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Bravo Costa

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About Bravo Costa

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    Intermediário

Musculação

  • Série de Treinamento
    CORRIDA 3x na semana

    NATAÇÃO 2x na semana

    MUSCULAÇÃO ABC 2x
    Treino A:
    Supino 4x8
    Supino Inclinado 4x8
    Desenvolvimento Barra a Frente 4x8
    Elevação Lateral 4x10
    Tríceps Cross Corda 4x10
    Tríceps Francês 4x10
    Voador 4x8

    Treino B:
    Puxadas de Alteres com um Braço 4x8
    Barra Fixa 4x8
    Remada Unilateral 4x8
    Pullover Dorsais 4x8
    Rosca Direta 4x10
    Rosca em Pé Martelo 4x10
    Flexão de Pulso com Barra 4x10
    Rosca Direta Inversa 4x10

    Treino C:
    Agachamento Livre 4x8
    LegPress 4x8
    Panturrilha Leg 4x10
    Alongamento com Alteres 4x10
    Flexão de Pernas 4x10
    Cadeira Extensora 4x10
    Cadeira Adbutora 4x10
    Cadeira Adutora 4x10
  • Suplementação
    Gold Whey ON
    Creatina
    C4
    Moustruos Black Skull
    Centrum
    Targifor
  • Dieta Nutricional
    Dieta Livre controlada em 3000KCal (50% carboidratos, 25% proteínas, 25% gorduras)

Medidas

  • Altura
    1,86
  • Peso
    81
  • Percentual de Gordura
    12

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  1. Esteticista é sempre e somente médico, @Apollo Galeno? No creo!!!
  2. Gostei dos exercícios e divisão. E vc, @Joana Darc sbsb?
  3. @Laércio Sena, de onde vc é? Vou te contar uma de minhas histórias. Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta. Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA. Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca. Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.
  4. Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias. Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.
  5. Fiz a mesma expressão... Esteticista??? Tem formação para isso?
  6. Opa. Ganhei a aposta kkkk infelizmente Vamos la... Stanozolol tem como característica alterar o hormônio ADH (antidiurético), com isso a pessoa desidrata mesmo, seca até as articulações. Entao, parando o uso, como a meia vida é pequena, penso que logo em 1 semana ou 10 dias ja deve estar bem. Se continuar a dor, dai vc pode pensar em antiinflamatórios. Não usaria atrolive ou condroitina nao. Ele é para condropatia, que não é seu caso. Não use nenhum outro AEs ate estar 100%.
  7. Sim. Comecei com trembo na semana passada. Bold e trembo estão se apresentando bem kkkkk Vascularização e ganhos kkkk Me parece que um colateral anula o outro kkkkk A deprê (bold) + agressividade (trembo) = 0 kkkkkk Essa semana que passou foi difícil... Virose com febre... Só treinei segunda e terça feira... Nem consegui fazer a verificação das medidas antropométricas no sábado... Este final de semana teremos as comparações e informações
  8. Adoro seus conselhos Marisa (de mulher para mulher kkkk). Vc me emociona, minha pequena grande sobrinha do Tiozão!!!
  9. Veja o exemplo dessa mulher de quem sou fã... O "médico" disse a ela aos 46 anos que ela tem uma doença e que ficaria em uma cadeira de rodas. Ela não satisfeita buscou outras opiniões e a sugestão era a de sempre, dieta e treino... Perdeu peso e se apaixonou pelo fisiculturismo... A pelanca da barriga flácida, a natureza dá conta do recado... Veja o exemplo.
  10. Complete seu relato para que possam te ajudar melhor! (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta detalhada com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  11. Veja que não falei para parar a musculação. Blz? Procure focar mais no aeróbico... Isso significa que vc pode iniciar na academia sempre fazendo aeróbico (o exercício prioritário se faz primeiro). Cuidado para não lesionar (exercício de impacto). Pele vai sobrar mesmo, amigo. Vc esta grande. Mas o corpo tende a voltar (igual mulher grávida). O que ajuda??? Alimentação rica em bons aminoácidos para fazer colágeno (não é colágeno pq vai ser quebrado e o corpo vai usar o aminoácido como quiser). Tome 2 ou 3 doses de Whey Protein de boa qualidade na dieta e paciência que vai encolher a pele.
  12. Ioimbina: - farmácia Yomax - manipulada Oficial Farma e outras Vit D 😧 mercado livre - Puritan's - Now Foods
  13. Cara,ou o AEs é tabajara ou o treino e/ou dieta não estão condizentes. Pq 200mg de Bold é coisa para caramba. Qual a marca da Bolde? Como estão a dieta e treino??? Pega quanto no agachamento e leg press? Aguardo tb as informações padronizadas para poder opinar.
  14. Cara, tem tanta coisa errada ai que nem sei por onde começo... Acho que precisaria de tempo... Vamos la... Primeiro, quanto mais vc ganhar usando esses AEs, maior parte será de gordura e água. E grande parte se perderá ao terminar o ciclo. Um ciclo como esse te daria uns 4kg de ganhos reais (fazendo tudo certo: dieta, treino e protocolo certo). TPC vai ser a chave para não perder tudo o que conseguiu de MM. Complete seu tópico com as informações padronizadas e fotos para que possamos te ajudar melhor
  15. Dianabol para mulheres??? Eita, nunca pensei nisso para minha esposa... Uma característica da Diana é aumento de volume muscular (estrogênio produzido é resistente ao metabolismo e, portanto, a Diana mantém atividade estrogênica moderada. Como tal, pode causar efeitos colaterais, como retenção de líquidos). Por isso o aumento de peso... Aguardando informações
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