italo Postado 22 de fevereiro de 2003 Autor Postado 22 de fevereiro de 2003 valew vo tenta vo termina a serie ki eu estou e depois ja mando essa !
Morphine Postado 22 de fevereiro de 2003 Postado 22 de fevereiro de 2003 Seguinte cara, de intervalos de 30 segundos entre uma série e outra, treina 3 ou 4X10 com peso máximo que você aguentar, pelo menos esse é o estilo de treino de alguns campeões, assim vc cresce, mas vai definindo junto !!! De 2 dias de intervalo para a musculatura descansar e quando for treinar triceps, tenta não usar muito o bíceps para não estressar esse músculo !!! Suplemente com whey logo após o treino ou algo melhor !!! Ahhh, e faça rosca inversa pra ganhar mais volume !!! Acho que isso ajuda !!!
Meiros Postado 22 de fevereiro de 2003 Postado 22 de fevereiro de 2003 Boa tarde pessoal! É impressionante, mas a maioria das pessoas esquecem que no braço, quem manda ali é o tríceps. Teve uma época que meus braços não cresciam de jeito nenhum. Foi quando por acaso lembrei que eu tinha um tal músculo chamado tríceps, comecei a enfatizar ali meu treinamento, logo meus braços cresceram. Se você estiver com músculos estagnados, o que você tem que fazer é simplesmente choca-los. Na minha opnião, um dos melhores métodos é treinar superséries de bíceps e tríceps. Além de é claro, variar a ordem e os exercícios propiamente ditos. Abraços!
thiago_sa Postado 23 de fevereiro de 2003 Postado 23 de fevereiro de 2003 Boa tarde pessoal! É impressionante, mas a maioria das pessoas esquecem que no braço, quem manda ali é o tríceps. Teve uma época que meus braços não cresciam de jeito nenhum. Foi quando por acaso lembrei que eu tinha um tal músculo chamado tríceps, comecei a enfatizar ali meu treinamento, logo meus braços cresceram. Se você estiver com músculos estagnados, o que você tem que fazer é simplesmente choca-los. Na minha opnião, um dos melhores métodos é treinar superséries de bíceps e tríceps. Além de é claro, variar a ordem e os exercícios propiamente ditos. Abraços! O triceps já fui mencionado por mim inclusive.
thiago_sa Postado 23 de fevereiro de 2003 Postado 23 de fevereiro de 2003 Já ouví profissionais dizerem que não pode haver a fase estática nos exercícios, pois quando paramos, um novo grupo de músculos, diferente do que estava sendo estressado na fase concêntrica, é recrutado para a realização da fase excêntrica. Então o exercío deve ser feito como num ciclo, sem nenhuma parada até a última repetição. O ideal seria 2-3. Valeu. Não concordo com vc. Como, vc pode recrutar outro tipo de músculo se a angulação é a mesma, não é verdade.
Palpiteiro Postado 23 de fevereiro de 2003 Postado 23 de fevereiro de 2003 Fique 10 dias sem treinar biceps... Depois faça duas series só e um exercicio. Uma serie de rosca direta , faça uns 8 movimentos. Descança 30 segundos e coloca mais 1 , 2 k de cada lado e faça o maximo que conseguir, no caso acho que umas 3. E treine 1 ou 2 x na semana. Chegou no meu e-mail esse treino ae e falam que é bom. Tenta ae ...
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