Crescer no verão!

[CavalheiroSantos]

Já fiz esse treino e obtive resultados bem melhores que no classico 3X10! Segue firme

[NewBrow]

Já fiz esse treino e obtive resultados bem melhores que no classico 3X10! Segue firme

Opa vlw.

Em um mês com esse treino e uma dieta parecido (um pouco inferior) tive ganhos legais até e ganhei 1,5 cm de braço.Quando medi nem acreditei pois pensei q estava mesma coisa '-'

[NewBrow]

Alguém?

[Locemar]

O que vc quer saber mais?

[NewBrow]

Se o resto está Ok,dieta,descanço...

E outra,eu estou a quase 2 semanas tomando creatina universal e até agora nada...É normal isso?

 

Enquanto a Krock rows acho que vou fazer 3x10 mesmo

[Blackened]

Se o resto está Ok,dieta,descanço...

E outra,eu estou a quase 2 semanas tomando creatina universal e até agora nada...É normal isso?

 

Enquanto a Krock rows acho que vou fazer 3x10 mesmo

Vc quer que a creatina faça oq em 2 semanas?

[MrMarombaJr]

cara esquece esse de 3x10 4x10  , lembre-se que seu musculo não sabe contar , então 3x até  o conforto

[NewBrow]

Não cara estou fazendo 3x10 apenas no Krock rows pois é um exercício pra encerrar de vez o treino,o ideal dele seria 2x20 mas não consigo,por isso pensei 3x10

[NewBrow]

Vc quer que a creatina faça oq em 2 semanas?

Dei uma pesquisada e alguns dizem que em 2 semanas já tem resultados,mas deve ser de pessoa pra pessoa.Com vc foi em quanto tempo?

[Blackened]

Dei uma pesquisada e alguns dizem que em 2 semanas já tem resultados,mas deve ser de pessoa pra pessoa.Com vc foi em quanto tempo?

Não curto usar creatina, pq retém d+, mas ela dá uma força bacana