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Treinamento De Gluteos Para Homens...

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25 posts neste tópico

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Ai Galera Eu Queria Saber + Sobre Treinamento De Gluteos Para Homens Seria Igual o Das Mulheres ou Tem Alguma Coisa A + ...

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vc ta zuando so pode?

mas gluteos eu sinto quando faço leg press e agachamento

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Não Não To Zuando E +- uma pesquisa pq de 100% de homens na minha kdmia so vejo uns 3% malhando gluteos e na boa eles fazem mo sucesso com a mulherada e 1 coisa e um musculo intão na minha opinião não pode ser esquecido não deve ser malhado tambem...

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Não Não To Zuando E +- uma pesquisa pq de 100% de homens na minha kdmia so vejo uns 3% malhando gluteos e na boa eles fazem mo sucesso com a mulherada e 1 coisa e um musculo intão na minha opinião não pode ser esquecido não deve ser malhado tambem...

Concordo Plenamente!ta pensando que as mulheres só gostom de biceps e triceps?elas se amarram é numa bunda dura,papo 10.

enquanto a vc cara não sei bem quais aparelhos malham gluteo,espera mais um pouco ae a galera postar.

flw.

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ae brother... num achu q tem essa necessidade..

mas o treinamento eh a mesma coisa..

porém no leg e agachamento vc tb jah malha bastante..

mas vc tb pode fazer uns focados p glúteos..

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Cara a maioria dos exercicios de perna ja pega o gluteo, como o agachamento, leg press 45, leg 90, stiff, avanço e se vc fizer numa amplitude de movimento maior vai pegar o gluteo mais ainda eu nunca fiz estes exercicios que mulher fica fazendo nas academias e tenho a bunda bem dura e trabalhada agora isto tambem vai da genetica ne tem fisiculturistas gigantescos que nao tem bunda nenhuma agora a maioria tem e muito e eles nao ficam fazendo estes exercicios que mulher faz ..........

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Bom, pra vc não ter q ficar fazendo exercícios de 4 apoios com caneleiras, q na verdade são mesmo os específicos pra gluteos e eu tbm não suporto, capricha no agachamento, faz o avanço (ou afundo tanto faz), e leg unilateral (ou coloque os dois pés bem juntos no alto da plataforma do leg) que com certeza estará exigindo muito mais dos biceps femurais e dos glúteos. E com certeza, nós mulheres adoramos bunda de homem malhada sim!!!!!!!!!!!!!! :)

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Isso e incrivel!!! eu nunca vi homen nehum na minha academia discutir sobre serie de gluteo q alias comecei a malhar desde q percebi q estava ficando com o corpo legal com escessão do gluteo q estava mole e caido , ja q emagreci bastante...o q adianta vc ter um corpo maneiro tipow peitoral e braços se tem a perna fina e bunda mole???na minha academia alem de mim so vi mais dois homens malhando gluteo isso depos q comecei a malhar....gostaria de pedir q colocassem mais series de gluteo tipow pra modelar e inrijecer....valeu pela atenção"!!!!

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A não ser que vc seja um cara desbundado, não vejo necessidade de um treino específico para glúteos, haja vista, que agachamento, leg e outros já os treinam indiretamente.

Agora se vc é o novo homem, conhecido por metrossexual, vai fundo, treina glúteos, vá a manicure e pedicure, ponha máscara fácila, afinal, vale tudo para ganhar as mulheres, só não vale se acostumar demais com este lado feminino.

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Me enche de satisfação o nível da galera daqui, parabéns a todos, muitos possuem um preconceito ferrado quanto ao treinamento dos glúteos mas, a realidade é que a mulherada gosta de homem bem talhado.

Não sou um expert mas tenta por aí:

agachamento (o mais completo para pernas e glúteos)

leg 45

e se tiver aquele "vão" entre as pernas, adução.

se tiver acesso à aparelhos tenta também uma série de "coices".

Mas acho que fazer todos é um exagero.

Boa sorte.

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obrigado por responder napoli!!eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar em relação a malhar o gluteo se isso me trouxar beneficios eu ñ vou deixar de fazer ,preconceituoso existe em todo lugar e ñ foi A primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente, eu so ñ acho legal ter um corpo todo definido com as pernas finas e a bunda caida e tenho certeza q as garotas tb ñ!obrigado por responder!

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valeu napoli..eu ñ ligo pro q as pessoas pensam ou deixam de pensar sobre treinamento de gluteos ,mais se isso me trouxer beneficios eu ñ vou deixar de fazer,pois preconceituoso tem em todo lugar e ñ vai ser nem a primeira e nem vai ser a ultima vez q vou me deparar com a opinião desse tipo de gente ...eu so ñ acho legal ter o corpo todo definido com as pernas finas e a bunda mole e tenho certeza q as garotas tambem ñ...obrigado pela atenção

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Em todo lugar existem pessoas preconceituosas e de cabeça pequena mesmo ...

Acho super joia um homem se preocupar em treinar pernas e gluteos , pois a coisas mais horrivel que existe é um homem desproporcional, grande em cima e com as penas finas ...

Faça exercicios basicos (agachamento e leg) o abdutor pega bem o gluteo médio e é muito bom como complemento ...

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ok. A galera daqui é bastante esclarecida e prestativa. Não vejo preconceito por aqui não. Talvez seu tópico não tenha sido visualizado por muitos, mas tenha a certeza que vai ter muitas boas opiniões. Tem frequentadores que sabem muito de fisiculturismo. Boa sorte com seu treino, muita disciplina e garra.

Paz!

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queria agradecer a vcs mais uma vez por estarem aqui esclarecendo nossas duvidas e ajudando com relação ao nosso treinamento.. eu tenho muitas duvidas e espero q possam me ajudar pois apesar de malhar a dois anos acho nunca e o bastantepois temos q aprender algo novo todos os dias..veleu!!!

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eu nem malho pernas e muito menos gluteos(q q eu to fazendo nesse topico)..sacanagem..eu não malho perna por causa da minha genetica...só pra registrar:na minha academia,só UM CARA,malha bunda especificamente(no horario da noite,pq os outros horarios eu não sei)..

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eu nem malho pernas e muito menos gluteos(q q eu to fazendo nesse topico)..sacanagem..eu não malho perna por causa da minha genetica...só pra registrar:na minha academia,só UM CARA,malha bunda especificamente(no horario da noite,pq os outros horarios eu não sei)..

treinar so bunda parece-me um pouco abixanado :-? mas agr kem ker ter um corpo fantastico n eh so ter peito nem abdominal. perna grossa e proporcional eh tao estetico como ter um braço grande e definido

just my 5 cents

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pra mim malhar bunda é coisa de bicha sim, ou de gordinho que emagreceu e ficou um negocio muito escroto.

ninguem falou em nao malhar pernas, agora malhando pernas voce ja pega os gluteos indiretamente, nao acredito que alguem que malhe perna direito tenha a bunda flacida, e bunda de homem nao cresce que nem de mulher, se voce nao tem bunda e mulher gosta, vai botar silicone e outras viadices pq nao vai crescer quase nada..

como eu disse antes, só no leg e no agachamento eu ja sinto bastante, pega bem o musculo, agora se voce quer sair pela rua de fio dental aí sao outros quinhentos

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tipo comecei a malhar glutesos ou melhor a fazer agachamento que tambem trabalha gluteos e concordo que 4 apoios para homens e meio aboiolado né?

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tipo comecei a malhar glutesos ou melhor a fazer agachamento que tambem trabalha gluteos e concordo que 4 apoios para homens e meio aboiolado né?

Imagine a situação: o cara faz uma série e depois vai para o espelho e fica se apalpando para depois comentar com a galera, que a bundinha está ficando definidinha. Fala sério, sse fosse um profissional, ainda se dava um desconto, mas um frango de academia, ficar preocupado se a bunda está definida ou não. Vai se preocupar com o braço, peito, costas, etc.

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ae kra... eu não faço treino especifico pra gluteos não...mas de uns 4 meses pra ca.. to fazendo agachamento... eu tava com 91cm de gluteo

agora to com 95,5cm... 4cm e meio só com agachamento...

agachamento solicita praticamente todos os membros inferiores...

indispensavel...

mas po.. ralo pra ganhar braço e tronco.. e oque mais cresce é o gluteo :roll:

[]´s

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Imagine a situação: o cara faz uma série e depois vai para o espelho e fica se apalpando para depois comentar com a galera, que a bundinha está ficando definidinha. Fala sério, sse fosse um profissional, ainda se dava um desconto, mas um frango de academia, ficar preocupado se a bunda está definida ou não. Vai se preocupar com o braço, peito, costas, etc.

pta voce ve...e ainda quer ficar dando liçao de moral

viadagem tem limite, quer ser viado guarde pra voce

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eu só malharia gluteos especificamente se fosse fisiculturista ou então se eu fosse gigante e sentisse q tava ficando desproporcional...

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Sinceramente, entendo o q acontece nesse fórum... Tem uns bacanas aki q só entram pra postar opiniões preconceituosas... mas se formos analisar, quando postamos perguntas, estamos esperando por todo o tipo de gente... temos aqueles que entendem da coisa e têm maturidade pra ajudar e temos também os "micos" que nos fazem rir... Fazer o q né... kkkkkkkk

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Concordo Plenamente!ta pensando que as mulheres só gostom de biceps e triceps?elas se amarram é numa bunda dura,papo 10.

enquanto a vc cara não sei bem quais aparelhos malham gluteo,espera mais um pouco ae a galera postar.

flw.

Certeza!!! Mulher Paga Pau pakas....!!

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