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Resultados para as tags 'tríceps na polia'.
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Posicionar a polia no ponto alto, adequado para a sua altura; Usar o pegador simples; Fazer a pegada pronada (mão voltada para o chão); Apoiar o braço que não trabalha no equipamento; Manter o abdome contraído o tempo todo; Manter o joelho levemente flexionado; Inclinar o tronco levemente para frente; Manter o cotovelo estabilizado, levemente à frente do tronco; Manter o punho estabilizado e alinhado com o antebraço; Fazer a extensão completa do tríceps; Subir o máximo e conseguir e repetir o movimento de extensão. -
Ajustar a polia em posição alta; Colocar o pegador simples; Fazer a pegada supinada (palma da mão voltada para o corpo); Manter o abdome contraído o tempo todo; Inclinar o tronco levemente para frente; Manter o cotovelo ligeiramente à frente do tronco e estabilizado; Manter o punho firme e alinhado com o antebraço; Fazer a extensão máxima do cotovelo e voltar até o final do curso do cabo. -
Colocar a polia no alto da máquina com a corda; Posicionar os pés paralelos ou em anteroposterior, ligeiramente atrás da polia; Manter o joelho semiflexionado; Manter a coluna ereta; Manter a postura dos ombros; Deixar o abdome contraído o tempo todo; Fazer a pegada na corda na distância que permita a execução com amplitude máxima; Deixar os cotovelos bem estabilizados ligeiramente à frente do tronco; Fazer a extensão completa dos dos cotovelos, sem o encaixe articular, abrindo as mãos ao final do movimento (pegada neutra para supinada).-
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- tríceps
- tríceps na polia
- (e 1 mais)
