POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

[LU.]

2 horas atrás, MashleMuscle disse:

Oxi

Eu escrevi ali e ficou anônimo que bug kkkl, luh se vc ainda tiver andando tudo isso por dia , vamos ter que aumentar duas calorias em 500 acima da sua taxa basal + treino kkkk, pq vc tá queimando tudo que tá comendo nesse cardio aí kkk

kkkk também estranhei o fato de ta anônimo, é 12mil passos diário  a média e é essa ainda pq ta incluso a corrida, mas aos sábados e domingo eu descanso pq se não os joelhos não aguenta tem que dar uma folga pra eles kkkk.  

15 minutos atrás, Pokoyô disse:

1400 calorias é muito pouco calorias...você realmente é craque em queimar gordura.

sou baixinha aí meu basal não é alto 

[Pokoyô]

Ontem estava me achando meio baqueado aí resolvi ir jantar fora e comer picanha com arroz biro biro...excesso total...pra dar um sopro no pump.

Em uma noite engordei mais de 1,5 kg.

Mas já retomei a dieta hoje e fiz uma alteração no jantar.

Fiz a substituição do peixe, arroz e farinha por 2 fatias de pão de forma com filé de frango e saiu a paçoquinha e entrou uma rodela de abacaxi que é mais saudável....acho que foi uma boa ideia....vamos ver no que dá. 

[MashleMuscle]

8 minutos atrás, Pokoyô disse:

Ontem estava me achando meio baqueado aí resolvi ir jantar fora e comer picanha com arroz biro biro...excesso total...pra dar um sopro no pump.

Em uma noite engordei mais de 1,5 kg.

Mas já retomei a dieta hoje e fiz uma alteração no jantar.

Fiz a substituição do peixe, arroz e farinha por 2 fatias de pão de forma com filé de frango e saiu a paçoquinha e entrou uma rodela de abacaxi que é mais saudável....acho que foi uma boa ideia....vamos ver no que dá. 

Esse peso volta ao normal depois , na minha ref livre , quando como pizza , acordo e me peso estou 3kg mais gordo . No outro dia volta ao normal o peso 

[Pokoyô]

 

38 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Esse peso volta ao normal depois , na minha ref livre , quando como pizza , acordo e me peso estou 3kg mais gordo . No outro dia volta ao normal o peso 

O meu só volta quarta feira....perco 3 dias na semana....mas dá próxima vez pedir peixe e salada..

[Pokoyô]

Taí o velhinho natural...61 anos.

Breve resultado da dieta.

 

 

 

[MashleMuscle]

2 minutos atrás, Pokoyô disse:

Taí o velhinho natural...61 anos.

Breve resultado da dieta.

 

 

 

Boa pokyo 61 anos, inteirao , cadê a dorsal 

[Pokoyô]

25 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Boa pokyo 61 anos, inteirao , cadê a dorsal 

Tou devendo....fica pra próxima foto.

[Pokoyô]

Eu nem queria postar agora...ia esperar mais alguns dias..e postar novas fotos.

Acontece que dei uma guinada na minha dieta...de repente..resolvi mudar toda ideia que eu tinha de dieta.

Sabe esse pessoal que vive dizendo que come batata doce.. crepioca...granola com yourgute...pankeka de claras..chega...essas coisas eu comeria no meu dia do lixo..aliás..no dia de lixo como coisas melhores.

Eu até comeria essas coisas se não tivesse tanta facilidade de engordar e se fizesse muito aeróbico  o que não é  caso.

O problema da alimentação ruim não está só na quantidade de carbs porque os carbs enchem nossos depósitos de glicogenio..gorduras e carbs...porque eles se convertem em glicogênio e gordura e retém água.

Eu agora olho a quantidade de carbs..calorias e índice glicêmico dos alimentos.

Tudo o que tem MUITO amido e glúten só consumo no ALMOÇO  e no JANTAR fora dessas refeições considero lixo.

Nada de bolo, pão, crepioca, pankeka..biscoito...arroz..tudo o que tem farinha de trigo e goma...ou seja amido só  cabe no meu almoço e no jantar e mesmo aí tem muito MACETE no uso deles.

Quem ainda recomenda essas coisas fora do almoço e jantar não sabe nada de emagrecer sem bomba, sem drogas de emagrecimento e sem se matar de fome e cansaço fazendo aeróbicos.

Precisamos deles de forma extremamente CALIBRADA no almoço e jantar para garantir a saúde, motivação..equilíbrio psicológico e pump.

Dei um fim no cafezinho e com isso quase não consumo mais açúcar..cafezinho me deu laringite e é uma droga viciante...tô fora agora dele.

De repente meu peso despencou do patamar em que eu estava...e só faço está nova dieta há 2,5 dias.

Hoje fiz até  agora 16 horas e 21  minutos porque a noite vou jantar fora.

Acho que amanhã ainda estarei em um bom peso pra dar nova largada na dieta e breve quero postar uma foto aqui com sobrepeso de 3,X a 2,X quilos.

Sexta vou estar na praia e quero estar bem.

Então resumindo...minha dieta não é zero carb...não é low carb...não é ciclo de carbs....é sim uma dieta de baixa caloria com SETE MACETES para emagrecer e manter o pump... que não provoca fome..nem stress e ainda garante um bom pump.

O que estou propondo aqui é uma verdadeira revolução dietética e não esqueçam que o pai dessa criança sou eu...essa abordagem não existe em nenhum lugar.

 

 

 

 

Editado 16 de março por Pokoyô

[MashleMuscle]

13 minutos atrás, Pokoyô disse:

Eu nem queria postar agora...ia esperar mais alguns dias..e postar novas fotos.

Acontece que dei uma guinada na minha dieta...de repente..resolvi mudar toda ideia que eu tinha de dieta.

Sabe esse pessoal que vive dizendo que come batata doce.. crepioca...granola com yourgute...pankeka de claras..chega...essas coisas eu comeria no meu dia do lixo..aliás..no dia de lixo como coisas melhores.

Eu até comeria essas coisas se não tivesse tanta facilidade de engordar e se fizesse muito aeróbico  o que não é  caso.

O problema da alimentação ruim não está só na quantidade de carbs porque os carbs enchem nossos depósitos de glicogenio..gorduras e carbs...porque eles se convertem em glicogênio e gordura e retém água.

Eu agora olho a quantidade de carbs..calorias e índice glicêmico dos alimentos.

Tudo o que tem MUITO amido e glúten só consumo no ALMOÇO  e no JANTAR fora dessas refeições considero lixo.

Nada de bolo, pão, crepioca, pankeka..biscoito...arroz..tudo o que tem farinha de trigo e goma...ou seja amido só  cabe no meu almoço e no jantar e mesmo aí tem muito MACETE no uso deles.

Quem ainda recomenda essas coisas fora do almoço e jantar não sabe nada de emagrecer sem bomba, sem drogas de emagrecimento e sem se matar de fome e cansaço fazendo aeróbicos.

Precisamos deles de forma extremamente CALIBRADA no almoço e jantar para garantir a saúde, motivação..equilíbrio psicológico e pump.

Dei um fim no cafezinho e com isso quase não consumo mais açúcar..cafezinho me deu laringite e é uma droga viciante...tô fora agora dele.

De repente meu peso despencou do patamar em que eu estava...e só faço está nova dieta há 2,5 dias.

Hoje fiz até  agora 16 horas e 21  minutos porque a noite vou jantar fora.

Acho que amanhã ainda estarei em um bom peso pra dar nova largada na dieta e breve quero postar uma foto aqui com sobrepeso de 3,X a 2,X quilos.

Sexta vou estar na praia e quero estar bem.

Então resumindo...minha dieta não é zero carb...não é low carb...não é ciclo de carbs....é sim uma dieta de baixa caloria com SETE MACETES para emagrecer e manter o pump... que não provoca fome..nem stress e ainda garante um bom pump.

O que estou propondo aqui é uma verdadeira revolução dietética e não esqueçam que o pai dessa criança sou eu...essa abordagem não existe em nenhum lugar.

 

 

 

 

Boa Pocoyo , não esqueci as fotos na praia 

[Batata...]

3 horas atrás, MashleMuscle disse:

Boa Pocoyo , não esqueci as fotos na praia 

Só se for de short e camisa rsrs