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Regis Rock

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    Regis Rock reacted to hallspreta in Diário do Halls - Blast and Cruise   
    Uma vez finalizado o cutting resolvi criar um diário para quem se interessar poder acompanhar os próximos ciclos, bem como o treinamento que mantenho, sem que sejam criados vários tópicos para tal.
    INFORMAÇÕES ATUAIS
    Idade: 21 anos
    Início de treino: 14 anos
    Altura: 1,68
    Peso: 71,5kg
    Bf: Não consigo estimar muito bem visualmente e os resultados pelas fórmulas com dobra cutânea e bioimpedância não parecem coerentes, mas chuto na casa dos 9% no final do cutting.
    Braço: 38,5cm
    Cintura: 73cm
    Coxa: 62cm
    Panturrilhas: 40cm
    Deixo abaixo as comparações entre quando eu era natural e as últimas semanas do cutting:
      
    Abaixo comparações entre antes de me matricular na academia (em uma situação lamentável) e hoje:
        
    Aos 14 anos eu tinha os mesmos 1,68 e pesava apenas 48kg. Natural cheguei aos 71kg (acredito que 23kg seja uma quantidade razoável de peso) com uma quantidade relativamente aceitável de gordura (ênfase no relativamente, porque esteticamente não estava bom), entretanto com diversas falhas principalmente na dieta e um pouco relaxado no treino nos últimos meses. Iniciei um ciclo pensando em fazer um bulk e em 4 semanas fui de 71 para 76kg (com muita retenção e uma quantidade considerável de gordura). Iniciei então um trabalho com o @Toxi e de um bulk fui para um cutting, que é relatado no tópico linkado. Gostei do resultado apesar de ter sido abaixo do possível (mas não do esperado) pois não houve uma completa dedicação por alguns percalços, cansaço (principalmente mental) e falta de tempo por estar no pior período da faculdade, o que não é muito bem motivo para vacilar, mas tem horas que realmente não rola.
    No momento estou em cruise com 300mg de cipionato e fazendo o desmame de T4. Uso tamoxifeno 20mg/dia devido a uma ginecomastia fisiológica que persistiu desde a puberdade. Tenho síndrome do aprisionamento da artéria poplítea bilateralmente (a quem interessar saber mais sobre a condição: http://jvascbras.com.br/pdf/03-02-03/03-02-03-210/03-02-03-210.pdf) portanto não treino panturrilhas (mas adoro treiná-las). Em 6 semanas, se tudo correr bem e minha saúde estiver dentro do aceitável, iniciarei um bulking.
    TREINO
    Costumo treinar 2 ou 3 dias e dar 1 dia de descanso a depender de como estiver meu nível de cansaço. Não sigo uma divisão ou série pré-estabelecida, porém estabeleço pontos que necessitam ser mais trabalhados (no momento estou dando um pouco mais de ênfase em braços e ombros). Gosto de treinar instintivamente, obviamente seguindo uma sequência lógica e mantendo os levantamentos básicos, sem inventar moda. Procuro manter os treinos semelhantes ao HIT de Dorian Yates (mas nem sempre consigo ?). Eventualmente aplico alguns drop-sets, bi-sets ou até tri-sets.
    CARGAS
    Gosto de treinar usando cargas elevadas mantendo a forma, postura e roubando apenas se necessário para conseguir 1 ou 2 repetições a mais (costumo treinar sozinho, mas quando há um parceiro de treino evito ao máximo roubar). Levantamento terra: 155kg para 6 repetições / Agachamento livre: 155kg para 5 repetições / Supino reto: 115 para 5 repetições.
    DIETA
    Está por conta do Toxi, o que ele mandar eu faço. Atualmente estou mantendo a última dieta do cutting, ciclando carboidratos e com uma média de 2000-2100kcal/dia. Há bastante salada e frutas. Suplementação apenas Whey (só 15g ?), Ômega 3 e Vitamina D3.
    Acredito ter me delongado, mas gostaria de detalhar o que já fiz, estou fazendo e vou fazer. Espero que o diário agregue de alguma forma para quem acompanhar. Abraços.
     
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    Regis Rock got a reaction from PaolaVi.s2 in Treino e Nutrição - Paola   
    Ahhh o amor......rsrsrsrs
    Paola, olhando as medidas está legal a diminuição do percentual de gordura e principalmente no abdômen.... É natural haver perda de massa muscular mas você pode minimizar através de uma dieta hipocalórica, focando principalmente nas proteínas e batendo as macros (nutrientes). Como você já disse, poste aqui a dieta e o treino. Além disso, não se prenda em peso e sim medidas, então sempre é importante tirar fotos de quando começa determinado objetivo e depois tire outras fotos mensalmente, de preferência no mesmo ângulo com a mesma roupa. 
     
    Quando postar o treino e dieta, podemos dar uma opinião melhor!!!
     
    Abraços
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    Regis Rock reacted to Locemar in Shape bom ou ruim?   
    Suas fotos não estão abrindo.
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Creatina - Entenda Mais A Respeito Deste Suplemento Por Markus B   
    Markus, parabéns pelo artigo e pelo que o post produziu. As duvidas da galera e as respostas deixaram ele muito esclarecedor.
     
    Mas fiquei com uma dúvida sobre o q vc escrever sobre carbos. Você disse que não devemos zerar ou consumir menos que 5g/kg. Neste caso não se aplica a uma dieta cutting certo?
     
    abs
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Diário do Batata   
    Boa evolução cara.... Eu tenho 41 e o que mais serve pra "véios" como nós é ... descanso e paciência... Não adianta achar que teremos a mesma resposta da meninada mas dá sim pra ficar muito bem na foto.... Parabéns!!!
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Alerta! Whey Bulk ou Genérico: como funciona a marmotagem!   
    Qual o nome desse generico?
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Alerta! Whey Bulk ou Genérico: como funciona a marmotagem!   
    Kabul para com isso...... Daqui a pouco a frangaiada vai aparecer com uma barata na boca.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Alerta! Whey Bulk ou Genérico: como funciona a marmotagem!   
    Eu mandei um e-mail pra ele perguntando sobre as analises que prometeu.... Ele me respondeu agora.....
     


     
     
    Vamos ver... Espero q apareça.....
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Midway Anabol Pack   
    Nenhuma.... Mas põe na cabeça dos caras q acreditam nisso......
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Midway Anabol Pack   
    Vem chegando o verão.........
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    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Midway Anabol Pack   
    O que mais me irrita nesses suples são esses nomes "anabol", "extreme", "titanium", etc.etc... Cara, vc toma a hora q quiser ou vc acha q esse anabol vai te dar uma força monstra ou vai de deixar pilhado a ponto de não dormir????
     
    Maldito Animal Pack.... Por causa dele aparece esse monte de porcaria....
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    Regis Rock got a reaction from Kabul in Alerta! Whey Bulk ou Genérico: como funciona a marmotagem!   
    Kabul para com isso...... Daqui a pouco a frangaiada vai aparecer com uma barata na boca.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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    Regis Rock got a reaction from amanda.fitme in qual melhor whey barata?   
    Mas voltando ao assunto do Whey... 50 conto no Brasil é impossível.... Importando vc consegue chegar perto, apesar que agora com essa palhaçada da Receita Federal estão taxando quase tudo....... Agora Mednutrition é TOP FIVE das farinhas..... Devolve pro mar que é oferenda......
     
    Tua dieta tá zuada cara... Tem bastante dieta de cutting da galera que vc pode adaptar a sua realidade.... E outra... Isso requer paciência e persistência......
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    Regis Rock reacted to Markus B in qual melhor whey barata?   
    melhor Whey não é a mais barata...pense nisto
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    Regis Rock reacted to Markus B in Whey Glanbia   
    Apenas pelo preço. Muito caro para um bulk
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    Regis Rock got a reaction from Elias Sabino da Silva II in Whey Glanbia   
    Porque Markus?
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    Regis Rock reacted to Batata... in Diário do Batata   
    Valeu Jaraqui, Para mim também é um santo remédio, tive o ciático rompido aos 5 anos atrás e aliado ao medicamento forte, cigarro e stress cheguei ao estado deplorável das primeiras fotos. Larguei o cigarro, os medicamentos, mudei o jeito de viver e parti para a musculação. Estamos juntos... Abrçs...   Valeu Regis, Verdade, descanso e alimentação ponto chave, a paciência fundamental pois os resultados aparecem mas demora mesmo, nós "véios" tem que dar tempo ao tempo e ter muita perseverança... Abrçs...
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    Regis Rock got a reaction from LiancePlealay in qual melhor whey barata?   
    Mas voltando ao assunto do Whey... 50 conto no Brasil é impossível.... Importando vc consegue chegar perto, apesar que agora com essa palhaçada da Receita Federal estão taxando quase tudo....... Agora Mednutrition é TOP FIVE das farinhas..... Devolve pro mar que é oferenda......
     
    Tua dieta tá zuada cara... Tem bastante dieta de cutting da galera que vc pode adaptar a sua realidade.... E outra... Isso requer paciência e persistência......
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    Regis Rock got a reaction from LiancePlealay in RELATO ANIMAL PAK   
    Mas tem q dar parabéns pro cara que inventou isso.... Pq o que a gente critica esse Animal Pak e muuuuuuuuuuuuuuuitos ainda acreditam nele......... E o pior.... Pagando caro!!!!!!!
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    Regis Rock got a reaction from LiancePlealay in vale a pena usar whey bulk?   
    Whey 100% do leite por 70 conto aqui no Brasil é meio milagre.... Não confio na Growth....
     
    Esse Wedy pode por no Top Five Farinha.......
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    Regis Rock reacted to Markus B in Whey Glanbia   
    Conversei com o JP...representante da Glanbia na América Latina....a irmã teve problemas particulares e não pode mais atender a galera do Fórum com WP puro...o JP está providenciando uma nova forma de nos vender, entregar e ainda cobrar um preço justo/honesto....
     
    abs Kabul
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    Regis Rock reacted to Kabul in NOVIDADE EMPREENDIMENTO CLUBE DO SUPLEMENTO   
    Pelo contrário, qualquer um que já treina há bastante tempo e tem conhecimento sabe que uma dieta rica NÃO tem muito suplemento, já que o mesmo prega mais pela praticidade e menos pela necessidade. Uma dieta boa e bem equilibrada utiliza suplementos para complementa-la onde não é possivel se fazer uso dos mesmos. Acho essa sua ideia um tanto inviável para suplementos, já que os artigos costumeiramente comprados nesses "clubes" são itens pequenos e considerados "chatos" de se sair para comprar e de alta rotatividade dentro de casa. Sem falar que a variedade de marcas e opções acaba sendo muito reduzida em comparação com um site de comprar comum, por exemplo: Site de compras tem 10 marcas de um mesmo item, um site de clubes costuma ter 3-4, em comparação.
    No caso, a compra de suplementos não é algo frequente, até mesmo pelo seu alto custo. Não estou dizendo que você está fazendo errado e que sua idéia é ruim, na realidade é prática, mas a viabilidade do negócio é baixa, como falei o seu custo operacional é mais elevado do que de um site de compras comum e os produtos não tendem a "entrar em promoção" da mesma forma que se daria num site de compras, até porque se colocasse algo em promoção poderia ser processado por já "assinantes" do clube.
    Desculpe mas, infelizmente para suplemento, essa é uma idéia que não iria perdurar por muito tempo. Pode até ter alguns assinantes, mas duvido que o bastante para sobreviver desse negócio e poder negociar bem com os fornecedores. Aqui nesse fórum, também, duvido e muito que consiga algum assinante, pelo nível dos usuários. 
  23. Upvote
    Regis Rock got a reaction from Batata... in Diário do Batata   
    Boa evolução cara.... Eu tenho 41 e o que mais serve pra "véios" como nós é ... descanso e paciência... Não adianta achar que teremos a mesma resposta da meninada mas dá sim pra ficar muito bem na foto.... Parabéns!!!
  24. Upvote
    Regis Rock reacted to Kabul in [DUVIDA] WHEY PROTEIN NUTRI HEALTH   
    Nutri Health é lixo puro, já vi alguns laudos e já tomei, minha namorada também, ambos vomitamos com essa porcaria. Até meu amigo que tomava percebeu que tava jogando dinheiro no lixo.
  25. Upvote
    Regis Rock got a reaction from fisiculturismo in Análise de suplementos nutricionais pelo INMETRO   
    Cadê a neo nutri??? X-pharma???? Fisionutry???? As piores farinheiras ficaram de fora, muito estranho isso aí........
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