Supino declinado com barra

Passo a passo para execução correta

1. Alinhar o punho ao cotovelo na abertura da pegada na barra;
2. Descer a barra até tocar o peito na porção do terço inferior do externo;
3. Empurrar até estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.

Músculos trabalhados

• Peito;
• Ombro;
• Tríceps.

Erros comuns

• Quicar a barra no peito;
• Fazer a extensão completa com o encaixe articular;
• Descer a barra até 90º, diminuindo a amplitude do movimento, que deve ser máxima (até quase tocar o peito ou com suave toque no peito).

Imagens do movimento

Vídeo explicativo