Mulher Ciclo com Oxandrolona

[K C]

Bom dia a todos

Acompanhava o fórum pelo meu marido. Mas esta semana fui encorajada a realizar meu primeiro ciclo após mais de 1 ano de musculação.

Há 6 meses passei a controlar minha alimentação com dieta cutting .

Meu a

Dados.

Mulher, 41 anos, 2 filhos, ovário policístico.

Sem exames preliminares

Altura 1,60m

Peso atual 58,9 Kg

BF medido 19,8%

Dieta 1450 Kg (40% carboidratos, 30% proteína e 30% gordura)

Objetivo baixar BF e peso... Não é objeto inicial ganhar massa magra.

Preocupação com queda de cabelo, espinhas e irritabilidade

 

Ciclo com Oxandrolona

1-2 semanas oxandrolona 10 mg

3-10 semanas oxandrolona 15 mg

11-12 semanas oxandrolona 10 mg

1-12 semanas finasterida 1 mg, Centrum, Complexo B Roche

TPC com Tribulus

 

Se não aparecerem indesejáveis reações adversas, posso subir para 20 mg nas semanas 6-8 e baixar para 15 mg nas semanas de 10-12

 

Corrida 3x semana 30 minutos

Musculação Fullbody 3x por semana

SÉRIE	EXERCÍCIO	REPET	PESO	INTERV
A	Supino reto com halteres	3 x 6 a 8		1’
	Agachamento livre	3 x 6 a 8		1’
	Serrote	3 x 6 a 8		1’
	Extensor	3 x 12 a 15		1’
	Desenvolvimento com halteres	3 x 10 a 12		1’
	Flexor	3 x 12 a 15		1’
	Rosca testa	3 x 6 a 8		1’
	Panturrilha sentado	3 x 10 a 15		1’
	Rosca alternada	3 x 6 a 8		1’
	Abd - Elevação de pernas	3 x 15	-	1’
	Stiff	3 x 10 a 12		1’
	Abdominal no colchonete	3 x 15	-	1’
B	Paralelas	3 x 6 a 8		1’
	Legpress	3 x 10 a 12		1’
	Panturrilha no legpress	3 x 10 a 15		1’
	Puxada frente no pulley	3 x 10 a 12		1’
	Elevação lateral com halteres	3 x 10 a 12		1’
	Passada	3 x 10		1’
	Tríceps pulley	3 x 10 a 12		1’
	Extensor	3 x 12 a 15		1’
	Abdominal declinado	3 x 15	-	1’
	Rosca direta no cabo	3 x 6 a 8		1’
	Abdominal cabo	3 x 15		1’
	Levantamento terra	3 x 6 a 8		1’

 

Alguma sugestão para o ciclo ?

Gostaria de saber se dá para otimizar mais o treino de musculação para este objetivo de baixar BF

[Locemar]

Achei bem incoerente seu objetivo. Se a oxandrolona é um esteroide anabólico, qual o sentido de dizer que não quer aumentar massa magra? Todo esteroide anabólico promove aumento de massa muscular, é seu princípio básico. A não ser que esteja sendo mais uma pessoa que comete o mesmo erro de achar que oxandrolona vai secar. Quase diariamente vemos postagens com este erro e um tanto de outras postagens relatando que oxandrolona não secou. Basta uma rápida pesquisa no fórum.

[K C]

Obrigada Locemar, suas postagens são sempre ótimas... Pontuais.

Sei que vou ganhar massa magra, mas pretendo substituir o peso de massa gorda pela massa magra... Não alterar a balança (pode ser q baixa mas não é o objetivo principal), mas baixar o BF e subir massa magra para fechar a conta na balança.

Pego pesado na musculação, sei que com oxandrolona minha massa vai crescer, mas gostaria de perder BF

Esqueci de comentar... Os ganhos que mais me interessam são nas pernas

[Locemar]

Mas por que essa fixação com a balança? Ali só mostra o seu peso e não o conteúdo dele. Pode ser que com 60kg você fique melhor do que agora ou pode ser que com 55kg vc se sinta melhor. O ideal é ir moldando seu físico conforme o que se vê no espelho e não conforme o que se pesa.

Se tiver foto sua fica mais fácil da gente ter uma noção do que se pode mudar.

[K C]

Sim, sim... Sem problemas subir a balança... Melhorando o shake kkkk

 

[Locemar]

Daria pra encher essa perna tranquilamente, o que fará teu peso subir.

Agora, pelo amor de Deus, que treino é esse? Sem lógica alguma, faz peito, depois faz tríceps, depois faz perna, depois volta pra costas, depois vai pra ombro, não existe uma sequência lógica pra cada grupamento, parece que embaralhou vários exercícios num saco e conforme foi sorteando foi colocando na tua ficha. Fuja de quem fez isso, é um dos piores treinos que vi ultimamente e isso não oferece o mínimo de estímulo pra que você tenha resultados.

[Foston]

4 horas atrás, K C disse:

Sim, sim... Sem problemas subir a balança... Melhorando o shake kkkk

 

 

 

 

 

 

 

 

11 horas atrás, K C disse:

Bom dia a todos

Acompanhava o fórum pelo meu marido. Mas esta semana fui encorajada a realizar meu primeiro ciclo após mais de 1 ano de musculação.

Há 6 meses passei a controlar minha alimentação com dieta cutting .

Meu a

Dados.

Mulher, 41 anos, 2 filhos, ovário policístico.

Sem exames preliminares

Altura 1,60m

Peso atual 58,9 Kg

BF medido 19,8%

Dieta 1450 Kg (40% carboidratos, 30% proteína e 30% gordura)

Objetivo baixar BF e peso... Não é objeto inicial ganhar massa magra.

Preocupação com queda de cabelo, espinhas e irritabilidade

 

Ciclo com Oxandrolona

1-2 semanas oxandrolona 10 mg

3-10 semanas oxandrolona 15 mg

11-12 semanas oxandrolona 10 mg

1-12 semanas finasterida 1 mg, Centrum, Complexo B Roche

TPC com Tribulus

 

Se não aparecerem indesejáveis reações adversas, posso subir para 20 mg nas semanas 6-8 e baixar para 15 mg nas semanas de 10-12

 

Corrida 3x semana 30 minutos

Musculação Fullbody 3x por semana

SÉRIE	EXERCÍCIO	REPET	PESO	INTERV
A	Supino reto com halteres	3 x 6 a 8		1’
	Agachamento livre	3 x 6 a 8		1’
	Serrote	3 x 6 a 8		1’
	Extensor	3 x 12 a 15		1’
	Desenvolvimento com halteres	3 x 10 a 12		1’
	Flexor	3 x 12 a 15		1’
	Rosca testa	3 x 6 a 8		1’
	Panturrilha sentado	3 x 10 a 15		1’
	Rosca alternada	3 x 6 a 8		1’
	Abd - Elevação de pernas	3 x 15	-	1’
	Stiff	3 x 10 a 12		1’
	Abdominal no colchonete	3 x 15	-	1’
B	Paralelas	3 x 6 a 8		1’
	Legpress	3 x 10 a 12		1’
	Panturrilha no legpress	3 x 10 a 15		1’
	Puxada frente no pulley	3 x 10 a 12		1’
	Elevação lateral com halteres	3 x 10 a 12		1’
	Passada	3 x 10		1’
	Tríceps pulley	3 x 10 a 12		1’
	Extensor	3 x 12 a 15		1’
	Abdominal declinado	3 x 15	-	1’
	Rosca direta no cabo	3 x 6 a 8		1’
	Abdominal cabo	3 x 15		1’
	Levantamento terra	3 x 6 a 8		1’

 

Alguma sugestão para o ciclo ?

Gostaria de saber se dá para otimizar mais o treino de musculação para este objetivo de baixar BF

 

Se tem pouco tempo para treinar, 03 dias, o ideal é fazer mais ou menos assim:

Segunda - quadríceps, com agachamentos, hack machine, leg press, passadas, extensoras, adutores, tudo em de 04 a 06 séries, com repetições variadas, de 08 a 20, utilizando-se de drop sets, etc, com a carga máxima possível; panturrilhas e abdome.

Quarta - Superiores, com 02 a 03 exercícios para músculos grandes; 02 exercícios para braços; e abdome.

Sexta - posteriores e glúteos, com flexoras em suas variações, leg press pés altos, terra sumô, elevação pélvica e abdutores; panturrilhas e abdome.

Algo mais ou menos assim fica mais efetivo.

[K C]

9 minutos atrás, Locemar disse:

Daria pra encher essa perna tranquilamente, o que fará teu peso subir.

Agora, pelo amor de Deus, que treino é esse? Sem lógica alguma, faz peito, depois faz tríceps, depois faz perna, depois volta pra costas, depois vai pra ombro, não existe uma sequência lógica pra cada grupamento, parece que embaralhou vários exercícios num saco e conforme foi sorteando foi colocando na tua ficha. Fuja de quem fez isso, é um dos piores treinos que vi ultimamente e isso não oferece o mínimo de estímulo pra que você tenha resultados.

Obrigada pela franqueza kkk

Mas qual tipo de treino seria interessante já que treino 3x por semana? Devo aumentar para 4x por semana um outro tipo sem ser fullbody ?

2 minutos atrás, Foston disse:

 

 

Se tem pouco tempo para treinar, 03 dias, o ideal é fazer mais ou menos assim:

Segunda - quadríceps, com agachamentos, hack machine, leg press, passadas, extensoras, adutores, tudo em de 04 a 06 séries, com repetições variadas, de 08 a 20, utilizando-se de drop sets, etc, com a carga máxima possível; panturrilhas e abdome.

Quarta - Superiores, com 02 a 03 exercícios para músculos grandes; 02 exercícios para braços; e abdome.

Sexta - posteriores e glúteos, com flexoras em suas variações, leg press pés altos, terra sumô, elevação pélvica e abdutores; panturrilhas e abdome.

Algo mais ou menos assim fica mais efetivo.

Show. Bem focado

[K C]

Como o primeiro comprimido foi tomado à noite, urinei muito 2x... Fora do comum. Tirando isso Não houve mudança significativa nesta primeira semana, nenhuma reação.

Ganhei 0,6 Kg...

Fome acima do normal no 5 dia. 

Apenas achei que a pele estava mais luminosa e de boa aparência. 

[Locemar]

O Foston sugeriu bem. Melhor dividir o treino de modo que você foque o trabalho somente em grupamentos. Então deixe um dia somente para trabalhar pernas sem essa lambança sem sentido.