Ajuda dieta e treino

[lufd]

@RenatinhaSA e @Foston  Vocês tem razão, gente, minha energia caiu 80%, parece que até meus treinos não tenho tanta força, não sei se é psicológico, mas minha nossa.

O cansaço então... está terrível, libido baixou também.

Parece que até meus resultados caíram drasticamente. 

Marquei para primeira semana de abril gineco já, vou por Diu, o que me orientarem lá se vai ser cobre ou prata, eu vou por, nada com hormônio, até lá vou tomar mais uma cartela  (segunda cartela), paro e dou início com Diu já daí, se der tudo certo.

 

 

[lufd]

ATUALIZAÇÃO

Dieta eu diminui as KCAL 

• Cardio 2x na semana (bike ergométrica/caminhada)
• Incluí o Arroz nos meus dias de braço e cardio.
• Omega 3 esse mês eu falhei uma semana, atrasou no correio.
• Não estou tomando suco de limão com gengibre pela manhã.
• Esse mês iniciei cartela de anticoncepcional e vou ficar mais um mês tomando, marquei consulta em abril com gineco pra encaminhar o dio, senti minha libido despencar, disposição também. Também estou com preocupações em um investimento alto que fiz, então o sono não está 100%, dormindo 5 à 6 horas por dia (não é sempre).

MEDIDAS

 

• Cintura 70 (mantive)
• Abdômen 80 cm (aumentei 2cm)
• Quadril 100 cm (diminui 2cm)
• Pescoço 33 cm - (diminui 1 cm)
• Coxa esquerda 61cm - (diminui 1 cm) 
• Coxa direita 60 cm - (diminui 1 cm)

Perdi medidas, mas parece que a barriga nunca perco.

Estou pensando em contratar uma personal para me ajudar nos treinos, umas 3x na semana, somente nos treinos de perna, pois as vezes acho que com ajuda de alguém, posso ir além da falha, o que acham sobre?

 

Sinto que não ta boa minha dieta, eu consigo tranquilamente comer bem menos que isso, mas não sei se é o correto, quero muito secar a barriga.

null

 

 

 

 

[lufd]

Em 23/03/2023 em 09:37, lufd disse:

ATUALIZAÇÃO

Dieta eu diminui as KCAL 

• Cardio 2x na semana (bike ergométrica/caminhada)
• Incluí o Arroz nos meus dias de braço e cardio.
• Omega 3 esse mês eu falhei uma semana, atrasou no correio.
• Não estou tomando suco de limão com gengibre pela manhã.
• Esse mês iniciei cartela de anticoncepcional e vou ficar mais um mês tomando, marquei consulta em abril com gineco pra encaminhar o dio, senti minha libido despencar, disposição também. Também estou com preocupações em um investimento alto que fiz, então o sono não está 100%, dormindo 5 à 6 horas por dia (não é sempre).

MEDIDAS

 

• Cintura 70 (mantive)
• Abdômen 80 cm (aumentei 2cm)
• Quadril 100 cm (diminui 2cm)
• Pescoço 33 cm - (diminui 1 cm)
• Coxa esquerda 61cm - (diminui 1 cm) 
• Coxa direita 60 cm - (diminui 1 cm)

Perdi medidas, mas parece que a barriga nunca perco.

Estou pensando em contratar uma personal para me ajudar nos treinos, umas 3x na semana, somente nos treinos de perna, pois as vezes acho que com ajuda de alguém, posso ir além da falha, o que acham sobre?

 

Sinto que não ta boa minha dieta, eu consigo tranquilamente comer bem menos que isso, mas não sei se é o correto, quero muito secar a barriga.

@Batata... @Foston e @RenatinhaSA

 

 

 

 

 

[Foston]

Em 23/03/2023 em 09:37, lufd disse:

Abdômen 80 cm (aumentei 2cm)

 

Em 13/03/2023 em 10:54, lufd disse:

minha energia caiu 80%, parece que até meus treinos não tenho tanta força, não sei se é psicológico, mas minha nossa.

O cansaço então... está terrível, libido baixou também.

Parece que até meus resultados caíram drasticamente. 

Marquei para primeira semana de abril gineco já, vou por Diu

 

Pois é.

Vamos ver daqui pra frente, sem os contraceptivos hormonais.

 

Editado 25 de março de 2023 por Foston

[Batata...]

Bom... se vc não está seguindo a dieta e está modificando ao seu modo e quer um personal é sinal que não estou ajudando... 

Alias, é muito bom ter um personal presencial, porém para um projeto completo... carroça sem boi não anda e boi sem carroça não carrega pesos...

Vc tem outros problemas que estão influenciando nos seus resultados... td é um conjunto de fatores... Vc vem evoluindo bem apesar de tudo, continue mantendo o foco... 

Sua gordura abdominal vem diminuindo, da para perceber que tanto visceral e subcutânea diminuíram... Tenha paciência, coma frutas, verduras e alimentos ricos em fibras...

Boa sorte...

 

[Elianderson Emanoel]

acompanhando

 

[lufd]

Em 09/05/2023 em 18:28, Elianderson Emanoel disse:

acompanhando

 

Estou sem treinar, troquei a prótese 😔, mas torço pra voltar logo , obrigada pelo apoio