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Espaguete com Atum, Requeijão Light e Manjericão

Por Luis Meirelles

· 3.903 visualizações

Ingredientes:

  • Espaguete: 200 gramas
  • Atum light: 240 gramas (2 latas)
  • Requeijão zero gordura: 125 gramas (1/2 copo)

Modo de preparo:

  1. Abrir e drenar a água do atum light, escorrendo a água.
  2. Ferver 1 litro de água numa panela.
  3. Adicionar o espaguete na água quente por aproxidamente 10 minutos.
  4. Escorrer bem o espaguete e reservar.
  5. Adicionar o atum light drenado na panela e colocar o requeijão zero, misturando bem.
  6. Despejar sobre o atum light e o requeijão zero o espaguete ainda quente.
  7. Misture bem os ingredientes na panela e coloque para refogar em fogo baixo por aproxidamente 2 minutos.
  8. Se preferir, adicione folhas de manjericão, a gosto.
  9. Esta pronta sua refeição hipercalórica, hiperglicídica, hiperprotéica e hipolipídica!!

Informações adicionais:

  • Método de preparo: Cozer

Tabela nutricional:

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Porção: g

g

Valor energético (kcal)

1090

Carboidratos (g)

150

Proteínas (g)

100

Gorduras totais (g)

10

    • Comentários

    Comentários Destacados

    Novato

    Monstrinha

    Membro
    Postado (editado)

    Vou fazer rsrs. O macarrão é integral ?

    Editado por Monstrinha

    • Grande Mestre

    fisiculturismo

    Administrador
    Postado
    • Administrador
    Em 4 de setembro de 2015 at 10:43, Monstrinha disse:

    Vou fazer rsrs. O macarrão é integral ?

    Não ficou claro na receita se a massa é integral ou não. Para obter os melhores nutrientes, melhor optar pela massa integral!

    Explorador

    Frutuoso

    Membro
    Postado
    Em 04/09/2015 at 10:43, Monstrinha disse:

    Vou fazer rsrs. O macarrão é integral ?

    Eu uso massa feita de farinha se arroz.. muito bom também.

    • Grande Mestre

    fisiculturismo

    Administrador
    Postado
    • Administrador
    Em March 1, 2016 at 16:08, Frutuoso disse:

    Eu uso massa feita de farinha se arroz.. muito bom também.

    Neste caso, é estilo tailandês... :biggrin:

    •

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