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Bravo Costa

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Sobre Bravo Costa

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    Assíduo

Musculação

  • Série de Treinamento
    CORRIDA 3x na semana

    NATAÇÃO 2x na semana

    MUSCULAÇÃO ABC 2x
    Treino A:
    Supino 4x8
    Supino Inclinado 4x8
    Desenvolvimento Barra a Frente 4x8
    Elevação Lateral 4x10
    Tríceps Cross Corda 4x10
    Tríceps Francês 4x10
    Voador 4x8

    Treino B:
    Puxadas de Alteres com um Braço 4x8
    Barra Fixa 4x8
    Remada Unilateral 4x8
    Pullover Dorsais 4x8
    Rosca Direta 4x10
    Rosca em Pé Martelo 4x10
    Flexão de Pulso com Barra 4x10
    Rosca Direta Inversa 4x10

    Treino C:
    Agachamento Livre 4x8
    LegPress 4x8
    Panturrilha Leg 4x10
    Alongamento com Alteres 4x10
    Flexão de Pernas 4x10
    Cadeira Extensora 4x10
    Cadeira Adbutora 4x10
    Cadeira Adutora 4x10
  • Suplementação
    Gold Whey ON
    Creatina
    C4
    Moustruos Black Skull
    Centrum
    Targifor
  • Dieta Nutricional
    Dieta Livre controlada em 3000KCal (50% carboidratos, 25% proteínas, 25% gorduras)

Medidas

  • Altura
    1,86
  • Peso
    81
  • Percentual de Gordura
    12

Últimos Visitantes

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  1. Bravo Costa

    Primeiro clico de oxandrolona 10mg

    Quanta evolução. Parabéns. A reeducação alimentar já está feita... Daqui para frente é só progresso. Como se senti com o novo shape? O que acha dele?
  2. Bravo Costa

    Ciclo da oxandrolona

    Ué, vc já foi magra? Nem consigo imaginar kkk
  3. Bravo Costa

    Ciclo da oxandrolona

    Agora, vamos recomeçar esse programa de desenvolvimento??? Kkkk Mande as fotos no perfil... Pretende que mexa na sua dieta ou sugerir uma dieta nova?
  4. Qual sua altura. Poste fotos conforme modelo. Sua dieta parece estar boa. Fez exames hormonais? Usa anticoncepcional?
  5. Nem fala... Kkk Fui no laboratório e disseram q pararam a análise de outras substâncias.. só em Janeiro. Kkkk Perdi tempo e me tomei banho gelado a toa kkk
  6. Bravo Costa

    Ciclo

    Se não conseguiu resultado malhando e tomando AEs, é pq não está treinando certo e/ou a dieta está errada.
  7. Bravo Costa

    Deca + masteron + stano

    Meu camarada, as dicas estão aí. Boa sorte. Deixando se seguir o tópico.
  8. É impressão minha (por causa do pós treino) ou vc definiu mais? Não entendi kkkk
  9. Pode começar rasgando essa dieta. Racionais com proteína 3g/kg e gordura 1g/kg o resto é carboidrato
  10. Bravo Costa

    Ciclo da oxandrolona

    Se for homem, podes crer: é baitola. Kkkk Sem mais. Kkk
  11. Kkkk Depende, se um der trégua, o adversário ganha kkkkk
  12. Bravo Costa

    Ciclo Testosterona (feminino)

    É isso. A evolução vira com o tempo, mantendo dieta e treino
  13. Bravo Costa

    Ciclo feminino de boldenona

    A mais engraçada deixa por minha conta kkkk Contra essa não tem como competir... Fico brigando pela segunda mais engraçada do dia kkkkkkk Ã!!! 😲
  14. Bravo Costa

    Ciclo feminino com Oxandrolona 5 mg para cutting

    Talvez não seja a dose e sim a forma como seu corpo tolera a droga.
  15. Bravo Costa

    Ciclo Testosterona (feminino)

    Sim. Está adequada... Só recomendo não usar açúcar, massa, arroz branco, pão,... Mas veja q isso nem está na sua dieta.
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