Ter de volta minha autoestima.

[Sandra]

Sussu me desculpe mas posso pular o café da manhã já que faço jejum ou devo seguir como está?

[Sussu]

15 minutos atrás, Sandra disse:

 

@Sussu eu achei bastante comida deve ser pq já venho de tantas tentativas loucas de restituição kkk

Sim kkkkkk é muito bom ver o prato cheio e saber que ali tem mais saúde!!

Eu amo tirar foto dos meus pratões de comida!

Faça o mesmo!! rsrsrsrs

@SandraMe perdoe. Essa dieta é da @Keyla

Eu não consigo alterar. O seu é o próximo @Sandra

[Sussu]

Vamos lá, @Keyla?

DIETA

• 07:00 – Café da Manhã
  • 70g de Cuscuz
  • 01 Ovo Cozido
•  08:30 – Pré Treino
  • Café com adoçante (preferencialmente stévia)
  • 01 Banana Prata (100g)
  • 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
  • Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado
• 12:00 – Almoço
  • 70g de arroz branco
  • 60g de feijão
  • 60g de cenoura
  • 60g de couve-flor
  • 120g de Carne Bovina ou de Frango
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite.
• 15:00 – Lanche da Tarde
  • Fatia de um pão (1/2 de um pão francês)
  • 15g de pasta de amendoim
• 19:30 – Jantar
  • 60g de cenoura
  • 60g de couve-flor
  • 01 ovo cozido
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite
  • 100g de Carne Bovina ou de Frango
  • 01 maçã

.

✔️Novas fotos para nova avaliação em 22/01 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental.

✔️E bem-vinda ao clube das quarentenas que resolveram “mudar de vida” e deu seu primeiro passo!

 

Dúvidas,? O momento é agora!!

 

[Keyla]

1 minuto atrás, Sussu disse:

Vamos lá, @Keyla?

DIETA

• 07:00 – Café da Manhã
  • 70g de Cuscuz
  • 01 Ovo Cozido
•  08:30 – Pré Treino
  • Café com adoçante (preferencialmente stévia)
  • 01 Banana Prata (100g)
  • 01 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
  • Pós-Treino: Uma colher sopa de leite condensado
• 12:00 – Almoço
  • 70g de arroz branco
  • 60g de feijão
  • 60g de cenoura
  • 60g de couve-flor
  • 120g de Carne Bovina ou de Frango
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite.
• 15:00 – Lanche da Tarde
  • Fatia de um pão (1/2 de um pão francês)
  • 15g de pasta de amendoim
• 19:30 – Jantar
  • 60g de cenoura
  • 60g de couve-flor
  • 01 ovo cozido
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite
  • 100g de Carne Bovina ou de Frango
  • 01 maçã

.

✔️Novas fotos para nova avaliação em 22/01 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários!! Não se esqueça! É fundamental.

✔️E bem-vinda ao clube das quarentenas que resolveram “mudar de vida” e deu seu primeiro passo!

 

Dúvidas,? O momento é agora!!

 

Ok @Sussuestou ciente da data da atualização, obrigada

[Sussu]

Desculpe a confusão meninas @Keylae @Sandra

Coincidentemente vocês tem o nome de duas grandes amigas

Vou tentar editar!!

Qualquer coisa, tô aqui

[Keyla]

2 minutos atrás, Sussu disse:

Desculpe a confusão meninas @Keylae @Sandra

Coincidentemente vocês tem o nome de duas grandes amigas

Vou tentar editar!!

Qualquer coisa, tô aqui

Tranquilo @Sussu

[Sandra]

@Sussu somos irmãs e bastante parecidas kkkk acredito que nossa dieta será muito parecida

[Sussu]

Sério!? Vocês são irmãs!?

[Sandra]

Sim estamos muito animadas com esse projeto @Sussuco tamos com sua ajuda

[Sussu]

Que delícia!! Ter apoio assim é ótimo!! Só sucesso!!