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Supino declinado com barra

ou supino declinado

Supino declinado com barra: posição inicial Supino declinado com barra: posição intermediária Supino declinado com barra: posição final Supino declinado com barra: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Supino declinado com barra: posição inicial
  • Supino declinado com barra: posição intermediária
  • Supino declinado com barra: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Alinhar o punho ao cotovelo na abertura da pegada na barra;
  2. Descer a barra até tocar o peito na porção do terço inferior do externo;
  3. Empurrar até estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Quicar a barra no peito;
  • Fazer a extensão completa com o encaixe articular;
  • Descer a barra até 90º, diminuindo a amplitude do movimento, que deve ser máxima (até quase tocar o peito ou com suave toque no peito).

Músculos envolvidos:

  • Peito;
  • Ombro;
  • Tríceps.
Luan Viana
  • , 1.177 visualizações

Participaram da produção do(a) Supino declinado com barra:


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    • Por Gabriel773
      Olá pessoal, eu tenho 17 anos, treino a 2 anos e smp tive MT dificuldade e desenvolver o peitoral, já tentei mudar o treino várias vezes, já tentei fazer várias dietas, mas nada resolve, o resto do meu corpo como braços, ombros, costas desenvolvem MT bem mas o peitoral não acompanha, e eu tenho um problema nele, tem um assimetria MT grande na parte inferior, meu peitoral esquerdo não desenvolve nada da parte inferior em 2 anos de treino, já me disseram uma vez que eu precisava fazer uma cirurgia pra corrigir isso, mas eu queria saber se tem alguma forma de eu conseguir corrigir sem ter que fazer a cirurgia.
      Se alguém souber me dizer, me dar umas dicas, eu fico MT agradecido.
      Segue abaixo uma foto de como é a assimetria.
       

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