Eu curto essa calculadora:
https://tdeecalculator.net/
Ele bota por padrão no cutting -500 calorias mais pode fazer com -300 de início.
Ajusta a alimentação p/ meta de cutting, coma mais limpo possível, refeição de 3 em 3 horas (se não der veja jejum intermitente), 40 min de aeróbios respeitando a faixa cardíaca fora do horário do treino.
A receita padrão é essa.
Se bem que vc tem 17 anos talvez só ajustando a alimentação já perca isso vai de metabolismo.