ak087 Postado 11 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 11 de setembro de 2019 compro na holanda, o prazo de entrega fica algo em torno de 2 semanas e sempre recebi sem nenhum problema KaliShiva e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 11 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 11 de setembro de 2019 2 horas atrás, sousabgigo disse: uando for para começar é só avisar. Abraço Já tem em mãos? Se sim....a vitamina D3 pode tomar junto com seu almoço ou seu café O chá verde faça e tome durante seu treino pelo menos 750ml.... E o restante de agua. KaliShiva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sousabgigo Postado 11 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 11 de setembro de 2019 58 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Já tem em mãos? Se sim....a vitamina D3 pode tomar junto com seu almoço ou seu café O chá verde faça e tome durante seu treino pelo menos 750ml.... E o restante de agua. Já estão comigo. Vitamina D3 1 cap ao pequeno almoço o chá verde 750 no treino + 1lt de água??? BS Apollo Galeno e KaliShiva 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 12 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 12 de setembro de 2019 9 horas atrás, sousabgigo disse: chá verde 750 no treino + 1lt de água??? Apenas o chá verde e mais 250 ml de agua. Ou 1 litro de chá verde. KaliShiva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sousabgigo Postado 21 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 21 de setembro de 2019 Bomm dia @Apollo Galeno Peço desde já desculpa pelo atraso, mas ontem foi de todo impossivel. Resumo destes 15 dias ultima pessagem - 88,2 Peso atual - 85,6 Dieta 100% Treino 110% (a treinar sem falhas, hit, etc) Notei neste período uma evolução muito boa das cargas; Suplementação a 100% PEnso que para o corpo que eu queria, deveria ainda perder mais perto de 5kg, mas gostava de começar a definir e crescer (massa magra) @Apollo Galeno achas que é possivel? Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro. é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada..... Um Abraço grande de PT BS Saiz3N, KaliShiva e Apollo Galeno 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 21 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 21 de setembro de 2019 5 horas atrás, sousabgigo disse: Resumo destes 15 dias ultima pessagem - 88,2 Peso atual - 85,6 Boa Tarde..... Menos 3.6 kg em 1 mes........Tá Tranquilo Tá Favorável! kkkkkkk O tanto de Kg que já perderam nesse forum aqui......kkkkkkk........ 5 horas atrás, sousabgigo disse: @Apollo Galeno achas que é possivel? Depende de vc.....o que depender de nós....faremos....... 5 horas atrás, sousabgigo disse: Agradeço mais uma vez toda a ajuda de todas as pessoas mas sem deixar de enviar um especial abraco ao @Apollo Galeno Deixo apenas um resumo que se destina ás pessoas que pdem ajuda, e depois desaparecem, não respondem, etc. No Brasil não sei, mas em Portugal o trabalho que alguns fazem neste forum, custo muitoooooooo dinheiro. é Pena existirem pessoas que não o valorizam, ainda mais quando o que pedes em troca é nada..... Um Abraço grande de PT Mas disse tudo.....a hora que acordarem......a oportunidade passou. E se as meia boca já são caras....imagine as poucas que se contam nos dedos que possuem um selo de qualidade cientifica em cima!! kkkkk Dieta 07:15 - Whey (35g) + 100g de mamão+ 1 xicara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina Pós Treino Dentro da academia= 1 banana 10:00 4 ovos inteiros + 1 tomate + 1 colher de sopa de pasta de amendoin OU 30g de amendoin picado. (fazer omelete) 13:00 Frango/boi/peixe (150g) + 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem +1 xícara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina + Vit. D3 5000ui 17:00: 1 maça + 4 amêndoas ou castanhas+ 1 xícara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina 21:00 Frango/boi/peixe (130g) + 3 ovos inteiros + 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer) Vamos bater um repeteco aqui: Agua= beber 4 litros de agua por dia. Desses 4 , 750 ml de chá verde + 250 ml de agua será durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/10 TMJ KaliShiva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sousabgigo Postado 23 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 23 de setembro de 2019 (editado) Em 21/09/2019 em 17:07, Apollo Galeno disse: Boa Tarde..... Menos 3.6 kg em 1 mes........Tá Tranquilo Tá Favorável! kkkkkkk O tanto de Kg que já perderam nesse forum aqui......kkkkkkk........ Depende de vc.....o que depender de nós....faremos....... Mas disse tudo.....a hora que acordarem......a oportunidade passou. E se as meia boca já são caras....imagine as poucas que se contam nos dedos que possuem um selo de qualidade cientifica em cima!! kkkkk Dieta 07:15 - Whey (35g) + 100g de mamão+ 1 xicara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina Pós Treino Dentro da academia= 1 banana 10:00 4 ovos inteiros + 1 tomate + 1 colher de sopa de pasta de amendoin OU 30g de amendoin picado. (fazer omelete) 13:00 Frango/boi/peixe (150g) + 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem +1 xícara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina + Vit. D3 5000ui 17:00: 1 maça + 4 amêndoas ou castanhas+ 1 xícara de café (pode usar 3 gotas de stevia) + 5 mg ioimbina 21:00 Frango/boi/peixe (130g) + 3 ovos inteiros + 100g de batata da sua escolha OU mandioca + 70g de feijão + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + salada de cor verde ou cor laranja (sempre comer) Vamos bater um repeteco aqui: Agua= beber 4 litros de agua por dia. Desses 4 , 750 ml de chá verde + 250 ml de agua será durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/10 TMJ @Apollo Galeno Anotado e em andamento Peço apenas para substituir mamão!!!! Não consigo, não gosto. Em relação ao que pretendo, penso que pela minha estrutura ficaria bem com 80Kg a ideia seria Análise de trino, ou alimentação, ou suplementação, para perder estes ultimos kg, já em construção peço se possivel o apoio de outro mestre @Bravo Costa, ou alguém que possa apoiar BS Editado 23 de setembro de 2019 por sousabgigo Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 24 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 14 horas atrás, sousabgigo disse: Peço apenas para substituir mamão!!!! Não consigo, não gosto. O que vc gosta? O que tem facil de fruta ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
sousabgigo Postado 24 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 @Apollo Galeno A fruta "normal" aqui e a maçã, pera, e banana O resto e fruta da epoca Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 24 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 24 de setembro de 2019 (editado) 35 minutos atrás, sousabgigo disse: maçã, pera Uma das duas....e manda bala Editado 24 de setembro de 2019 por Apollo Galeno sousabgigo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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