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Luis Meirelles
Luis Meirelles

Atum Marroquino Grelhado

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  1. Misture todos os ingredientes do tempero num recipiente.
  2. Passe uniformemente o tempero nos dois lados dos filés de atum.
  3. Espalhe o azeite por cima dos filés ja temperados.
  4. Grelhe por 150 segundos cada lado do atum e sirva!
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    • By Luis Meirelles
      Abrir e drenar a água do atum light, escorrendo a água. Ferver 1 litro de água numa panela. Adicionar o espaguete na água quente por aproxidamente 10 minutos. Escorrer bem o espaguete e reservar. Adicionar o atum light drenado na panela e colocar o requeijão zero, misturando bem. Despejar sobre o atum light e o requeijão zero o espaguete ainda quente. Misture bem os ingredientes na panela e coloque para refogar em fogo baixo por aproxidamente 2 minutos. Se preferir, adicione folhas de manjericão, a gosto. Esta pronta sua refeição hipercalórica, hiperglicídica, hiperprotéica e hipolipídica!!
    • By lucas1
      Queria saber se o peito de peru e o atum são bons alimentos para hipertrofia! Claro que além do frango e batata doce kkkk
      E se o que deve ser usado seriam aqueles de bandeijinha, no caso do peito de peru, e o atum aqueles enlatados?
      desde ja valeu
    • By Suco Sola De Sapato
      bom atum tem mta proteina eu sei mas nao curto come atum puro queria sabe se tipo um pate de atum tem a mesma quantidade de proteinas
    • By Linhares
      gostaria de saber se atum eh uma boa fonte de proteina.. é tipo frango e ovo? pq eu nao como ovo ai fica foda. Ai to pensando em comer bastante atum
    • By CMPOWELL
      É BOM LOGO APOS O TREINO COMER UM ATUM???
      11G DE PROTEINA E NENHUMA GORDURA...
      E Q ESTOU SEM WHEY E QUERIA UMA PROTEINA BOA , JA Q MEU TREINO TERMINA LA PELAS 20:30 MEIO TARDE PARA FAZER UMA REFEIÇÃO!!!
      OQ ACHAM???
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