drjoao.fonseca Postado 17 de abril de 2023 Compartilhar Postado 17 de abril de 2023 Em 14/04/2023 em 18:15, Batata... disse: Tem muito potencial ai... Sugestão... focar bastante 60 dias na alimentação... é ela que irá baixar seu %BF... não adianta nada se matar no cardio se a alimentação não estiver alinhada com seu objetivo... Poste sua alimentação para vermos e seus treinos também.... Depois sim entrar com a oxan... mas pelo seu porte 10 mg em 12/12 horas tranquilo... ja tem massa e ótima memoria muscular pelo tempo que postou concordo com o batata elislobo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
drjoao.fonseca Postado 17 de abril de 2023 Compartilhar Postado 17 de abril de 2023 @elislobo dou uma aula completa sobre oxandrolona no meu canal no youtube.. tambem o link ta no meu instagram @drjoao.fonseca - 40 min de aula falando tudo sobre a droga. elislobo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador RenatinhaSA Postado 18 de abril de 2023 Moderador Compartilhar Postado 18 de abril de 2023 7 horas atrás, elislobo disse: absorvi algumas dicas aqui da galera, vou focar bastante na dieta,pois tenho ciência que estou com BF alto ainda,e meu objetivo é abaixar essa capa de gordura.rs Olá... então, o objetivo é definição, certo? Você calculou a sua dieta(marcos Carb, Gord e Proteína)? Acho prudente fazer um planejamento antes de começar um ciclo, por exemplo, traçar as calorias e o déficit que será aplicado a cada x período de tempo (faça avaliações periódicas: fotos e medidas). Esses detalhes facilitam possíveis adaptações durante o protocolo. Na sua dieta não li vegetais e frutas, eles são importantes. Por que está tomando whey 2 vezes por dia? Não seria melhor incluir alimento mesmo? Lembre-se que precisa de uma alimentação balanceada, isso também importa no resultado e minimiza colaterais. No mais, você tem um bom volume de quadríceps, glúteo, nos MMI de forma geral. O que te falta, na minha opinião, é realmente essa limpeza no bf a fim de harmonizar os superiores com o restante do físico. Não tenha pressa e boa sorte! elislobo e Foston 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
elislobo Postado 18 de abril de 2023 Autor Compartilhar Postado 18 de abril de 2023 43 minutos atrás, RenatinhaSA disse: Olá... então, o objetivo é definição, certo? Você calculou a sua dieta(marcos Carb, Gord e Proteína)? Acho prudente fazer um planejamento antes de começar um ciclo, por exemplo, traçar as calorias e o déficit que será aplicado a cada x período de tempo (faça avaliações periódicas: fotos e medidas). Esses detalhes facilitam possíveis adaptações durante o protocolo. Na sua dieta não li vegetais e frutas, eles são importantes. Por que está tomando whey 2 vezes por dia? Não seria melhor incluir alimento mesmo? Lembre-se que precisa de uma alimentação balanceada, isso também importa no resultado e minimiza colaterais. No mais, você tem um bom volume de quadríceps, glúteo, nos MMI de forma geral. O que te falta, na minha opinião, é realmente essa limpeza no bf a fim de harmonizar os superiores com o restante do físico. Não tenha pressa e boa sorte! obrigada pelas dicas,irei rever essa parte da alimentação. MT obrigada 🙏🙏🤜🤛 2 horas atrás, drjoao.fonseca disse: @elislobo dou uma aula completa sobre oxandrolona no meu canal no youtube.. tambem o link ta no meu instagram @drjoao.fonseca - 40 min de aula falando tudo sobre a droga. irei lá dar uma olhadinha... obrigada ☺️ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
elislobo Postado 20 de abril de 2023 Autor Compartilhar Postado 20 de abril de 2023 BOa NOite galera. pssando pra atualizar últimos dias com o shape natural... segunda começo os trabalhos,para dar uma secada e baixar o bf. a oxi chegou. comprei de 20mg não tinha de 10. então tomarei essa mesmo de 12/12hs com protetor para o Figueredo Dieta dei uma mudada. pouco carbo + proteínas /vegetais e saladas avontadeee frutas . suplementação creatina por enqt. Sussu e Marcos...V 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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