Dúvida em Ciclo de Enantato + Oxandrolona

[BRD]

23 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Escolha uma das duas opções e me mande.....

Mas eu não posso um dia fazer uma ou a outra ou uma semana a 1 e na outra semana a 2?
Minha ideia era um dia o ovo mexido de manha no outro a vitamina algo assim.

[Apollo Galeno]

Escolha uma das duas opções e me mande.....

[BRD]

Em 20/06/2021 em 20:24, BRD disse:

TOTAL OP 2 MEDIA = CARB 243.6g - GORD: 24.5g - PROT: 134.6g

Era isso?

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Escolha uma das duas opções e me mande.....

- PEQUENO-ALMOCO: 10h30

* 2 OP = Ovo mexido com 3 ovos + IOGURTE e Aveia + mel puro + whey 30g
(CARB 50.7g - GORD: 8.1 - PROT: 37.6g)
 
- ALMOCO: 14h

* 2 OP = Arroz/massa/batata 100g + Peixe/carne de vaca = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate, alface, rúcula, brócolos)
( CARB 58g - GORD: 6.4g - PROT: 32.2g)

+++ TREINO DE SEG a SAB DAS 15:30 as 16:30 INTERVALO DO TRABALHO +++

- LANCHE: 17h
* Iogurte magro + banana + aveia + mel + whey 30g
( CARB 77.3g - GORD: 3.6g - PROT: 32.6g)

- JANTAR: 21h30

* 2 OP = Arroz/massa/batata 100g + Peixe/Carne de vaca/Frango = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate,alface, rucula, broculis)
( CARB 58g - GORD: 6.4g - PROT: 32.2g)

[Apollo Galeno]

Sugestões Disclaimer

-PEQUENO-ALMOCO: 10h30

Ovo mexido com 3 ovos +150 ml IOGURTE e 20g Aveia + mel puro + whey 30g
 
- ALMOCO: 14h

 Arroz/massa/100g + Peixe/carne de vaca = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate, alface, rúcula, brócolos)

+++ TREINO DE SEG a SAB DAS 15:30 as 16:30 INTERVALO DO TRABALHO +++

- LANCHE: 17h
* 150 ml Iogurte magro + 2 banana +30g aveia +1colher de chá de mel + whey 30g

- JANTAR: 21h30

Arroz/massa/ 120g + Peixe/Carne de vaca/Frango = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate,alface, rucula, broculis)
 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/07 (se não aparecer entendo que não precia da ajuda mais)

 

TMJ

[BRD]

Em 22/06/2021 em 01:17, Apollo Galeno disse:

Sugestões Disclaimer

-PEQUENO-ALMOCO: 10h30

Ovo mexido com 3 ovos +150 ml IOGURTE e 20g Aveia + mel puro + whey 30g
 
- ALMOCO: 14h

 Arroz/massa/100g + Peixe/carne de vaca = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate, alface, rúcula, brócolos)

+++ TREINO DE SEG a SAB DAS 15:30 as 16:30 INTERVALO DO TRABALHO +++

- LANCHE: 17h
* 150 ml Iogurte magro + 2 banana +30g aveia +1colher de chá de mel + whey 30g

- JANTAR: 21h30

Arroz/massa/ 120g + Peixe/Carne de vaca/Frango = 100g
* Salada Variadas de pende do dia (tomate,alface, rucula, broculis)
 

Agua/dia= 3,6 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/07 (se não aparecer entendo que não precia da ajuda mais)

 

TMJ

Hoje fiz uma avaliação, estou com 15.%1 de BF. A 60 dias estava com 19,6% em 30 dias fui para 17,6% e agora estou com 15,1%. Nesse mês estive de férias e fui 8 dias fora, acabei saindo um pouco da minha antiga dieta, mas acredito agora com essa nova vai ser melhor. Mantive minha massa magra mesmo comendo pouco, então acho que não está mal. Segue a foto com as datas:

[Apollo Galeno]

otimo....vamos com tudo....e vamos ver o espelho na proxima atualização.

[Apollo Galeno]

Em 21/06/2021 em 21:17, Apollo Galeno disse:

Novas fotos se quiser nova avaliação= 09/07 (se não aparecer entendo que não precia da ajuda mais)

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Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado.