
    Um amigo médico (que não sabe da minha condição) também falou muito bem da Testo em gel. Ele é um caminho
    Conto tudo aqui quando voltar da consulta - marcada para dia 7/2.
     
    Abraços
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    Positividade got a reaction from Apollo Galeno in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala galera. Tentei ser o mais completo possível e dar todos os dados que foi solicitado, pois quero realmente a ajuda de vocês. Usei as informações que tenho em mãos no momento. Espero que, mesmo não estando 100% ideal, possam me auxiliar. Serei muito grato. Vamos lá:

     
    Quando foi feito seu ultimo hemograma e seu ultimo CD4 e CD8 ?
    Data do exame: 06/09/2018 (farei outro em fevereiro para a próxima consulta). CD4: 34,7% / CD4 Total: 727 mm3 I CD8: 27,6% / CD8 Total: 578 mm3
    Idade: 34 anos Altura: 1,79 Peso: 84 BF%: 20,4 (ultima impedância em 16/06/2018) 
    Medicações em uso: tenofovir 300mg + lamivudina 300 mg e dolutegravir 50 mg.  (retrovirais)
    Problemas de Saúde: apenas a condição de soropositivo.
    Tempo de treino: frequento academia desde os 20 anos, mas voltei a treinar sem pausas há 3 anos (2015).
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz ciclo.
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: meu infecto disse que poderia me receitar uma caneta de genotropin 36 UI usando 2 UIs em dias alternados, mas optei por não usar.
    Divisão de treino e horário do mesmo: vou postar meu ultimo treino feito por personal com objetivo de dar uma secar.
    Horário do treino: 07:00
    2ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd carrinho
    2 – Abd infra slid
    3 – Abd completo + canoa
    4 – Prancha 30´´
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – Swing
    6 – Deadlift
    7 – Remada Curvada Pronada
    8 – Bíceps direto
     
    3ª feira – malho sozinho
    1 – Leg 45
    2 – Desenvolvimento fechado HBC
    3 – Hammer + flex Plantar
    4 – Remada alta W
    5 – Leg press pes abduzidos
    6 – Abdução com flexão de ombro
    7 – Cadeira extensora uni + simultâneo
     
    4ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd oblico
    2 – Abd infra perna reta
    3 – Abd infra slid alt
    4 – prancha ombro
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – Cruxifico abt HBC
    6 – Flexão Step
    7 – Prancha Triceps
    8 – Mergulho
     
    5ª feira – malho sozinho
    1 – Crucifixo ant HCB
    2 – Supino reto HBL
    3 – Flexão de omrbo supinado
    4 – Supino declinado HBL
    5 – Voador isso 10´´
    6 – Flexão solo (pe no step)
    7 – Lombar maquina 15 rpt
     
    6ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd carrinho
    2 – abd bosu
    3 – agachamento com remada alta
    4 – Abd ombro
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – agachamento Smith
    6 – sumor
    7 – desenvolvimento smit
     
    Nos sábados procuro correr por volta de 1 hora ou fazer hiit.
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Também vou postar a ultima dieta do nutri. Calculei os macros com o app MyFitnessPal.
    Carboidratos: 111g – 25% I Gorduras: 67g – 35% I Proteína: 173g – 40%
    A acordar 1 limão espremido em um copo de agua e 30 gotas de própolis. Vitamina 3 sublingual.
    06:30
    4 ovos
    1 fatia de pão de forma integral
    1 porção fruta com 1 colher de canela (mamão)
    400 ml chá de cavalinha
     
    10:00
    1 scoop whey
    1 beterraba + couve + gengibre
     
    13:00
    1 dose ômega 3 + vitamina E vitafor
    200 gramas de frango
    150 gr de batata doce
    Salada
     
    16:00
    1 fatia de pão de forma integra
    100g frango com atum + azeite
    300 ml de chá de hibiscos
     
    20:00
    1 dose de ômega 3
    100 gr de carne magra (patinho moído)
    Batata doce 70 g
    Salada
     
    23:00
    1 sache de simfort
    1 avocado + 1 col de cacau em pó
    1 maracujá
     
     
    Fotos em anexo: não tenho o habito de me fotografar, acho que descobri um desvio serio de coluna rsrs. 
     
     

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    Positividade got a reaction from davidevh in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala galera. Tentei ser o mais completo possível e dar todos os dados que foi solicitado, pois quero realmente a ajuda de vocês. Usei as informações que tenho em mãos no momento. Espero que, mesmo não estando 100% ideal, possam me auxiliar. Serei muito grato. Vamos lá:

     
    Quando foi feito seu ultimo hemograma e seu ultimo CD4 e CD8 ?
    Data do exame: 06/09/2018 (farei outro em fevereiro para a próxima consulta). CD4: 34,7% / CD4 Total: 727 mm3 I CD8: 27,6% / CD8 Total: 578 mm3
    Idade: 34 anos Altura: 1,79 Peso: 84 BF%: 20,4 (ultima impedância em 16/06/2018) 
    Medicações em uso: tenofovir 300mg + lamivudina 300 mg e dolutegravir 50 mg.  (retrovirais)
    Problemas de Saúde: apenas a condição de soropositivo.
    Tempo de treino: frequento academia desde os 20 anos, mas voltei a treinar sem pausas há 3 anos (2015).
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz ciclo.
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: meu infecto disse que poderia me receitar uma caneta de genotropin 36 UI usando 2 UIs em dias alternados, mas optei por não usar.
    Divisão de treino e horário do mesmo: vou postar meu ultimo treino feito por personal com objetivo de dar uma secar.
    Horário do treino: 07:00
    2ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd carrinho
    2 – Abd infra slid
    3 – Abd completo + canoa
    4 – Prancha 30´´
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – Swing
    6 – Deadlift
    7 – Remada Curvada Pronada
    8 – Bíceps direto
     
    3ª feira – malho sozinho
    1 – Leg 45
    2 – Desenvolvimento fechado HBC
    3 – Hammer + flex Plantar
    4 – Remada alta W
    5 – Leg press pes abduzidos
    6 – Abdução com flexão de ombro
    7 – Cadeira extensora uni + simultâneo
     
    4ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd oblico
    2 – Abd infra perna reta
    3 – Abd infra slid alt
    4 – prancha ombro
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – Cruxifico abt HBC
    6 – Flexão Step
    7 – Prancha Triceps
    8 – Mergulho
     
    5ª feira – malho sozinho
    1 – Crucifixo ant HCB
    2 – Supino reto HBL
    3 – Flexão de omrbo supinado
    4 – Supino declinado HBL
    5 – Voador isso 10´´
    6 – Flexão solo (pe no step)
    7 – Lombar maquina 15 rpt
     
    6ª feira – malho com personal
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    1 – Abd carrinho
    2 – abd bosu
    3 – agachamento com remada alta
    4 – Abd ombro
    HIIT 20´´/10´´ a  17km
    5 – agachamento Smith
    6 – sumor
    7 – desenvolvimento smit
     
    Nos sábados procuro correr por volta de 1 hora ou fazer hiit.
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Também vou postar a ultima dieta do nutri. Calculei os macros com o app MyFitnessPal.
    Carboidratos: 111g – 25% I Gorduras: 67g – 35% I Proteína: 173g – 40%
    A acordar 1 limão espremido em um copo de agua e 30 gotas de própolis. Vitamina 3 sublingual.
    06:30
    4 ovos
    1 fatia de pão de forma integral
    1 porção fruta com 1 colher de canela (mamão)
    400 ml chá de cavalinha
     
    10:00
    1 scoop whey
    1 beterraba + couve + gengibre
     
    13:00
    1 dose ômega 3 + vitamina E vitafor
    200 gramas de frango
    150 gr de batata doce
    Salada
     
    16:00
    1 fatia de pão de forma integra
    100g frango com atum + azeite
    300 ml de chá de hibiscos
     
    20:00
    1 dose de ômega 3
    100 gr de carne magra (patinho moído)
    Batata doce 70 g
    Salada
     
    23:00
    1 sache de simfort
    1 avocado + 1 col de cacau em pó
    1 maracujá
     
     
    Fotos em anexo: não tenho o habito de me fotografar, acho que descobri um desvio serio de coluna rsrs. 
     
     

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    Positividade got a reaction from Jessica07 in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala galera, tudo bem? Primeiro abri esse tópico em "Diversos" por não saber exatamente por onde começar. Vamos lá: sempre frequentei academia apesar de nunca ter constância.. malhava 2 anos, parava 1 etc. Tenho cadastro no site desde 2006 porque o universo sempre me interessou. Tenho 34  e muita coisa aconteceu nos últimos 15 anos. Bom, para não enrolar serei bem diretão: me infectei com o vírus do HIV, tive depressão, vontade de morrer, engordei e cheguei quase nos 97 kg (tenho 1.79) e blah blah blah. Situação atual: há 3 anos atras resolvi retomar o controle da minha vida. Tenho carga viral indetectável há 10 anos, estou mais saudável que nunca, tenho o melhor infectologista que cuida muito bem de mim e me acompanha, passei por 2 anos de terapia para aceitação e voltei a malhar tem 3 anos. Bem, nesses últimos 3 anos eu consegui de maneira natural chegar aos 84 kg (peso atual), com nutricionista e personal. Mas dei uma estagnada, não consigo ganhar massa por sempre me alimentar pra emagrecer e não consigo diminuir bf% (hoje em 22% - alto, eu sei). Meu infectologista disse que devido aos meus ótimos exames poderia me dar uma caneta de GH (genotropin 36 ui) para ajudar nessa gordura, uma vez que os retrovirais tem esse efeito colateral infelizmente. Mas pelo que li, essa dosagem seria irrisória pelo alto custo. Bom. Passado as comilanças de final de ano estou retomando nova etapa, quero voltar no nutri (não parei o treino).  Mas antes gostaria de saber se poderia contar com a galera por aqui, pra me ajudar nessas questões de alimentação, queima de gordura e quem sabe futuramente arriscar um ciclo leve (sei que parece precoce, mas já estou malhando sem parar a 3 anos e é bem desanimador quando estaciona muito longe de onde gostaria). Não tenho dificuldade de seguir dieta a risca, desde que não passe fome. Meu objetivo hoje não é estético. É também, mas que seja consequência de uma nova vida, saudável, feliz. Nesses 15 anos eu não namorei, não me envolvi com ninguém etc, tudo ainda é meio complicado para mim, mas recuperar o amor próprio e a Auto-estima tem sido o melhor caminho. Estou bem, saude excelente, vida social e familiar também. Só sofro ainda um pouco com o estigma né.. Mas quero que o exterior fique tão bem quando o interior e a saúde. O que faço agora? Aguardo voltar do Nutri e abro um tópico com meus dados (peso, altura, bf%) dieta e treino pra vocês ajudarem? To no lugar certo? Me ajudariam nessa ou o site não é muito pra essas questões? Fiquem a vontade para mandar a real. Se puderem me ajudar, ficarei felizão!!! Abraços!!!!
  11. Upvote
    Positividade reacted to davidevh in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Volte a treinar, passe na nutri e bola pra frente.
    Que 2019 seja um marco na sua vida !
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    Positividade got a reaction from Kami Back in Recuperando a Auto-Estima - ajuda!   
    Fala galera, tudo bem? Primeiro abri esse tópico em "Diversos" por não saber exatamente por onde começar. Vamos lá: sempre frequentei academia apesar de nunca ter constância.. malhava 2 anos, parava 1 etc. Tenho cadastro no site desde 2006 porque o universo sempre me interessou. Tenho 34  e muita coisa aconteceu nos últimos 15 anos. Bom, para não enrolar serei bem diretão: me infectei com o vírus do HIV, tive depressão, vontade de morrer, engordei e cheguei quase nos 97 kg (tenho 1.79) e blah blah blah. Situação atual: há 3 anos atras resolvi retomar o controle da minha vida. Tenho carga viral indetectável há 10 anos, estou mais saudável que nunca, tenho o melhor infectologista que cuida muito bem de mim e me acompanha, passei por 2 anos de terapia para aceitação e voltei a malhar tem 3 anos. Bem, nesses últimos 3 anos eu consegui de maneira natural chegar aos 84 kg (peso atual), com nutricionista e personal. Mas dei uma estagnada, não consigo ganhar massa por sempre me alimentar pra emagrecer e não consigo diminuir bf% (hoje em 22% - alto, eu sei). Meu infectologista disse que devido aos meus ótimos exames poderia me dar uma caneta de GH (genotropin 36 ui) para ajudar nessa gordura, uma vez que os retrovirais tem esse efeito colateral infelizmente. Mas pelo que li, essa dosagem seria irrisória pelo alto custo. Bom. Passado as comilanças de final de ano estou retomando nova etapa, quero voltar no nutri (não parei o treino).  Mas antes gostaria de saber se poderia contar com a galera por aqui, pra me ajudar nessas questões de alimentação, queima de gordura e quem sabe futuramente arriscar um ciclo leve (sei que parece precoce, mas já estou malhando sem parar a 3 anos e é bem desanimador quando estaciona muito longe de onde gostaria). Não tenho dificuldade de seguir dieta a risca, desde que não passe fome. Meu objetivo hoje não é estético. É também, mas que seja consequência de uma nova vida, saudável, feliz. Nesses 15 anos eu não namorei, não me envolvi com ninguém etc, tudo ainda é meio complicado para mim, mas recuperar o amor próprio e a Auto-estima tem sido o melhor caminho. Estou bem, saude excelente, vida social e familiar também. Só sofro ainda um pouco com o estigma né.. Mas quero que o exterior fique tão bem quando o interior e a saúde. O que faço agora? Aguardo voltar do Nutri e abro um tópico com meus dados (peso, altura, bf%) dieta e treino pra vocês ajudarem? To no lugar certo? Me ajudariam nessa ou o site não é muito pra essas questões? Fiquem a vontade para mandar a real. Se puderem me ajudar, ficarei felizão!!! Abraços!!!!
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