TPC para ciclo feminino Oxandrolona e Stanozolol

[Mmarinho]

Estou prestes a fazer meu 2º ciclo 1 ano após o o primeiro. Fiquei uns meses sem malhar devido à faculdade e voltei tá com 3 meses. Meu 1º ciclo bonde + oxandrolona.

Com esse ciclo cheguei a 79 kg muito top, mas depois tive muita retenção e o que me dificultou a secar.

Nunca usei stano por que sempre quis ser grande, mas meu objetivo agora é secar com definição. 

Vamos lá ,a pessoa que me vendeu indicou:

30mg  oxan 3 cápsula por dia durante 8 semanas toma aos sábados e domingo também sempre após ao treino.

1ml de Stan dia sim dia não
Durante 8 semanas.

Ainda não tenho estrutura para Tpc neste ciclo, se alguém puder me ajudar agradeço! 

• idade :25 
• peso 69kg 
• Bf 18%  

Plano alimentar -
1ª refeição - Desjejum (8:00)

• 3 ovos inteiros
• 1 fatia pão de forma
• 200ml leite semi-desnatado com café e adoçante (caso necessário)

2ª refeição - Lanche da manhã (10:00)

• 2 maçãs

3ª refeição - Almoço (11:30)

• 100g peito de frango grelhado ( fazer sem óleo )
• 100g arroz branco

4ª refeição - Pré-treino (14:00)

• 100g peito de frango grelhado ( fazer sem óleo )
• 150g batata doce cozida

Pós-treino líquido (tomar imediatamente após finalizar o treino)

• 40g maltodextrina

5ª refeição - Pós-treino Sólido

• 100g peito de frango grelhado ( fazer sem óleo )
• 100g arroz branco

6ª refeição - Jantar

• 100g peito de frango grelhado ( fazer sem óleo )
• 150g batata doce cozida

7ª refeição - Ceia

• 50g amendoim (natural, nada daqueles de saquinho cheios de sódio)

TOTAL DIÁRIO: 2044kcal / 2,1 prot / 3,1 carb / 0,7 fat
OBS: Beber de 2,5 a 3,5 litros de água ao longo do dia
OBS 2: Número de refeições do lixo por semana: 1

Treino ABCDE - Ana Tássia

A - Quadriceps, adutores, glúteo e panturrilha
B - Peito, Triceps Ombro e Abdomen  
C - Posterior da coxa, abdutores, glúteo e panturrilha
D - Costas, Trapézio Biceps e Abdomen  
E - Coxas ( geral ), glúteo e panturrilha

Treino A

• Aquecimento: Agachamento no hack press 3x20 com metade da carga usual
• Agachamento Livre ou Smith 5x15 
• Cadeira extensora 4x12 drop-set 3x em todas as séries
• Leg Press 45 4x10 drop-set3x
• Cadeira adutora 4x12 descanso de 10s entre as séries
• Adutores na polia baixa 4x15 sem descanso entre as séries
• Avanço 4x12
• Elevação de pelve no solo 4x12 
• Panturrilha na máquina 4x15
• Panturrilha no leg press 4x20 rest n pause 3x
• H

Treino B

• Supino reto com halteres 4x12 
• Voador na máquina 3x12 
• Crucifixo inclinado 3x12
• Desenvolvimento com halteres 4x15 
• Elevação lateral com halteres 3x10 conjugado com elevação frontal com barra 3x8
• Tríceps na barra reta no pulley 4x15
• Tríceps coice bilateral com cabos 3x15
• Tríceps corda 4x15 
• Abdominal supra 4x15
• Abdominal infra 4x15

Treino C

• Aquecimento: Cadeira flexora 3x20 com metades s as  da carga usual
• Agachamento sumô 5x10
• Cadeira Flexora 5x15 drop-set 3x em todas as séries
• Stiff 4x12 rest-n-pause 3x
• Cadeira abdutora 4x12 descanso de 10s entre as séries
• Abdutores na polia baixa 4x15 sem descanso entre as séries
• Leg Press com pé alto 4x12
• Panturrilha na máquina 4x15
• Panturrilha no leg press 4x20 rest n pause 3x

Treino D

• Levantamento Terra 5x12
• Remada pronada na máquina 4x15
• À Remada uni cabos 3x15 conj. Puxada alta 3x15 
• Encolhimento com halteres 4x12 
• Rosca direta 4x8 
• Rosca h 3x12
• Abdominal supra na máquina 4x15
• Abdominal oblíquo 4x12 SEM DESCANSO entre as séries

Treino E

• Aquecimento: Agachamento livre ou smith 3x20 metade da  carga usual
• Agachamento livre 4x10
• Agachamento sumô 4x10
• Cadeira extensora 3x12 drop-set 3x em todas as séries
• Leg press com pé alto 4x10 
• Stiff 4x10 
• Elevação de pelve no solo 4x10
• Cadeira adutora 3x10 conjugada com cadeira abdutora 3x10
• Aquecimento: Panturrilha no leg press 3x20 com metade da carga usual
• Panturrilha no leg press 4x10
• Panturrilha na máquina d4x1i0
• Supino reto com halteres 4x12 
• Voador na máquina 3x12 
• Remada baixa  4x15
• Remada uni cabos 3x15 conj. Puxada alta 3x15 
• Rosca direta 4x8 
• Rosca h 3x12
• Tríceps na barra reta no pulley 4x15
• Tríceps coice bilateral com cabos 3x15
• Tríceps corda 4x15 
• Desenvolvimento com halteres 4x15 
• Elevação lateral com halteres 3x10 conjugado com elevação frontal com barra 3x8
• Abdominal supra 4x15
• Abdominal infra 4x15

Muito obrigada! 

Segue Foto atual 

 

Atualmente,sem dieta ,sem suplemento e treino 3 x semana 

[Mestre]

Ola seja bem vinda aqui.

56 minutos atrás, Mmarinho disse:

Vamos lá ,a pessoa que me vendeu indicou;
30mg  oxan 3 cápsula por dia durante 8 semanas toma aos sábados e domingo também sempre após ao treino.

1ml de Stan dia sim dia não
Durante 8 semanas.

Você sentiu algum colateral no primeiro ciclo que você fez? Quais foram as dosagens e o número de semanas do seu primeiro ciclo de Bold e Oxandrolona?

Caso a sua intenção for relatar o ciclo quando começar a fazê-lo, podemos deixar seu tópico aqui mesmo na seção de Relatos, caso contrário se quiser, nos avise que podemos mover seu tópico para a seção de Dúvidas.

abraços.

[Mmarinho]

Valew por responder.

Os colatarais do primeiro foram rouquidão na voz ,alto libido, leve sensibilidade no clitores. 

Em relação ao 1º ciclo ,foram 8 semanas ,não lembro exato a de bolde acho que era 1,5 por semana dividido em 2 doses de 0,75 terça e quinta e 30 mg dia de oxan 10 mg de 8 em 8 horas. 

Eu pretendo sim relatar todo o

ciclo no fórum ! 

Valew 

[Tiiago93]

Olá, bom dia. Tudo bem?!

Com relação a seu plano alimentar, ele foi elaborador por você mesmo ou por algum nutricionista ?!
Não curti muito o café da manhã, incluindo pão de forma (farinha branca) e leite, por mais que seja desnatado.

EU faria assim:
4 ovos, 1 gema
50g ou 75g de Batata Doce
200 ml de Café (adoçado com stevia ou demerara )

E essa divisão do treino E. Vai aguentar tudo isso mesmo?!

Se a intenção for provocar um maior gasto calórico, para promover a queima de gordura, eu aconselho apertar um pouco mais na dieta.
RANGO é muito importante também!

[Mestre]

12 horas atrás, Mmarinho disse:

Valew por responder.

Os colatarais do primeiro foram rouquidão na voz ,alto libido, leve sensibilidade no clitores. 

Em relação ao 1º ciclo ,foram 8 semanas ,não lembro exato a de bolde acho que era 1,5 por semana dividido em 2 doses de 0,75 terça e quinta e 30 mg dia de oxan 10 mg de 8 em 8 horas. 

Eu pretendo sim relatar todo o

ciclo no fórum ! 

Valew 

Eu perguntei isso para termos como base um comparativo sobre os colaterais que poderiam ocorrer com você neste ciclo, pois para algumas mulheres em que acompanhei ciclos, usando 50mg de Estanozolol DSDN e 30mg de Oxandrolona por dia, seria o suficiente para ter colaterais bem chatos.

Mas isso acaba sendo um pouco individual de cada uma, onde algumas não apresentam os mesmos colaterais que as outras, e como você já tem um ciclo anterior, use ele como comparativo para avaliar os possíveis colaterais que esse ciclo de agora possa trazer.

abraços e acompanhando o relato.

[Mmarinho]

9 horas atrás, Tiiago93 disse:

Olá, bom dia. Tudo bem?!

Com relação a seu plano alimentar, ele foi elaborador por você mesmo ou por algum nutricionista ?!
Não curti muito o café da manhã, incluindo pão de forma (farinha branca) e leite, por mais que seja desnatado.

EU faria assim:
4 ovos, 1 gema
50g ou 75g de Batata Doce
200 ml de Café (adoçado com stevia ou demerara )

E essa divisão do treino E. Vai aguentar tudo isso mesmo?!

Se a intenção for provocar um maior gasto calórico, para promover a queima de gordura, eu aconselho apertar um pouco mais na dieta.
RANGO é muito importante também!

 Dieta foi montada por mim assim como o treino, sou profissional da área. Fiz a dieta em valor calórico respeitando minha necessidade fisiológica. E sobre o pão branco como é em valor calórico eu vou usar ou pão branco ou integral.