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Treinamento De Gluteos Para Homens...


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24 respostas a este tópico

#1 D.G.P

D.G.P

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Postado 13 novembro 2004 - 09:05

Ai Galera Eu Queria Saber + Sobre Treinamento De Gluteos Para Homens Seria Igual o Das Mulheres ou Tem Alguma Coisa A + ...

1mr

#2 JOAO KLEBER

JOAO KLEBER

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Postado 13 novembro 2004 - 09:18

vc ta zuando so pode?

mas gluteos eu sinto quando faço leg press e agachamento

#3 D.G.P

D.G.P

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Postado 14 novembro 2004 - 08:16

Não Não To Zuando E +- uma pesquisa pq de 100% de homens na minha kdmia so vejo uns 3% malhando gluteos e na boa eles fazem mo sucesso com a mulherada e 1 coisa e um musculo intão na minha opinião não pode ser esquecido não deve ser malhado tambem...

#4 Mau TJF

Mau TJF

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Postado 14 novembro 2004 - 08:48

Não Não To Zuando E +- uma pesquisa pq de 100% de homens na minha kdmia so vejo uns 3% malhando gluteos e na boa eles fazem mo sucesso com a mulherada e 1 coisa e um musculo intão na minha opinião não pode ser esquecido não deve ser malhado tambem...

Concordo Plenamente!ta pensando que as mulheres só gostom de biceps e triceps?elas se amarram é numa bunda dura,papo 10.
enquanto a vc cara não sei bem quais aparelhos malham gluteo,espera mais um pouco ae a galera postar.
flw.

#5 Madrugadão

Madrugadão

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Postado 14 novembro 2004 - 09:07

ae brother... num achu q tem essa necessidade..
mas o treinamento eh a mesma coisa..
porém no leg e agachamento vc tb jah malha bastante..
mas vc tb pode fazer uns focados p glúteos..

#6 bigthiago

bigthiago

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Postado 14 novembro 2004 - 07:05

Cara a maioria dos exercicios de perna ja pega o gluteo, como o agachamento, leg press 45, leg 90, stiff, avanço e se vc fizer numa amplitude de movimento maior vai pegar o gluteo mais ainda eu nunca fiz estes exercicios que mulher fica fazendo nas academias e tenho a bunda bem dura e trabalhada agora isto tambem vai da genetica ne tem fisiculturistas gigantescos que nao tem bunda nenhuma agora a maioria tem e muito e eles nao ficam fazendo estes exercicios que mulher faz ..........

#7 Marcinha_RJ

Marcinha_RJ

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Postado 14 novembro 2004 - 08:02

Bom, pra vc não ter q ficar fazendo exercícios de 4 apoios com caneleiras, q na verdade são mesmo os específicos pra gluteos e eu tbm não suporto, capricha no agachamento, faz o avanço (ou afundo tanto faz), e leg unilateral (ou coloque os dois pés bem juntos no alto da plataforma do leg) que com certeza estará exigindo muito mais dos biceps femurais e dos glúteos. E com certeza, nós mulheres adoramos bunda de homem malhada sim!!!!!!!!!!!!!! :)

#8 RonaldoSF

RonaldoSF

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Postado 16 novembro 2004 - 07:33

Isso e incrivel!!! eu nunca vi homen nehum na minha academia discutir sobre serie de gluteo q alias comecei a malhar desde q percebi q estava ficando com o corpo legal com escessão do gluteo q estava mole e caido , ja q emagreci bastante...o q adianta vc ter um corpo maneiro tipow peitoral e braços se tem a perna fina e bunda mole???na minha academia alem de mim so vi mais dois homens malhando gluteo isso depos q comecei a malhar....gostaria de pedir q colocassem mais series de gluteo tipow pra modelar e inrijecer....valeu pela atenção"!!!!

#9 zedomuki

zedomuki

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Postado 16 novembro 2004 - 09:10

A não ser que vc seja um cara desbundado, não vejo necessidade de um treino específico para glúteos, haja vista, que agachamento, leg e outros já os treinam indiretamente.
Agora se vc é o novo homem, conhecido por metrossexual, vai fundo, treina glúteos, vá a manicure e pedicure, ponha máscara fácila, afinal, vale tudo para ganhar as mulheres, só não vale se acostumar demais com este lado feminino.

#10 napoli

napoli

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Postado 16 novembro 2004 - 09:14

Me enche de satisfação o nível da galera daqui, parabéns a todos, muitos possuem um preconceito ferrado quanto ao treinamento dos glúteos mas, a realidade é que a mulherada gosta de homem bem talhado.
Não sou um expert mas tenta por aí:
agachamento (o mais completo para pernas e glúteos)
leg 45
e se tiver aquele "vão" entre as pernas, adução.
se tiver acesso à aparelhos tenta também uma série de "coices".
Mas acho que fazer todos é um exagero.
Boa sorte.

#11 RonaldoSF

RonaldoSF

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Postado 16 novembro 2004 - 12:08

obrigado por responder napoli!!eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar em relação a malhar o gluteo se isso me trouxar beneficios eu ñ vou deixar de fazer ,preconceituoso existe em todo lugar e ñ foi A primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente, eu so ñ acho legal ter um corpo todo definido com as pernas finas e a bunda caida e tenho certeza q as garotas tb ñ!obrigado por responder!

#12 RonaldoSF

RonaldoSF

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Postado 16 novembro 2004 - 12:21

valeu napoli..eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar sobre treinamento de gluteos ,mais se isso me trouxer beneficios eu ñ vou deixar de fazer,pois preconceituoso tem em todo lugar e ñ vai ser nem a primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente ...eu so ñ acho legal ter o corpo todo definido com as pernas finas e a bunda mole e tenho certeza q as garotas tambem ñ...obrigado pela atenção

#13 Mvrck

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Postado 16 novembro 2004 - 12:34

Em todo lugar existem pessoas preconceituosas e de cabeça pequena mesmo ...
Acho super joia um homem se preocupar em treinar pernas e gluteos , pois a coisas mais horrivel que existe é um homem desproporcional, grande em cima e com as penas finas ...
Faça exercicios basicos (agachamento e leg) o abdutor pega bem o gluteo médio e é muito bom como complemento ...

#14 napoli

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Postado 16 novembro 2004 - 12:34

ok. A galera daqui é bastante esclarecida e prestativa. Não vejo preconceito por aqui não. Talvez seu tópico não tenha sido visualizado por muitos, mas tenha a certeza que vai ter muitas boas opiniões. Tem frequentadores que sabem muito de fisiculturismo. Boa sorte com seu treino, muita disciplina e garra.
Paz!

#15 RonaldoSF

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Postado 16 novembro 2004 - 03:18

queria agradecer a vcs mais uma vez por estarem aqui esclarecendo nossas duvidas e ajudando com relação ao nosso treinamento.. eu tenho muitas duvidas e espero q possam me ajudar pois apesar de malhar a dois anos acho nunca e o bastantepois temos q aprender algo novo todos os dias..veleu!!!

#16 Carioca-JPA

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Postado 16 novembro 2004 - 04:10

eu nem malho pernas e muito menos gluteos(q q eu to fazendo nesse topico)..sacanagem..eu não malho perna por causa da minha genetica...só pra registrar:na minha academia,só UM CARA,malha bunda especificamente(no horario da noite,pq os outros horarios eu não sei)..

#17 Dark Aiur

Dark Aiur

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Postado 16 novembro 2004 - 05:03

eu nem malho pernas e muito menos gluteos(q q eu to fazendo nesse topico)..sacanagem..eu não malho perna por causa da minha genetica...só pra registrar:na minha academia,só UM CARA,malha bunda especificamente(no horario da noite,pq os outros horarios eu não sei)..


treinar so bunda parece-me um pouco abixanado :-? mas agr kem ker ter um corpo fantastico n eh so ter peito nem abdominal. perna grossa e proporcional eh tao estetico como ter um braço grande e definido

just my 5 cents

#18 JOAO KLEBER

JOAO KLEBER

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Postado 17 novembro 2004 - 07:21

pra mim malhar bunda é coisa de bicha sim, ou de gordinho que emagreceu e ficou um negocio muito escroto.

ninguem falou em nao malhar pernas, agora malhando pernas voce ja pega os gluteos indiretamente, nao acredito que alguem que malhe perna direito tenha a bunda flacida, e bunda de homem nao cresce que nem de mulher, se voce nao tem bunda e mulher gosta, vai botar silicone e outras viadices pq nao vai crescer quase nada..
como eu disse antes, só no leg e no agachamento eu ja sinto bastante, pega bem o musculo, agora se voce quer sair pela rua de fio dental aí sao outros quinhentos

#19 D.G.P

D.G.P

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Postado 18 novembro 2004 - 09:08

tipo comecei a malhar glutesos ou melhor a fazer agachamento que tambem trabalha gluteos e concordo que 4 apoios para homens e meio aboiolado né?

#20 zedomuki

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Postado 19 novembro 2004 - 06:22

tipo comecei a malhar glutesos ou melhor a fazer agachamento que tambem trabalha gluteos e concordo que 4 apoios para homens e meio aboiolado né?


Imagine a situação: o cara faz uma série e depois vai para o espelho e fica se apalpando para depois comentar com a galera, que a bundinha está ficando definidinha. Fala sério, sse fosse um profissional, ainda se dava um desconto, mas um frango de academia, ficar preocupado se a bunda está definida ou não. Vai se preocupar com o braço, peito, costas, etc.




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