OXANDROLONA ( HOMEM )

[lusscaalves]

 

idade: 22 

Altura: 1,78

Peso: 76,5

bf: 18%

Problemas de Saúde: nenhuma 

Ciclos feitos: nenhum - (andamento oxandrolona)

Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona/ Oxan 40 Mg primeira semana; 2 - 3 semana 60mg; 4-5-6 semana 80mg. (gold labs)

Divisão de treino e horario do mesmo: ABC - 15h da tarde

A- Costas/Biceps

B- Peito/Triceps

C- Perna/Ombro

2x na semana abs e 3x na semana esteira no min 3km

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Plano alimentar esta em 2400kcal 

8h - Café da manhã

Queijo cream cheese - Danúbio® (Colher de sopa (31g): 1)

Café (Xicara De Cha: 1)

Presunto de peru - Califórnia Sadia® (Fatia (20g): 4)

pao integral sem adição açúcar- vale do sol (fatia: 2)

Ovo de galinha (Unidade: 2)

Obs: O pão integral pode trocar por pão sirio ou pão de sal sem miolo O presunto por queijo 2 fatias ou presunto frango 4 fatias ou filé de frango 1 unidade O café por chá ou água de coco O ovo pode ser cozido ou mexido Queijo cream cheese por creme de ricota

12:30 - Almoço

Filé de frango (Unidade: 2)

Azeite de oliva (Colher de sopa (7,6ml): 1)

Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Colher De Arroz/Servir: 2)

Feijão (preto, mulatinho, roxo, rosinha, etc.) (Concha: 1)

salada Crua á vontade (á vontade: 1)

Obs: Vamos as trocas!! A salada pode comer á vontade O bife pode ser de boi ou frango ou peixe. Grelhado ou assado ou ensopado ou bife grelhado O azeite preferir extra virgem 0,5% acidez ou trocar por óleo de gergelim ou abacate O arroz sao duas de servir arroz Vamos as trocas!! Dica da Nutri: Tomate cereja 10 unidades cortadas ao meio + 2 fatias de queijo magro cortado em cubos + azeite á vontade + alho desidratado á vontade. Orégano á vontade ( opcional) Misture todos os ingredientes. Sirva com carne 1 unidade + Purê de batata 3 colheres de sopa. Sempre utilize para temperar suas salada azeite e vinagre de maçã. Vamos as trocas!!! Opção 2: Strogonoff light 2 colheres de servir + purê ou arroz branco 5 colheres de sopa Opção 3 : Torta de couve flor e frango 2 colheres de servir + 5 colheres de sopa de arroz Opção 4: Frango a brasileirinha 2 unidades + salada á vontade + 5 colheres de sopa de arroz

15:00 - Pré-treino

Banana (Unidade pequena (42g): 1)

Pasta de amendoim (colher de sopa rasa : 1)

Obs: A fruta pode variar com outra sempre 1 unidade A pasta de amendoim pode trocar por amendoim 2 colheres de sopa

16:30 - Lanche da tarde

Frango Desfiado (colher de sopa cheia : 4)

Queijo cream cheese - Danúbio® (Colher de sopa (31g): 1)

Pão sírio integral - Pita Bread® (Unidade (50g): 1)

Água de coco verde (Copo pequeno (165ml): 1)

Obs: Frango desfiado pode trocar por patê ou ovo mexido 3 unidades ou file de frango O queijo por requeijão O pão sirio pelo integral 2 fatias ou pão de sal integral 1 fatia A água de coco por 1 unidade de fruta

20:00 - Jantar

Patinho Cozido(a) (Bife: 1)

salada Crua á vontade (á vontade: 1)

Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Colher De Arroz/Servir: 1)

Obs: Vamos as trocas!! 2 Opção: Sopa de ervilha e carne - 1 Prato fundo 3 Opção: Creme de abóbora - 1 Prato Fundo 4 Opção: Panqueca 1 unidade + 1 copo de suco de maracujá ou limão com hortelã 5 Opção: Milk Shake com probioticos 6 Opção: Tortinha deliquidificador -- 3 fatias + 1 copo de suco melancia com gengibre ou abacaxi com hortelã ou limão com beterraba 7 Opção: Salada variada á vontade + 1 unidade de carne ou omelete 1 unidade 8 Opção: Queijo Minas 1 Fatia + 1 xícara de café ou chá ou leite de café + 1 unidade de ovo mexido com pimenta caiena e açafrão. OU 1 unidade de pão de frigideira 1 unidade com café com canela ou chá ou leite com capuccino ou achocolatado diet. Aos finais de semana caso queira variar: Compota de legumes pode consumir á vontade ou porção de carne ou de frios. Caso vá a uma pizzaria pode consumir até 2 fatias consumir o recheio sem bordas.

21:00 - Lanche da tarde

Iogurte natural (Pote: 1)

Aveia em flocos - Quaker® (Colher de sopa cheia (15g): 2)

Pasta de amendoim (colher de sopa rasa : 2)

Obs: O iorgurte pode trocar por copo de leite 1 copo americano A aveia por granola

 

ANTES DE TUDO SEI QUE N FIZ A ESCOLHA CERTA POIS A DEDICAÇÃO AGORA SERIA A MELHORA MANEIRA, MAS SEMPRE TEM UM CAPETA INSTIGANDO. ESTOU TOTALMENTE ERRADO E QUERIA AJUDA PARA QUE ISSO POSSA AMENIZAR E TERMINAR UM CICLO DA MELHORA MANEIRA POSSÍVEL ENTÃO ESTOU ABERTO A AJUDA E CRITICAS CONSTRUTIVAS AO MESMO TEMPO.  UM EXEMPLO DA BURRADO SERIA NAO PENSAR NA TPC DE COMO ELA IA OCORRER, OUTRA BURRADA A OXANDROLONA SOZINHA VEJO QUE MUITOS NAO A RECOMENDA SOZINHA. MAS QUERIA AJUDA PARA QUE ESSE CICLO QUE JA COMEÇOU TERMINASSE DA MELHORA MANEIRA POSSÍVEL APESAR DAS CONSEQUÊNCIAS. @Bravo Costa e @Apollo Galeno vejo que os dois que ajuda mais a galera opinasse e me ajudasse em toda parte desse ciclo. valeuu

 

Editado 23 de agosto de 2019 por lusscaalves

[Perfil Desativado]

Faltam as fotos

Como vc está em andamento no ciclo, talvez ainda de tempo para fazer exame de testosterona total, LH e FSH, para vc ter uma referência de como são seus níveis antes do ciclo. Com isso, vc vai saber se precisa de TPC e qual o nível dela, já que vc não está usando uma oxandrolona Landerlan, ou seja, não dá para saber é subdosada nem o nível de supressão que vai fazer jo seu eixo.

 

[ak087]

1. suas trocas de alimentos nao tem nada a ver o que presunto tem a ver com o queijo? faca substituicoes com os mesmos numeros de macronutrientes

2. nao espere grandes resultados (experiencia propria)

3. vai fuder seu eixo e sem tpc tem o risco de perder todos os resultados e ainda levar uma tetinhas de brinde

[lusscaalves]

16 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Faltam as fotos

Como vc está em andamento no ciclo, talvez ainda de tempo para fazer exame de testosterona total, LH e FSH, para vc ter uma referência de como são seus níveis antes do ciclo. Com isso, vc vai saber se precisa de TPC e qual o nível dela, já que vc não está usando uma oxandrolona Landerlan, ou seja, não dá para saber é subdosada nem o nível de supressão que vai fazer jo seu eixo.

 

Entao eu tinha comprado de um fornecedor que o thor o quimico tinha feito analise da oxan para ver se era subdosada, ou oxan mesmo e deu oxan mesmo.... é da gold labs 

9 minutos atrás, ak087 disse:

1. suas trocas de alimentos nao tem nada a ver o que presunto tem a ver com o queijo? faca substituicoes com os mesmos numeros de macronutrientes

2. nao espere grandes resultados (experiencia propria)

3. vai fuder seu eixo e sem tpc tem o risco de perder todos os resultados e ainda levar uma tetinhas de brinde

entendi, entao eu fui na nutricionista ela passou assim. mas entendi farei isso. valeuu

[ak087]

ve se pelo menos tu consegue comprar um tamoxifeno pra jogar na TPC

[Apollo Galeno]

Vou lhe ajudar apenas com a TPC, visto que sua idade é contra meus princípios de auxiliar em projetos com essa idade.

TPC:

1 a 10 semanas de Tamoxifeno de 20 mg. 

O tamoxifeno vc compra na internet.