Isaura Postado 27 de março Autor Postado 27 de março Obrigada, Na dieta ,eu não tô aguentando mais comer ovo todo dia de manhã ,tem algo pra substituir? E no almoço o frango já tá começando a descer difícil, até triturado tô fazendo kkkk,fora isso a série de musculação tá bem legal ,eu gostei , é só a comida mesmo que tá chato ,mas tô fazendo direitinho 5 minutos atrás, MashleMuscle disse: Hehehe é disso que a universal gosta irmãos ... Perdeu quase 2kg e reduziu muito a circunferência do abdômen, seu ABS está mais amarrado , aquela pochete pra frente já deu uma bela de uma melhorada Vamos focar em continuar baixando esse bf Algo que queira mudar na dieta ou treinos ? Quantos dias pode treinar na semana ? E como tá a divisão ?Vou pedir pro batata montar um treino , ela acelerar ainda mais seus resultados MALHO DE SEGUNDA A SEXTA AS 05H DA MANHA ,DEPOIS CORRO NA RUA 40 MINUTOS 5KM DE SEGUNDA A SEXTA ,EU MALHO SEG,QUART ,SEX PERNA E TERCA E QUINTA BRAÇO fisiculturismo, Cláudio Chamini e LU. 3
MashleMuscle Postado 27 de março Postado 27 de março (editado) 9 minutos atrás, Isaura disse: Obrigada, Na dieta ,eu não tô aguentando mais comer ovo todo dia de manhã ,tem algo pra substituir? E no almoço o frango já tá começando a descer difícil, até triturado tô fazendo kkkk,fora isso a série de musculação tá bem legal ,eu gostei , é só a comida mesmo que tá chato ,mas tô fazendo direitinho MALHO DE SEGUNDA A SEXTA AS 05H DA MANHA ,DEPOIS CORRO NA RUA 40 MINUTOS 5KM DE SEGUNDA A SEXTA ,EU MALHO SEG,QUART ,SEX PERNA E TERCA E QUINTA BRAÇO No almoço , vc pode trocar o frango tbm , por patinho grelhado, ou patinho moído , pode fazer essas substituições, se tiver condições as vezes tilápia tbm No café 2x na semana pode substituir o ovo por queijo minas , ou atum ( Apenas 2x) pra dar uma variada Procure uma farmácia de manipulação e mande manipular 8mg a 10mg de oimbima e use pela manhã , todo dia , vai acelerar a queima de gordura no abdômen Editado 27 de março por MashleMuscle fisiculturismo, Cláudio Chamini e LU. 3
Isaura Postado 27 de março Autor Postado 27 de março 4 minutos atrás, MashleMuscle disse: No almoço , vc pode trocar o frango tbm , por patinho grelhado, ou patinho moído , pode fazer essas substituições, se tiver condições as vezes tilápia tbm No café 2x na semana pode substituir o ovo por queijo minas , ou atum ( Apenas 2x) pra dar uma variada . Obrigada,eu volto quando agora ? Com as medidas 1 minuto atrás, Isaura disse: Obrigada,eu volto quando agora ? Com as medidas É porque eu não sei fazer montagem,mas se pegar as fotos e comparar ,já vê uma diferença grotesca ,inclusive nas celulites,com certeza é por causa da quantidade de água que estou bebendo por dia ,gostaria de agradecer imensamente,estou muito feliz com resultado, é pouco pra muitos ,mas pra mim foi uma grande vitória LU., fisiculturismo e Cláudio Chamini 3
MashleMuscle Postado 27 de março Postado 27 de março (editado) 10 minutos atrás, Isaura disse: Obrigada,eu volto quando agora ? Com as medidas É porque eu não sei fazer montagem,mas se pegar as fotos e comparar ,já vê uma diferença grotesca ,inclusive nas celulites,com certeza é por causa da quantidade de água que estou bebendo por dia ,gostaria de agradecer imensamente,estou muito feliz com resultado, é pouco pra muitos ,mas pra mim foi uma grande vitória Sim querida , vc está no caminho certo e nem precisou da oxandrolona, retorne 13/04 , fico muito feliz de vc ter retornado , a maioria esmagadora só nos faz perder tempo , montando dieta e treino Vê a ioimbina vai dar um UP bom em vc , ainda mais que vc prática corrida , 8mg a 10mg pela manhã Editado 27 de março por MashleMuscle Isaura, LU., Cláudio Chamini e 1 outro 3 1
LU. Postado 28 de março Postado 28 de março 2 horas atrás, Isaura disse: dia 27/03 vc atualizado Peso inicial. 70kg Peso atual 68.3 kg Medida cintura inicial 98cm Medida cintura atual 88cm 3 novas fotos -10 cm de cintura.... que show, muito bom mesmo. Tá indo super bem só prossiga e mantenha o foco. Isaura, fisiculturismo, Cláudio Chamini e 1 outro 4
MashleMuscle Postado 28 de março Postado 28 de março 3 horas atrás, Isaura disse: Obrigada, Na dieta ,eu não tô aguentando mais comer ovo todo dia de manhã ,tem algo pra substituir? E no almoço o frango já tá começando a descer difícil, até triturado tô fazendo kkkk,fora isso a série de musculação tá bem legal ,eu gostei , é só a comida mesmo que tá chato ,mas tô fazendo direitinho MALHO DE SEGUNDA A SEXTA AS 05H DA MANHA ,DEPOIS CORRO NA RUA 40 MINUTOS 5KM DE SEGUNDA A SEXTA ,EU MALHO SEG,QUART ,SEX PERNA E TERCA E QUINTA BRAÇO Esse treino pode ser melhorado , topa o desafio? Vou pedir pro batata da uma olhada , treinar costas é importante, pois desenvolvendo costa vai dá um aspecto de cintura mais fina @Batata... Esse é todos os exercícios que a Isaura faz atualmente SUPINO INCLINADO HBC 3X15 CRUCIFIXO INCLINADO 3X15 TRÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA)3X15+15 EXTENSÃO DE OMBROS BARRA NO CROSS OVER 3X15 REMADA ALTA NO CROSS OVER 3x15 REMADA MAQUINA PRONADA 3X15 BÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA) 3X15 ABDOMINAL INFRA+TESOURA 3X15 CARDIO 40 MINUTOS CORRIDA 5KM LEG 45° + AGACHAMENTO TAÇA 3X15+15 HACK 45°(PÉS PARALELOS+ABDUZIDO+PANTURRILHA)3X 12+12+15 STIFF UNILATERAL HBC 3X15 CADEIRA ABDUTORA+ INCLINADO 3X15+15 GLÚTEO COICE NO CROSS OVER 3X15 ABDOMINAL TWISTER+REMADOR 3X15+15 Ela disse que treina de segunda a sexta Segunda quarta e sexta pernas Terça e quinta braços Teria como melhoramos isso ? Sei que está corrido pra vc , mais quando tiver um tempo poderia montar um treino com essas informações ? Ela está se saindo bem , voltou pra atualização , perdeu quase 2kg e 10 cm de cintura em 15 dias LU., Cláudio Chamini e fisiculturismo 3
Isaura Postado 28 de março Autor Postado 28 de março 45 minutos atrás, MashleMuscle disse: Esse treino pode ser melhorado , topa o desafio? Vou pedir pro batata da uma olhada , treinar costas é importante, pois desenvolvendo costa vai dá um aspecto de cintura mais fina @Batata... Esse é todos os exercícios que a Isaura faz atualmente SUPINO INCLINADO HBC 3X15 CRUCIFIXO INCLINADO 3X15 TRÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA)3X15+15 EXTENSÃO DE OMBROS BARRA NO CROSS OVER 3X15 REMADA ALTA NO CROSS OVER 3x15 REMADA MAQUINA PRONADA 3X15 BÍCEPS BARRA NO CROSS OVER (PRONADA+SUPINADA) 3X15 ABDOMINAL INFRA+TESOURA 3X15 CARDIO 40 MINUTOS CORRIDA 5KM LEG 45° + AGACHAMENTO TAÇA 3X15+15 HACK 45°(PÉS PARALELOS+ABDUZIDO+PANTURRILHA)3X 12+12+15 STIFF UNILATERAL HBC 3X15 CADEIRA ABDUTORA+ INCLINADO 3X15+15 GLÚTEO COICE NO CROSS OVER 3X15 ABDOMINAL TWISTER+REMADOR 3X15+15 Ela disse que treina de segunda a sexta Segunda quarta e sexta pernas Terça e quinta braços Teria como melhoramos isso ? Sei que está corrido pra vc , mais quando tiver um tempo poderia montar um treino com essas informações ? Ela está se saindo bem , voltou pra atualização , perdeu quase 2kg e 10 cm de cintura em 15 dias Eu topo ,pode incluir . Queria saber se eu estou postando certo kkkk fico meio confusa na hora de postar o comentário aqui na página ,pra não ir pro privado . Pra todos verem . Cláudio Chamini, LU. e fisiculturismo 3
MashleMuscle Postado 28 de março Postado 28 de março 49 minutos atrás, Isaura disse: Eu topo ,pode incluir . Queria saber se eu estou postando certo kkkk fico meio confusa na hora de postar o comentário aqui na página ,pra não ir pro privado . Pra todos verem . Está tudo certinho LU., fisiculturismo e Cláudio Chamini 3
Cláudio Chamini Postado 28 de março Postado 28 de março Em 11/03/2024 em 10:20, Isaura disse: Não estou conseguindo perder peso de jeito nenhum, quero saber se posso fazer uso de oxandrolona pra ajudar? Posso sugerir a leitura de duas matérias presentes neste site? É muito válido ter mais conhecimento para tomar as melhores decisões e obter os melhores resultados. Sobre a oxandrolona: Sobre emagrecimento: Isaura e LU. 1 1
batatagym Postado 28 de março Postado 28 de março Segunda: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento sumo 5 x 10 2- Stiff 4 x 10/12 3- Passadas 3 x 10 halteres 4- Flexora 3 x 20 drop set 5- Abdutora 3 x 12/15 6- Abs militar + cruzado Terça: 1- Crucifixo cross 4 x 12/15 2- Remada baixa 4 x 12 3- Desenvolvimento militar 4 x 12 4- Elevação Lateral 3 x drop-set 5- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha 6- Extensão lombar 3 series Quarta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Terra sumo 5 x 10 2- Leg press 4 x 12 3- Extensora 3 x drop-set 4- Elevação pelvica banco 4 x 10/12 5- Gêmeos sentado 3 x falha 6- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino reto 4 x 10/12 2- Pulldown 3 x 12 3- Puxada alta 4 x 12 4- Desenvolvimento unilateral 3 x 15 5- Elevação frontal + Crucifixo inverso 3 x 15 6- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento livre 5 x 10 2- Terra sumo 5 x 10 3- stiff sumo 4 x 12/15 4- Avanço / afundo 3 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set Isaura, Cláudio Chamini e LU. 2 1
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