Ajustar as travas de segurança do smith;
Posicionar a barra no terço inicial do trapézio;
Deixar os braços próximos ao corpo com os cotovelos para baixo ou ligeiramente para trás;
Com os pés paralelos abaixo da barra, colocar um deles ligeiramente à frente e o outro para trás;...
Bumbum bonito para chamar a atenção
Esta matéria é para a mulherada que deseja exibir um bumbum durinho e redondinho. A bunda é reconhecida como a preferência nacional do público masculino brasileiro. Por isso, quem quiser chamar a atenção dos brasileiros tem que treinar forte os glúteos! Para f...