Perder barriga e ganhar massa magra

[Kaci]

1 hora atrás, Sussu disse:

 

@Kaci Vamos lá?

DIETA

• 06:30 – Café da Manhã
  • 02 Ovos Mexidos
  • 100g de Mamão
  • 01 Café com adoçante (preferencialmente stévia)
• 09:30 – Lanche da Manhã
  • 1/2 Pão Francês 
  • 01 Fatia de Queijo Mussarela
• 11:30 – Almoço
  • 70g de Batata
  • 100g de pepino
  • 100g de beterraba
  • 90g de Carne Bovina/Suína ou de Frango
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite.
• 14:30 – Lanche da Tarde/Pré Treino
  • 01 Banana Média
  • 1/2 Scoop de Whey (Com 26g ou mais de proteína)
  • Pós-Treino: 01 Colher sopa rasa de leite condensado ou doce de leite
• 19:00 – Jantar
  • 100g de pepino
  • 70g de batata
  • 01 ovo cozido
  • Salada de Folhas à vontade com 02 colheres de café de azeite
  • 80g de Carne Bovina ou de Frango

 

Agora é com você! Tudo certo!?

 

✔️Novas fotos para nova avaliação em 01/02 (impreterivelmente para não perder o auxílio e nesta data modificamos a dieta)

✔️Não esqueça de interagir em outros tópicos por aqui... Apoio é uma base ótima por aqui!

✔️Não se esqueça que tudo foi montado pensando na caminhada/hiit diário e nas atividades da academia, pelo menos 3x vezes na semana!!

 

@Sussuok. Obrigada 

[Kaci]

@Sussu, gostaria de saber se você ainda pode me acompanhar? Perdi a minha atualização. Estive doente, fui acometida pela virose e perdi o prazo de atualização. O que b vc me diz?
No aguardo de sua resposta.

[Anônimo]

Em 11/02/2022 em 07:00, Kaci disse:

@Sussu, gostaria de saber se você ainda pode me acompanhar? Perdi a minha atualização. Estive doente, fui acometida pela virose e perdi o prazo de atualização. O que b vc me diz?
No aguardo de sua resposta.

 

Posso te ajudar, bora?

Tá fazendo academia ainda?

E a dieta como anda? Conseguiu alguma evolução??