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Resultados para as tags 'agachamento com barra'.
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Posicionar as penas com abertura ligeiramente mais abertas do que a linha dos ombros; Buscar a barra com a coluna ereta; Pegar a barra com as mãos invertidas na altura dos ombros; Manter as escápulas retraídas; Manter o olhar à frente; Descer o máximo que conseguir, jogando o joelho para fora e sem fazer a retroversão do quadril; Subir fazendo a força no calcanhar; Deixar o joelho semiflexionado ao subir, sem fazer o encaixe articular; Inverter a pegada entre as séries. -
Posicionar a barra na parte anterior do Deltóide; Tirar a barra da gaiola; Posicionar os pés de modo paralelo, próximos à largura do quadril; Descer jogando o quadril para trás, mantendo o alinhamento reto da coluna; Evitar o encaixe articular ao final; Fazer a contração voluntária do glúteo ao final.
