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  1. Alguma diferença entre rosca scott e rosca concentrada apoiada nas pernas? E qual seria o mais eficiente?
  2. Treinamento de bíceps: É certo fazer primeiro rosca scott para cansar o bíceps e depois fazer rosca direta? Na rosca direta tem ajuda de outros grupos musculares?
  3. Posicionar o banco de modo a manter a coluna reta, o úmero na máquina e axilas um pouquinho fora da máquina; Buscar a pegada na máquina e trazer até o máximo da flexão do cotovelo, sem tirá-los da máquina; Alongar tudo sem encaixar a articulação ao final do movimento.
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