Paschoali

Depois faz mais uma refeição às 21hs. Sou leigo no assunto, mas eu tomaria albumina, combinada com banana e aveia e/ou clara de ovos, de 1 ou 2 ovos. Depois disso, como você tem tempo, estuda um pouquinho pra não pegar DP e vai pra cama cedo pra descansar bem. Ah brother, outra coisa. Eu também tomaria um copinho de leite desnatado um pouquinho antes de dormir. Isso umas 21:30hs, porque duvido que você já terá ido dormir...