ciclo feminino

[elislobo]

Ola,galera,blz ???

me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 

 

Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. 

 

Dieta precisa ajustar mais. 

suplementação apenas creatina

T reinos: Seg X Sábado (1:30hs)

cardio todos dias no fim 

 

Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. 

 

lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. 

(utilizei stano injetável)

mais gostaria de outras opções...  

[Foston]

10 horas atrás, elislobo disse:

Ola,galera,blz ???

me chamo Elis,tenho 33 anos,sou mamãe de 2 crias. 🧒🧑 

 

Já treino a algum tempo,entre idas e vindas já se passaram 15 anos. com a gestação meu corpo mudou muito,engordei bastante e muita gordura localizada tmbm . Retornei aos treinos tem 5 meses. 

 

Dieta precisa ajustar mais. 

suplementação apenas creatina

T reinos: Seg X Sábado (1:30hs)

cardio todos dias no fim 

 

Gostaria de iniciar um ciclo para dar um UP no meu objetivo,perde da gordura e ganho de massa muscular. 

 

lembrando q já fiz o uso no passado n seria meu primeiro contato. 

(utilizei stano injetável)

mais gostaria de outras opções...  

Usa anticoncepcional?

Você tem muita massa muscular aí. O trabalho fica bem mais fácil.

Faltam alguns itens do tópico:

 

 

Editado 11 de abril de 2023 por Foston

[drjoao.fonseca]

Te recomendaria apertar um pouco a dieta, fazer mais aerobico e tentar baixar o BF pra otimizar o ciclo quando comecar. Seria a primeira vez que voce ira ciclar?

[elislobo]

não,jaa ciclei no passado. 

já usei, oxandrolona, Deposteron,stano.  mais isso em 2015... 

vou tentar baixar esse bf e focar nos aeróbicos. 

Em 11/04/2023 em 11:23, Foston disse:

Usa anticoncepcional?

Você tem muita massa muscular aí. O trabalho fica bem mais fácil.

Faltam alguns itens do tópico:

verdade ficou faltando algumas coisas,na descrição.

Então .. não faço uso de anti .. sou laqueada. 

tenho 2 filhos. 

idade 33, anos 

altura: 1,66 

peso : 67kg 

já hormonizei em 2015 com Deposteron (foi a primeira) 

depois stano... e oxandrolona.

 

 

[elislobo]

eitaaa respondi o post errado kkkkk 

nunca usei fórum,fico perdida onde responder kkkkk 

 

não uso anti ..sou laqueada 

altura: 1,66

peso: 67kg 

idade 33 anos 

 

já usei stano,Deposteron, oxandrolona.

 

 

[elislobo]

Boa tarde galera 

 Ontem treinei,consegui fazer um treino de posterior mais glúteo 

fiz cardio no final 🏃‍♀️

me alimentei bem,tentando focar ao máximo na dieta pra baixar o porcentual de gordura...

abaixei um pouco dos carros e aumentei vejetais,proteínas

 

 

 

pré treino 

cafeína + creatina 

 

[elislobo]

Bom dia galera 

passando para atualizar o post 

Ontem cheguei do trabalho por volta das 18hs 

fiz minha refeição com batata doce e frango 

20:00 tomei meu pré treino e fui treinar. 

Treinei parte superior e fiz 40 mts de cardio .

 

vms vê como meu corpo vai respondendo. 

meu objetivo seria baixar o bf e segurar os ganhos (massa magra) 

tô pensando em iniciar com a Ox mais pra frente como um pré .. pra da um gás. 5mg iniciais.

Ou melhor baixar o bf primeiro??? 

 

 

 

[Batata...]

Tem muito potencial ai...

Sugestão... focar bastante 60 dias na alimentação... é ela que irá baixar seu %BF... não adianta nada se matar no cardio se a alimentação não estiver alinhada com seu objetivo... 

Poste sua alimentação para vermos e seus treinos também....

Depois sim entrar com a oxan... mas pelo seu porte 10 mg em 12/12 horas tranquilo... ja tem massa e ótima memoria muscular pelo tempo que postou 

[elislobo]

3 minutos atrás, Batata... disse:

Tem muito potencial ai...

Sugestão... focar bastante 60 dias na alimentação... é ela que irá baixar seu %BF... não adianta nada se matar no cardio se a alimentação não estiver alinhada com seu objetivo... 

Poste sua alimentação para vermos e seus treinos também....

Depois sim entrar com a oxan... mas pelo seu porte 10 mg em 12/12 horas tranquilo... ja tem massa e ótima memoria muscular pelo tempo que postou.

Opaaa, siim sim postarei sim,pode deixar :)  

vou priorizar bastante a dieta,reduzir o carbo, aumentando as proteínas,saladas vegetais. 

Eu tenho pecado muito com relação a água. sinto que preciso ingerir mais. BeBo muito pouco. :/ 

obrigada pela atenção 🙂🤜🤛

 

[elislobo]

Boa tarde,galera... tudo bem ??? 

segundou,cheguei para atualizar esse post aqui.... 

Tentei tirar outras fotos hj,para começar minha preparação. 

absorvi algumas dicas aqui da galera, vou focar bastante na dieta,pois tenho ciência que estou com BF alto ainda,e meu objetivo é abaixar essa capa de gordura.rs 

Resolvi Comprar a oxandrolona (chega amanhã),mais para dar um UP aí nesse meu objetivo. todavia sei que a dieta que será o carro chefe. 

vms lá. 

 

DIETA:

6:40 (HORARIO Q ACORDO)

1 COPO DE AGUA 

07:00 1XIC DE CAFE COM 2 OVOS MEXIDOS 2 fatia de pão de forma 

10hs : bata doce 1 banana e aveia 

13hs : Arroz branco,frango ( ou carne moída) salada a vontade 

16hs whey protein 

19hs (pré treino) Café,

batata doce + 3 ovos cozidos + Creatina 

20:30 TREINO 

21:50: POS TREINO : HEY PROTEIN 

AGUA O DIA TODO 💧💧

A oxi começa com 5mg de 12em 12 ou começa com 10mg mesmo??

TREINOS 

segunda QUADRICIPES

terça SUPERIORES 

quarta  POSTERIORES 

quinta QUADRICIPES 

sexta SUPERIORES

sábado GLUTEO ISOLADO 

 

CARDIO 40MNT PÓS.

BICICLETA OU ESCADA.