




Passo a passo para execução correta:
- Alinhar o punho ao cotovelo na abertura da pegada na barra;
- Descer a barra até tocar o peito na porção do terço inferior do externo;
- Empurrar até estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.
Músculos trabalhados:
- Peito;
- Ombro;
- Tríceps.
Erros comuns:
- Quicar a barra no peito;
- Fazer a extensão completa com o encaixe articular;
- Descer a barra até 90º, diminuindo a amplitude do movimento, que deve ser máxima (até quase tocar o peito ou com suave toque no peito).
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