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Resultados para as tags 'supino declinado'.
Encontrado(s) 3 registros
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Ajustar a altura do banco de modo que as mãos fiquem na linha do externo; Manter as escápulas em posição neutra; Deixar o abdome ativado; Fazer a contração voluntária do peitoral; Estender o braço bem à frente, sem fazer o encaixe da articulação do cotovelo; Alongar o máximo lá atrás, sem deslocar o ombro à frente; Manter o cotovelo sempre alinhado com o punho; Manter o punho reto; Manter o olhar à frente. -
Alinhar os halteres ligeiramente mais abertos do que a linha dos ombros (os punhos devem estar alinhados com os cotovelos no ângulo de 90º); Manter o tronco e quadril encostados no banco (curvatura natural da coluna); Flexionar os cotovelos para baixo com o máximo de amplitude possível (descer os halteres além da linha do tronco) e na linha média do tórax; Estender os cotovelos ao máximo mantendo os halteres paralelos (sem encostar os halteres ao final e sem realizar o encaixe articular).-
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- supino declinado com halteres
- supino
- (e 2 mais)
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Alinhar o punho ao cotovelo na abertura da pegada na barra; Descer a barra até tocar o peito na porção do terço inferior do externo; Empurrar até estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.-
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- supino declinado com barra
- supino declinado
- (e 1 mais)
