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Quero ganhar peso sou muito magro


GabrielSilve.15

Post Destacado

Oi , eu tenho 15 anos tenho 48kg e tenho 1,70 de altura , eu queria se possível uma ajuda , não sei por onde começar , sou daqueles que come , come e não engorda , meu objetivo é fitness, mais não me importo de ganhar uma barriguinha no inicio , a unica coisa que não aguento mais é ser magro , eu queria saber sobre suplementação , não entendo muito disso , uma dieta boa e talvez algum remédio que ajude a ganhar peso(sem ser esteroides).Agradeço desde já.

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Só comer não adianta, tem que ver o que você está comendo, qual a qualidade do alimento. Poste sua dieta  normal do dia dia...
Agora, comece pesquisando sobre dieta bulk aqui no forum, pois ninguém vai montar uma para você. Monte sua dieta e poste ela para o pessoal analisar e mudar algumas coisas caso precise.
Suplementação será a última coisa a se pensar, nada melhor que comida!
Remédio pode dar uma lida sobre cobavital, muito bom por sinal. Uso sempre e recomendo.
 

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Eu acordo as 7:00 tomo um leite com nescau e como uns biscoitos as 10:00 como um salgado na escola 13:00 eu almoço , as 16:00 eu como um pão com queijo , e presunto , e outro copo de nescau, dps as 20:00 janto e dps como algo doce.

Então tá explicado mano! Apenas porcarias e com calorias vazias...

Faça o que falei, pesquise e poste a dieta que você montar.

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Eu pensei nesta dieta:

7:00= um batida de leito com banana e nescau

10:00= sanduiche natural , com queijo branco e peito de peru

13:00= almoço normal como eu ja estava comendo arroz , feijão , bata e carne ou massa

16:00=sanduiche com a mesma coisa das 10:00 e a batida das 7:00

20:00= mesmo do almoço 

22:00=( antes de dormir) outra batida com banana e leite...

O que devo acrecentar?

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Vc tah malhando?
Seria interessante pra vc entrar em uma academia, para facilitar o ganho de massa.

 

 

Eu acordo as 7:00 tomo um leite com nescau e como uns biscoitos as 10:00 como um salgado na escola 13:00 eu almoço , as 16:00 eu como um pão com queijo , e presunto , e outro copo de nescau, dps as 20:00 janto e dps como algo doce.

 

 

Realmente, essa dieta aí está muito fraca. Pesquise sobre dietas no fórum que vc aprenderá como se alimentar.

Quanto aos suplementos, pelo seu peso, um hipercalórico.

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Procure nutricionista. Mais uma vez digo aqui no fórum que você pode conseguir um nutricionista de graça. Basta procurar nas faculdades. No meu caso, como moro em Belo Horizonte, procurei a Newton Paiva e a Uni-BH. Na época procurei as 2. A primeira paga e a segunda não. Só que fui na primeira, já que a segunda demorou um pouquinho mais a chamar (ansiedade).

Paguei uma mixaria para a Newton Paiva. Me passaram uma dieta que em tão pouco tempo, cerca de uns 2 meses, ganhei 10kg.

Acreditar em dietas daqui do fórum, você pode até seguir, mas cadê o lado profissional que não vai ter?

Como é que vão te pesar, medir?

Escolha o que caiba melhor a você, só dou as dicas.

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  • 4 semanas depois...

Estamos no mesmo barco, mas eu sou mais alta que você (1.75) e pesava menos (47kg). Daí entrei na academia esta semana, me pesei hoje e já ganhei quase 3kg. Estou fazendo o seguinte:

 

08:00 - Acordo, tomo uma bebida de colágeno hidrolisado ainda em jejum, tomo café da manhã com frutas (geralmente duas) e um pão de milho com manteiga OU um pão francês com hamburger de picanha. Em seguida, eu tomo a massa Carnitech Mass, que tem proteínas de carne pois sou intolerante a lactose, portanto não posso tomar uma massa com whey normal. Tomo 3 dosadores que é o recomendado atrás, mas pretendo diminuir quando pegar 55kg.

 

09:30 - Tomo o pré-treino NO Shotgun (super saboroso)

 

10:00 - Hora do treino. Faço exatamente o que o instrutor passa, sempre prestando muita atenção nos exercícios e não fico muito tempo descansando entre uma série e outra;

 

11:00 - Acabo o treino e já tomo whey (o nome é BIO WHEY, onde a proteína é isolada e hidrolisada, sem lactose)

 

13:00 - Almoço. Sempre carne, arroz com legumes sortidos, feijão, salada pequena. Sempre vario o tipo da carne e do feijão. Comi muito  frango esta semana;

 

Apartir daqui eu como de 3 em 3 horas até chegar o horário do jantar. Nestes meus lanchinhos rápidos sempre como várias frutas (especialmente banana e maçã), tomo danone com farinha láctea, como pães de boa qualidade, etc.

 

Acho que ganhei peso por 3 motivos:

1 - Treino na academia + suplementação

2 - Biotônico fontora (a única coisa que consegue me dar fome, descobri esta semana depois de anos de Buclina, Cobavital, Apevitin e similares)

3 - Alimentação regular

 

A primeira coisa que você tem que fazer é ir pra academia, de preferência uma em que tenha um instrutor TOP. O instrutor da minha tem mais de 70 cursos e tá sempre estudando, então ele manja MUITO dos paranauês. Na minha academia não tem estes carinhas com braço bombado e perna fina, os caras TODOS tem pernas fortes e grossas. Tendo um bom instrutor, ele vai passar os exercícios certos E DAR AS DICAS DA ALIMENTAÇÃO.

 

Meu instrutor falou que esta semana vai me ajudar com a alimentação. Mas já to super animada com meu pequeno ganho e a disposição que a academia está me dando. Quando eu tiver mais dados atualizarei o tópico.

Editado por AndresaMS
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