DuDouglas

Acompanhando

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Ontem 31.03.22 troquei a testo e masteron por deca. Fiz 250mg. Pretendo fazer 500mg de deca por semana de agora em diante e continuar com o restante dos orais. A primeira refeição tirei a tapioca e coloquei uma torrada de 12 calorias, o queijo minas de 60g baixei pra 20. A última do dia tirei a tapioca e o queijo e troquei por 100g de cuzcuz com 100g de frango.

Ontem 31.03.22 troquei a testo e masteron por deca. Fiz 250mg. Pretendo fazer 500mg de deca por semana de agora em diante e continuar com o restante dos orais. A primeira refeição tirei a tapioca e coloquei uma torrada de 12 calorias, o queijo minas de 60g baixei pra 20. A última do dia tirei a tapioca e o queijo e troquei por 100g de cuzcuz com 100g de frango.

Idade: 30
Altura: 1,74
Peso: 93
 
Tempo de treino: 17 anos
Competições: 2019 men's
Objetivo: Perder Gordura
Ciclo atual iniciando 3° semana de ciclo: Masteron 100mg MuscleLabs 3x sem
Prop Test 50mg Pharmacon 3x sem
Anastrozol 1mg tsd(ginecomastia nos dois lados)
Suplementação: junto a primeira ou segunda refeição: 1g vitc Redoxon + Zinco + D, 1 capsula VitaLift Essential Nutrition.
Pre treino: 200mg cafeína, 2g beta alanina, 600mg NAC, 20mg dianabol landerlan, 25mg Proviron MuscleLabs, 50mg Hemogenin Landerlan (apenas em dia de perna)
Intra treino: Gatorade 500ml
Dieta 4ref dia: 1° e 4° 60g queijo minas padrão Cruzilia, 100g tapioca Zé de Lima, 60g Leite integral ninho, 20g açúcar, 300ml água.
2° e 3° 300g2°/200g3° arroz,macarrão,aipim,Inhame..., 150g frango,carne,peixe,porco.
Obs: Geralmente consumo +- 150g de mamão e/ou Abacaxi tsd, separados, junto a alguma refeição.
Água: 3 a 4 litros por dia
Treino: dia 1 perna, dia 2 costas + trapézio + lombar, dia 3 peito + abdômen, dia 4 ombro + biceps + triceps, dia 5 descanso, continua a sequência de treino novamente.
Perna: leg 45 - 5 series, extensora - 4 séries, mesa flexora + stiff - 4 séries, cadeira flexora - 4 séries, adutor e abdutor- 4 séries cada, panturrilha 2 exercícios - 4 séries cada.
Costas: 5 exercícios - 6 series, foco em remadas. lombar e trapézio um exercício de cada - 5 séries.
Peito: 5 exercícios - 4 séries, abdominal 2 exercícios - 4 séries cada.
Ombro, braço: 4 exercicios de cada, 4 series de cada.
Aeróbico: 30min esteira velocidade 6, pos treino. 3x sem. 
Dúvida: Qual o próximo passo apartir da semana que vem? Pretendo alterar o ciclo, injetáveis estão acabando.
Obs: Postarei fotos do físico da competição em 2019 e físico atual.

Idade: 30
Altura: 1,74
Peso: 93
 
Tempo de treino: 17 anos
Competições: 2019 men's
Objetivo: Perder Gordura
Ciclo atual iniciando 3° semana de ciclo: Masteron 100mg MuscleLabs 3x sem
Prop Test 50mg Pharmacon 3x sem
Anastrozol 1mg tsd(ginecomastia nos dois lados)
Suplementação: junto a primeira ou segunda refeição: 1g vitc Redoxon + Zinco + D, 1 capsula VitaLift Essential Nutrition.
Pre treino: 200mg cafeína, 2g beta alanina, 600mg NAC, 20mg dianabol landerlan, 25mg Proviron MuscleLabs, 50mg Hemogenin Landerlan (apenas em dia de perna)
Intra treino: Gatorade 500ml
Dieta 4ref dia: 1° e 4° 60g queijo minas padrão Cruzilia, 100g tapioca Zé de Lima, 60g Leite integral ninho, 20g açúcar, 300ml água.
2° e 3° 300g2°/200g3° arroz,macarrão,aipim,Inhame..., 150g frango,carne,peixe,porco.
Obs: Geralmente consumo +- 150g de mamão e/ou Abacaxi tsd, separados, junto a alguma refeição.
Água: 3 a 4 litros por dia
Treino: dia 1 perna, dia 2 costas + trapézio + lombar, dia 3 peito + abdômen, dia 4 ombro + biceps + triceps, dia 5 descanso, continua a sequência de treino novamente.
Perna: leg 45 - 5 series, extensora - 4 séries, mesa flexora + stiff - 4 séries, cadeira flexora - 4 séries, adutor e abdutor- 4 séries cada, panturrilha 2 exercícios - 4 séries cada.
Costas: 5 exercícios - 6 series, foco em remadas. lombar e trapézio um exercício de cada - 5 séries.
Peito: 5 exercícios - 4 séries, abdominal 2 exercícios - 4 séries cada.
Ombro, braço: 4 exercicios de cada, 4 series de cada.
Aeróbico: 30min esteira velocidade 6, pos treino. 3x sem. 
Dúvida: Qual o próximo passo apartir da semana que vem? Pretendo alterar o ciclo, injetáveis estão acabando.
Obs: Postarei fotos do físico da competição em 2019 e físico atual.