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Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

  1. Café da manhã 7:30

  • 100g de mamão

  • 2 ovos mexidos

  • 1 xícara café

  1. Lanche da Manhã 9:00

  • 01 maça

  • 10g de Psyllium

  1. Almoço: 12:00

  • Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

  • 70g de arroz

  • 70g de feijão

  • 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

  1. Lanche da Tarde – 15:00

  • 01 Banana

  • 01 Colher sopa de chia

  1. Jantar – 18:30

  • 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

  • 02 ovos cozidos

  1. Pré Treino: 19:30

  • 01 fatia de pão de forma/pão francês

  • 01 colher sopa de doce de leite

  1. Ceia: 21:30

  • 100g de iogurte

  • 1 cápsula Omega

✔️ Envie novas fotos para avaliação em 08/02 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta

✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!

✔️ Não esqueça de interagir com outros integrantes do fórum! 

Postado
48 minutos atrás, Sussu disse:

Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

  1. Café da manhã 7:30

  • 100g de mamão

  • 2 ovos mexidos

  • 1 xícara café

  1. Lanche da Manhã 9:00

  • 01 maça

  • 10g de Psyllium

  1. Almoço: 12:00

  • Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

  • 70g de arroz

  • 70g de feijão

  • 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

  1. Lanche da Tarde – 15:00

  • 01 Banana

  • 01 Colher sopa de chia

  1. Jantar – 18:30

  • 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

  • 02 ovos cozidos

  1. Pré Treino: 19:30

  • 01 fatia de pão de forma/pão francês

  • 01 colher sopa de doce de leite

  1. Ceia: 21:30

  • 100g de iogurte

  • 1 cápsula Omega

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@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 
(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

Agora, Mila29 disse:

@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 
(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

@Sussu e suplementação ? Whey essas coisas ? 

Postado
31 minutos atrás, Mila29 disse:

@Sussuobrigadaaaa Amore pela ajuda

tenho uma dúvidas 😬

pre treino pão francês normal ou integral ? E o doce de leite é o normal mesmo ou tem que ser Ligth ou zero ? E o horário esse mesmo meia hora antes do treino ? 

(doce de leite na minha dieta que sonho) rsrsrsrs

@Sussu e suplementação ? Whey essas coisas ? 

O pão normal sim...  como é pré-treino, até melhor que não seja integral para reduzir as chances de desconforto intestinal.

Doce de leite normal. Não tem intolerância né?

Sim, esse horário. É pobre em fibras e em gordura e dá energia. A não ser que se sinta, como dizia minha avó "supitada".... rsrs Ai podemos tirar o pão, jogar no café...  Faça o teste. 

Com essa dieta não precisaria suplementar proteína atualmente. Mas se quiser, na próxima atualização, já podemos adequar. 

Postado
1 hora atrás, Sussu disse:

O pão normal sim...  como é pré-treino, até melhor que não seja integral para reduzir as chances de desconforto intestinal.

Doce de leite normal. Não tem intolerância né?

Sim, esse horário. É pobre em fibras e em gordura e dá energia. A não ser que se sinta, como dizia minha avó "supitada".... rsrs Ai podemos tirar o pão, jogar no café...  Faça o teste. 

Com essa dieta não precisaria suplementar proteína atualmente. Mas se quiser, na próxima atualização, já podemos adequar. 

@Sussuvou fazer e te aviso , em relação ao meu treino ? Mudar algo ? 

Postado
5 horas atrás, Sussu disse:

Oi @Mila29. Vamos lá!? Há pouco tempo fiz uma dieta para uma amiga que tinha bariátrica também, mas diferente de você o dela tinha apenas um ano... Então ela fazia 10 refeições/dia. Veja e diga o que acha... 

 

  1. Café da manhã 7:30

  • 100g de mamão

  • 2 ovos mexidos

  • 1 xícara café

  1. Lanche da Manhã 9:00

  • 01 maça

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  1. Almoço: 12:00

  • Salada de folhas verdes à vontade com uma colher de café de azeite

  • 70g de arroz

  • 70g de feijão

  • 100g de Carne Bovina/Suína/Frango

  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

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  • 01 Banana

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  1. Jantar – 18:30

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  • 50g de Tomate

  • 50g de Pepino

  • 02 ovos cozidos

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  • 01 colher sopa de doce de leite

  1. Ceia: 21:30

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@SussuMais uma dúvida 😬 não faço pós treino ? Vi que só tem pré treino e ceia , e qdo chego da academia percebo que tenho fome 

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