qual a quantidade certa de aerobico para nao catabolizar?

[Linhares]

2 vezes na semana tah bom? 30 minutos? e tem que ser no dia que eu faço musculaçao? ou eu tiro um dia so pra fazer aerobico?

[stardog]

No máximo 3 vezes por semana e 30 minutos cada vez que for fazer aeróbico. Eu não vejo problema em fazer no mesmo dia da musculação, desde que seja após a musculação, pois senão você vai se cansar e o treino na academia será ruim.

[jhtriva]

olha cara, eu treino assim, abc 2,4,6a.-feira 3,5a. e sábado 20 a 30 minutos de aeróbica sendo esteira ou bike com 80 % de meu FCM e já tive bons resultados.

Valeu!!!

[hellraiser]

para não catabolizar aeróbicos após o treino no máximo 3x por semana de 20 a 30 minutos dentre 65 a 80% da sua FCM.

[Alex-Rio]

o que acontece se passar de 80% da FCM? Cataboliza?

[Jiu-jitsuRJ]

Catabolizar vc vai estar de qualquer jeito ...o q pode ocorrer se vc fizer muitos aerobicos é passar a queimar proteinas, ok?!

[washington jr]

se eu fizer aerobico 5 x por semana apos a musculação 25 min cataboliza? se eu tomar um anti catabolizante. tipo bcaa? ou amino2222?

ou outros?qual o melhor?

tomando esses produtos corro risco de emgordar ? pois tenho muita pre disposição a acumular gordura sub-cultânea.

obs:tomo albumina 2x por dia

[hellraiser]

5 vezes por semana é muito, faz os 25 minutos só 3x por semana que tá de bom tamanho.

[washington jr]

valeu mesmo. mas em relação aos ante catabolicos ou amomoacidoos? qual o melhor p/ meu caso ??irei engordar com eles???

[bodmin]

2 vezes na semana tah bom? 30 minutos? e tem que ser no dia que eu faço musculaçao? ou eu tiro um dia so pra fazer aerobico?

3 or 4 times a week. 20 minutes. INTENSE! You won't lose muscle this way. Take a protein drink after your workout.

bodmin