Rene Silva Postado 19 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 19 de outubro de 2021 • PESO INICIAL 88 kilos PESO ATUAL= 83.4 FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor. CARGAS= Mantive a mesma, não consegui aumentar muito a carga de peso TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia. • ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Continuou bem como sempre. • 0 a 100% NA DIETA= •95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 19 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 19 de outubro de 2021 43 minutos atrás, Rene Silva disse: Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Concordo totalmente!!! Mas Rene faça a montagem para as comparações com as fotos anteriores!!! Para facilitar o feedback do seu resultado!!! 🙏🙏🙏 Rene Silva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rene Silva Postado 19 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 19 de outubro de 2021 Vou fazer. FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rene Silva Postado 22 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 22 de outubro de 2021 FaBHana e Vezinha 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador FaBHana Postado 22 de outubro de 2021 Moderador Compartilhar Postado 22 de outubro de 2021 @Apollo Galeno Rene Silva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rene Silva Postado 29 de outubro de 2021 Autor Compartilhar Postado 29 de outubro de 2021 @fabhana obrigado pelo apoio. Como ele diz né. Acho que vou ter que ficar grande sozinho mesmo. Já que ele não falou mas nada. 😊 FaBHana 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vezinha Postado 29 de outubro de 2021 Compartilhar Postado 29 de outubro de 2021 Em 24/09/2021 em 06:37, Rene Silva disse: Bom dia! Acompanho o fórum a pouco tempo e vi bastante mudanças acontecendo aqui. Gostaria da ajuda de vcs para melhorar meu shape tbm. kkk @Apollo Galeno consegue me ajudar nessa missão? Idade: 35 anos Altura: 1,88 Peso: 88 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Sem problema nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Sem exames recentes Tempo de treino: 3 meses. Já treino a mais tempo, mas firme mesmo a 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: No momento não pretendo usar Divisão de treino e horário do mesmo: 4x semana treino às 06hrs da manhã Treino ABCD 1x semana A- Peito e triceps B- Costas e Biceps C- Ombro / ABS / Panturilha D- Perna Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não conto calorias no momento Café: 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Lanche da tarde 04 ovos 02 bananas 03 cs aveia 3cs farinha láctea 160g iogurte Almoço: Feijão Arroz Frango ou carne ou peixe Fotos: Obrigado a todos! Abaixo modelo de como tirar as fotos. Vc está no caminho certo 👏🏻👏🏻👏🏻 Rene Silva 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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