Moderador Locemar Postado 27 de outubro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 A gente não sabe nem se você é homem ou mulher, quantos anos tem, peso, idade, altura....fica realmente complicado te ajudar cara... fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 27 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 (editado) Idade: 33 Altura: 1,83 Peso: 85kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= nao tenho Tempo de treino: 3 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nao Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao Divisão de treino e horario do mesmo: segunda, terça, quinta, sexta, 15 horas Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: nao sei Fotos: nao tenho mas sou alto, muito magro, sem volume muscular compativel com minha altura e alguma barriga, punhos e tornozelos finos, ombros largos Editado 27 de outubro de 2020 por gamemaniaco fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 27 de outubro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 51 minutos atrás, gamemaniaco disse: Fotos: nao tenho Providencie. Todo mundo tem um celular hoje em dia. Aqui a gente está lidando com diretamente com a estética. Não tem cabimento pedir ajuda e não vermos com o que estamos lidando. Sua descrição deixa em aberto muitas questões. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 27 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 pq mostrar fotos? tira minha privacidade só posso conseguir elas mais nada fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 27 de outubro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 3 minutos atrás, gamemaniaco disse: pq mostrar fotos? Acabei de explicar na resposta anterior. Ninguém está te obrigando a nada. É apenas uma condição para receber ajuda como fazemos em todas as postagens. Se não se sente a vontade, tudo bem. Apenas não faça. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 27 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 entao sem as fotos nao é possivel montarem para mim um bom plano de treino se comparado ao meu atual? fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 27 de outubro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 14 minutos atrás, gamemaniaco disse: entao sem as fotos nao é possivel montarem para mim um bom plano de treino se comparado ao meu atual? Se alguém aqui quiser te ajudar desta forma, o post estará aberto. Eu não gosto de ajudar desta forma. Nem dieta você tem. Quer apenas uma combinação de exercícios com a limitação de equipamentos que possui em casa e que vai trazer um resultado bem fraco considerando a falta de um planejamento alimentar que é a base de qualquer resultado estético. Pra fazer meia boca, eu não faço. Se quiser receber ajuda completa, atenda aos nossos requisitos. Você quer o nosso conhecimento e tempo de forma gratuita sem dar o que a gente pede pra fazer um trabalho bem feito. Prefiro então dar atenção a quem está disposto a se dedicar. gamemaniaco, Foston e fisiculturismo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 27 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 (editado) e minha dieta diaria é a base de 6 ovos diarios, 2 copos de leite, umas 4 fatias de queijo, 1 hamburguer grelhado, 1 copo de iogurte, 1 maçã, 1 ou 2 bananas, 4 paes integrais, almoço alguma carne e arroz, 1 lata de atum ou de sardinha, essa é minha base mas nao tenho como medir o peso disso mas ultimamente tenho consumido mt besteira como refri, doces, salgadinhos, alimentos de farinha branca etc mas vou deixar logo isso e voltar a minha dieta base sobre as fotos vou ver se consigo frente, costas e de lado mas de bermuda acima dos quadriceps meu objetivo era ter um fisico parecido com atleta de futebol principalmente CR7 Editado 27 de outubro de 2020 por gamemaniaco fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 27 de outubro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 3 minutos atrás, gamemaniaco disse: e minha dieta diaria é a base de 6 ovos diarios, 2 copos de leite, umas 4 fatias de queijo, 1 hamburguer grelhado, 1 copo de iogurte, 1 maçã, 1 ou 2 bananas, 4 paes integrais, almoço alguma carne e arroz, 1 lata de atum ou de sardinha, Ok. Coloque aqui quantas refeições faz por dia, qual o horário delas e o que costuma comer em cada uma delas. 5 minutos atrás, gamemaniaco disse: essa é minha base mas nao tenho como medir o peso disso mas ultimamente tenho consumido mt besteira como refri, doces, salgadinhos, alimentos de farinha branca etc mas vou deixar logo isso e voltar a minha dieta base Por isso a importância das fotos. Você é magro mas tem barriga. Pode ter pouca massa muscular mas percentual de gordura localizado. Pode ter deficiência em alguma musculatura. Pode ter alguma área que precise ser trabalhada por aparentar maios deficiência. 6 minutos atrás, gamemaniaco disse: sobre as fotos vou ver se consigo frente, costas e de lado mas de bermuda acima dos quadriceps Siga o modelo da postagem. Frente, lado, costas. Não precisa mostrar o rosto. Pode esconder tatuagens. Usa um short mas enrole ele pra mostrar as coxas. Não precisa se identificar nem ter vergonha. Ninguém falta com respeito por qualquer corpo que apareça aqui, independente se for gordo ou magro. As fotos também ajudam na comparação quando você retornar pra avaliação. Assim notamos o que precisa ser melhorado e se houve evolução. Basta se comprometer a fazer o que passamos. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 27 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 (editado) refeiçoes sao umas 6, horarios 6, 9, 11, 14, 17:30, 23 cafe: leite, queijo pao integral, lanche: atum, almoço arroz e alguma carne, lanche: hamburguer, leite, 1 ovo, 2 paes integrais, 1 fruta, janta, iogurte 2 fatias queijo, 3 ovos, 2 paes integrais, antes de dormir as 23 como mais dois ovos as fotos vou providenciar Editado 27 de outubro de 2020 por gamemaniaco fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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