Postado 26 de agosto de 20159 anos Olá! Tenho 20 anos, acho que 1,82 de altura e 71 de peso.Sou magro, porém tenho uma barriga de chopp considerável! Tenho treinado e comido bastante, os músculos começam a crescer, mas a barriga acompanha, o que faço?Vejam minha rotina:08:00 Como 2 pães brancos com queijo ou manteiga, e tomo café ou leite.9:30 treino11:00 Feijão, macarrão, arroz, carnes, salada e ás vezes batata doce12:00 vou trabalhar (de 12:30 ás 16:30)- No trabalho bebo água de uma em uma hora, porém não como nada, por que não faço ideia de algo saudável pra levar e que não seja desconfortável em relação aos colegas de trabalho.Quando saio do trabalho vou direto pra a faculdade. Acabo comendo uma coxinha e um pastel, com um del vale de 450ml ás 17:30Tenho aula de 18 ás 22, como uma barra de whey ás 20 horas.Chego em casa ás 22:30 e repito o almoço. Durmo ás 23:30Ufa, que desafio, ALGUÉM ME AJUDAA? Gostaria de perder barriga sem perder muita massa muscular, já que tenho pouca! haha TREINO: Peito e tríceps (seg e quin), Costas e bíceps (terça e sexta), Perna e ombro (Quarta e sábado) Domingo OFF
Postado 26 de agosto de 20159 anos Primeiro melhorar a dieta, faça uma dieta para emagrecer, qd a barriga diminuir volte para o ganho de massa muscular..
Postado 27 de agosto de 20159 anos Moderador Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??
Postado 27 de agosto de 20159 anos Essa dieta tem que ser melhorada, cara... tá comendo muito carbo depois das 19h00min, e esse salgado aí a tarde não pode rolar...
Postado 27 de agosto de 20159 anos Dieta e treino não estão bons. Qual o motivo de beber água a cada 1 hora? Achei estranho!
Postado 29 de agosto de 20159 anos Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??Quem não quer? Pena que não dá. kkkkkk
Postado 31 de agosto de 20159 anos Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Postado 4 de setembro de 20159 anos Cara, tem varios artigos nesse forum falando sobre como montar uma dieta.Voce tem 2 opcoes: 1- Procurar um nutricionista esportivo (mais indicado). 2- Estudar mais sobre os alimentos, informação é o que não falta. Abracos
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