Sou de Curitiba e estou pensando em tentar competir no estreantes na categoria Mens Physique.

A ifbb não deixa claro qual é o shape ideal para essa categoria.

Tenho 1,7 e gostaria de subir com 80k a 85k com 9% de bf.

Gostaria de referências para saber qual shape é competitivo?

Quanto ser bunitim isso não é problema!!

6 minutos atrás, darlanO disse:

Tenho 1,7 e gostaria de subir com 80k a 85k com 9% de bf.

Gostaria de referências para saber qual shape é competitivo?

A categoria Men's Physique é destinada aqueles que realizam o treinamento a fim de manter a forma, e que praticam uma dieta saudável e equilibrada,  mas que preferem desenvolver um físico menos musculoso, com aspecto  atlético e esteticamente agradável.

Os concorrentes procuram mostrar  forma e simetria adequada, combinada com alguma  musculosidade e principalmente um bom estado geral. Os atletas devem ter presença de palco e postura a fim de demonstrar sua personalidade,   e a capacidade de apresentar-se no palco com confiança  deve ser visível a todos. 

Fonte: http://ifbbbrasil.com.br/modalidades/

Em relação a referencias, recomendo esse vídeo: 

 

Você mencionou que pretende subir com 80, mas como esta seu shape agora?
 

Bacana o vídeo!

Tb vi o Pajé falar no gymcast sobre a categoria. Os Shapes vão ser menor este ano ainda mais q saiu a muscular Mens Physics.

Quanto ao shape não sei se vai dar, mas vou tentar.

Shape em V ok, cintura fina ok. Agora me peso atual ta bem fora.

To natural com 74k bf 12%. Este mês comecei um bulking cabuloso para subir d peso. Dia 8 tenho consulta com meu médico para ver as estratégias em AES.

Devido ao peso baixo não sei se da para tentar alguma coisa.

O objetivo não é ganhar e sim participar. É só por paixão pelo esporte mesmo. Só não quero passar vergonha se tiver muito fora fica para ano q vem.

Ai vai umas fotos:

Duas fotos de quando estava mais seco e um hoje já mais retido por conta do bulking.

Ooo pessoal ninguém? Nem para falar q ta ruim???

Fala irmão, o shape ta bom sim, mas para competir ainda falta preparo. Mas como você mesmo informou ainda está em bulking.. acredito que quando começar o cutting o shape ira se encaixar mais ainda! Esta no caminho certo.. Não digo que é um shape para TOP3, isso dependerá da sua evolução nos próximos meses! Sugiro à você escolher uma data a partir do segundo semestre, para entrar com mais volume e definição.

Boa sorte amigo, e vai nos contando a evolução.

@darlanO, a descrição que o @Edson Rodrigues trouxe é a oficial, e na prática ela quer dizer o seguinte: na Men's Physique, o que decide é ombro largo, costas abertas, cintura fina, abdômen bem marcado e proporção, com o tronco aparecendo inteiro e a perna escondida pela bermuda. Volume extremo não é critério, e excesso de massa pode até atrapalhar o visual em V. Pelo que você descreveu, o formato você já tem, e isso é metade do caminho.

O ponto que eu revisaria é a meta de peso. Vale fazer a conta com os seus números. Com 74 kg e 12% de gordura, você tem perto de 65 kg de massa magra. Para subir no palco com 80 kg e 9%, precisaria de uns 73 kg de massa magra, ou seja, cerca de 8 kg de músculo novo, e manter esse músculo enquanto seca. Para quem já treina há tempo, isso é ganho de vários anos, não de meses. E 9% costuma ser pouco seco para palco nessa categoria. O abdômen precisa aparecer bem desenhado, e a maioria sobe mais magro do que isso. Se você secar a partir do físico atual, o peso de palco tende a ficar perto dos 68 a 70 kg, e isso não é problema. Na sua altura, muita gente compete nessa faixa.

Por isso o conselho do @Edson Rodrigues de escolher uma data mais adiante faz sentido. Um bulking mais controlado nos próximos meses, sem ganhar gordura demais, e um cutting longo, de umas 16 a 20 semanas, costuma render mais do que um bulking pesado seguido de dieta corrida. Nessa categoria, cintura fina vale ponto, e bulking exagerado engrossa a cintura justamente onde você mais precisa dela fina. Treino de pose também conta muito: entrada, giro e a pose frontal com a mão na cintura pesam tanto quanto o físico na comparação.

Para ver as categorias e as referências de cada divisão, a ferramenta de categorias NPC e IFBB Pro do site ajuda a se situar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/categorias-npc-ifbb-pro/