Postado 8 de março de 20196 anos Olá a todos! seguinte meu treino abc só no (C) malhava perna e ombro e resolvi colocar ombro junto com peito e tríceps. ta assim: Peito: supino barra pirâmide/supino máquina 8-8-8 drop/crucifixo inclinado/cross over Tríceps: corda pirâmide/barra polia/e halteres francesa Ombro: Desenvolvimento halteres/lateral halteres/ horizontal halteres/encolhimento passei ombro junto com o treino de peito pois toda vez que ia malhar perna e ombro passava mal pressão subia. esse treino ficou pesado ou ta de boa?
Postado 8 de março de 20196 anos Moderador Que treino é esse cara? Posta ele completo com todos os grupamentos e divisões na semana. Deu pra entender nada do que vocÊ falou.
Postado 12 de maio de 20196 anos Administrador Em 08/03/2019 em 14:29, Rodrigo Flamem disse: passei ombro junto com o treino de peito pois toda vez que ia malhar perna e ombro passava mal pressão subia. Pode dividir dessa forma. Apenas não se esqueça de periodizar seu treino.
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