will.torres1

Boa tarde meus queridos!! Vamos para mais uma atualização, estou um dia atrasado, mas estou aqui firme e forte. Esse período aproveitei bem mais a dieta, hidratação e treino. Início 28/07 histórico Peso: 83kg Força / Resistência: Força voltando ao que era antes, treino mais intenso, maior fadiga nós músculos e forçando bem mais. Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários). Estou me sentindo cada dia mais magro, porém a qualidade muscular melhorou muito. 0 a 100% a dieta: Aproveitei bem mais a dieta que das outras vezes. hidratação: 0 a 100: quase 109% 0 a 100% aeróbico: não fiz todos os dias, porém teve dias de fazer o Hiit e jogar bola. Treino que estava seguindo: Não mudei o treino, apenas passei a fazer até a falha e meter carga. Medida: Ombro: 1,30 / 125 / 124 / 125 / 127 Peito: 108 / 103 / 102 / 103 / 105 Cintura: 89 / 85 / 83 / 84 / 82 BD: 41 / 40 / 40 / 40 / 40 BE: 41/ 40 / 40 / 40 / 40 PD: 59 / 57 / 56 / 57 / 56 PE:60 / 58 / 57 / 57 / 57 PANTURRILHA DIREITA: 38 / 37 / 37 / 36 PANTURRILHA ESQUERDA: 37 / 36 / 37 / 36

Sério que viu evolução??? Acho que regredir muito da segunda atualização...vamos ver como o corpo vai responder com essa dieta... Obrigado e até breve!!

@Apollo GalenoGaleno, era dessa maneira??

Boa noite pessoal! Vamos para mais uma atualização, esse período não consegui seguir muito na dieta e na hidratação, sei que vou precisar de mais dedicação, e também sei onde estou errando. Início 28/07 histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 / 83,4 / 85 Força / Resistência: A força diminuiu um pouco, não sei se é devido ao descanso, ando dormindo uma média de 4 a 6 horas por noite. Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários). Estou sentindo.mais retido, perdendo um pouco a definição. 0 a 100% a dieta: como relatei acima, esse período não consegui evoluir bem na dieta. hidratação: 0 a 100: 60% 0 a 100% aeróbico: 90%, falhei alguns dias. Treino 90% Treino que estava seguindo: divisão A,B,C...treino com muita intensidade, porém a força diminuiu um pouco. Gostaria de pedir para acrescentar feijão na dieta, estou sentindo muita falta!! Medida: Ombro: 1,30 / 125 / 124 / 125 Peito: 108 / 103 / 102 / 103 Cintura: 89 / 85 / 83 / 84 BD: 41 / 40 / 40 / 40 BE: 41/ 40 / 40 / 40 PD: 59 / 57 / 56 / 57 PE:60 / 58 / 57 / 57 PANTURRILHA DIREITA: 38 / 37 / 37 37 PANTURRILHA ESQUERDA: 37 / 36 / 37 / 37

Pqp, que evolução em pouco tempo!! Se seguir as orientações tem tudo pra ser um projeto fodastico!!! Parabéns!!

Bela evolução!!

Boa melhorar sim na atualização!! A próxima será bem melhor...não querendo dar desculpas, mas esses dias foram punk... Preparei as marmitas da semana, assim será mais fácil de seguir. Muito obrigado e até dia 04/09 com nova atualização e BEM melhor!!

Boa noite pessoal! Vamos para mais uma atualização, seria ontem, porém não foi possível devido ao serviço. Início 28/07 histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 / 83,4 Força / Resistência: Evoluí muito com relação ao início Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários). Cometário os mesmo, estou mais seco e com rosto mais fino. As roupas ficando mais larga, me sentindo muito magro. 0 a 100% a dieta: Nesse período falhei de mais com a dieta, tive muito problemas no serviço, vários dias passei de 20hs no serviço. Sei que não posso usar como desculpas, mas no final do período passei alimentar mais próximo da dieta proposta. hidratação: 0 a 100: 95% 0 a 100% aeróbico: 90%, falhei alguns dias. Treino 100% Treino que estava seguindo: divisão A,B,C...treino com muita intensidade, lascando pesos...arrebentando as pernas, mas não vi muita evolução... Medida: Ombro: 1,30 / 125 / 124 Peito: 108 / 103 / 102 Cintura: 89 / 85 / 83 BD: 41 / 40 / 40 BE: 41/ 40 / 40 PD: 59 / 57 / 56 PE:60 / 58 / 57 PANTURRILHA DIREITA: 38 / 37 / 37 PANTURRILHA ESQUERDA: 37 / 36 / 37

Boa noite! Hoje seria dia de atualização, porém estou trabalhando desde o período da manhã, só vou postar mais tarde e não vou conseguir postar como combinado. Amanhã pela manhã atualizando os resultados!! Grave abraço a todos...

Falar o que dessa evolução??

Pqp...coisa linda de se ver!!! Que evolução é essa???? Parabéns!!! Show

Mantenho a mesma dieta grande mestre?

😁

@Apollo Galeno @Keto @Bravo Costa @FaBHana @LUIZHTFagradeço até aqui pelo apoio...sou muito grato a todos pelas dicas e por se dedicarem um tempo para direcionar...