mazuliani
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muito boa a dieta vou começar a seguir tambem só que com proporção menores porque eu tenho 65 kilos só kkk treino a 5 meses só e ainda não consegui adaptar uma boa dieta para mim , mais vou dar uma pesquisada para ver quanto fika $ toda essa dieta pretendo começar dia 1 de dezembro porque ja estarei de ferias e fikara melhor para seguir a dieta.. =)