Evoked Postado 15 de março Compartilhar Postado 15 de março 4 horas atrás, Renato LG disse: Uma coisa que estou tomando depois do almoço são 2 cápsulas de ômega 3. Comprei um pote da Vitafor e depois da FDC. Marcas boas. Eu já usei há muito tempo atrás foi o Super HD da Cellucor, gostei. Um dos seus princípios ativos é a Ioimbina. Vi na internet que por dia preciso de umas 20mg. A nutricionista fala que é dose alta e só oferece 5mg para os pacientes (tem medo)... Eu não tive e tomei. Deu nada errado. Uma coisa que falo com todo mundo é se eu posso tomar Orlistat. Falam que não precisa que sou magro e isto é para quem tem sobrepeso e tal. Mas, como perder gordura é uma tarefa árdua, difícil e complicada, tenho que partir para isso. Acho que vou comprar, não sei... perder gordura nao é dificil e complicada, só é bem chato e requer paciencia. se uma pessoa com sobrepeso tem um unico intuito de perder peso / emagrecer, em vem vez de ir na academia perder 1 hora com treino fraco e sem vontade, é mais inteligente subir na bicicleta ou esteira e fazer diariamente 1 hora com ritimo moderado / alto. Principalmente se feito em jejum e com uma dieta sem muito carbo alto como massas, paes , etc... vai ter melhores resultados que treinando. e sobre o medico ter indicado testo, deveria ter seguido, pois como já disse em outros topicos, ela vai te render massa muscular magra e ainda vai axuliar na queima de gordura. fora os outros tantos beneficios no corpo do homem. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Renato LG Postado 15 de março Autor Compartilhar Postado 15 de março 1 hora atrás, Evoked disse: perder gordura nao é dificil e complicada, só é bem chato e requer paciencia. se uma pessoa com sobrepeso tem um unico intuito de perder peso / emagrecer, em vem vez de ir na academia perder 1 hora com treino fraco e sem vontade, é mais inteligente subir na bicicleta ou esteira e fazer diariamente 1 hora com ritimo moderado / alto. Principalmente se feito em jejum e com uma dieta sem muito carbo alto como massas, paes , etc... vai ter melhores resultados que treinando. e sobre o medico ter indicado testo, deveria ter seguido, pois como já disse em outros topicos, ela vai te render massa muscular magra e ainda vai axuliar na queima de gordura. fora os outros tantos beneficios no corpo do homem. Eu fico pensando seriamente em cortar o arroz de uma vez por todas. Eu como uma fatia de pão integral de manhã. Eu segui o que ele prescreveu para mim, o Atesto. Foi 1 só ampola. Para mim não fez resultado. O personal da academia disse que tem que ser tipo um ciclo, como de anabolizante. Eu quando entrei na academia tinha acabado de tomar Indux. Minha testosterona tava 911. Mas, não tive nenhum benefício. Apenas exemplo: bíceps comecei com 34cm e seguindo à risca a dieta e o treino, passei para 33cm de bíceps. O que estava perdendo antes, estou ganhando agora, que são medidas e perder medidas que é bom. Tá muito ruim... fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 15 de março Compartilhar Postado 15 de março 10 minutos atrás, Renato LG disse: Eu fico pensando seriamente em cortar o arroz de uma vez por todas. Eu como uma fatia de pão integral de manhã. Eu segui o que ele prescreveu para mim, o Atesto. Foi 1 só ampola. Para mim não fez resultado. O personal da academia disse que tem que ser tipo um ciclo, como de anabolizante. Eu quando entrei na academia tinha acabado de tomar Indux. Minha testosterona tava 911. Mas, não tive nenhum benefício. Apenas exemplo: bíceps comecei com 34cm e seguindo à risca a dieta e o treino, passei para 33cm de bíceps. O que estava perdendo antes, estou ganhando agora, que são medidas e perder medidas que é bom. Tá muito ruim... Não vale a pena cortar o arroz , pode se substituir ele no jantar , mais não precisa cortar de tudo ... Rlx quando batata chegar , vamos monta sua dieta , só vai precisar seguir e treinar que vai ter resultado fisiculturismo e Evoked 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Evoked Postado 15 de março Compartilhar Postado 15 de março 22 minutos atrás, MashleMuscle disse: Não vale a pena cortar o arroz , pode se substituir ele no jantar , mais não precisa cortar de tudo ... Rlx quando batata chegar , vamos monta sua dieta , só vai precisar seguir e treinar que vai ter resultado correto. não corte o arroz, corte massas, bolachas, pizza, etc coisas do tipo. o arroz na medida certa é um carboidrato otimos, até por ser um cereal. Fonte de energia, etc... o arroz é seu aliado nao inimigo. 48 minutos atrás, Renato LG disse: Eu fico pensando seriamente em cortar o arroz de uma vez por todas. Eu como uma fatia de pão integral de manhã. Eu segui o que ele prescreveu para mim, o Atesto. Foi 1 só ampola. Para mim não fez resultado. O personal da academia disse que tem que ser tipo um ciclo, como de anabolizante. Eu quando entrei na academia tinha acabado de tomar Indux. Minha testosterona tava 911. Mas, não tive nenhum benefício. Apenas exemplo: bíceps comecei com 34cm e seguindo à risca a dieta e o treino, passei para 33cm de bíceps. O que estava perdendo antes, estou ganhando agora, que são medidas e perder medidas que é bom. Tá muito ruim... 1 ampola só, muito pouco, essa 1 ampola é praticamente é pro seu organismo se acostumar com o medicamento e começar a causar as mudanças... o segundo mes tu já veria algum resultado aparente no corpo e na balança, depois seguidos por mudanças mais bruscas e aparentes, como um pouco de redução de gordura, e um fisico melhorado do que quando começou digamos fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 15 de março Moderador Compartilhar Postado 15 de março 21 horas atrás, Renato LG disse: Tempo de treino: 8 meses Esqueça anabolizante, aprenda e treinar e se alimentar, atalhos é sinal de fraqueza... Tem tempo pra isso, crie maturidade primeiro nos pilares que justamente o que fará sua constância dependendo ou não de danones... aprenda a ter foco... @MashleMuscle pode manter um deficit... monte 2/2/1... Cris1976 e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 15 de março Compartilhar Postado 15 de março 8 minutos atrás, Batata... disse: Esqueça anabolizante, aprenda e treinar e se alimentar, atalhos é sinal de fraqueza... Tem tempo pra isso, crie maturidade primeiro nos pilares que justamente o que fará sua constância dependendo ou não de danones... aprenda a ter foco... @MashleMuscle pode manter um deficit... monte 2/2/1... Ok mestre vou montar e sobre treinos , poderia dá uma olhada fim de semana pra ele , ele deu algumas informações, mais vê apenas 2 exercícios pra pernas e ruins ainda , abdutor e leg horizontal, não tinha agachamentos nem nada Batata... e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 16 de março Compartilhar Postado 16 de março (editado) Segue a dieta seguir exatamente como está Café : 2 ovos , 1 fatias de pão integral, 100g mamão ou 1 banana Lanche da manhã : 20g de pasta de amendoim 1 banana Almoço : 100g de arroz ,100g de feijão , 100g de legumes , 120g de frango ou carne , 13ml de azeite ( preparo refeições) salada a vontade Lanche da tarde : 30g de whey , 30g de aveia , 25g de leite desnatado Jantar ; 100g de batata inglesa cozida , 125de frango ou carne , salada a vontade Ceia : 50g de abacate Calorias 1850 . Macros 150p 170c 70g Beber pelo menos 2.5 litros de água por dia Editado 16 de março por MashleMuscle fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Renato LG Postado 16 de março Autor Compartilhar Postado 16 de março 13 horas atrás, MashleMuscle disse: Ok mestre vou montar e sobre treinos , poderia dá uma olhada fim de semana pra ele , ele deu algumas informações, mais vê apenas 2 exercícios pra pernas e ruins ainda , abdutor e leg horizontal, não tinha agachamentos nem nada Não tem agachamento por causa que tive e tenho problema no joelho. O médico me proibiu. Estou voltando fazendo o leg horizontal. Ele fala para fazer a cadeira extensora só de uma forma que é levantar o peso com uma perna e segurar por uns 10s e trocar e segurar por mais 10s. Eu fiz isso. Mas, a extensora estou fazendo normal atualmente. Não quero perder tempo. fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 16 de março Compartilhar Postado 16 de março 48 minutos atrás, Renato LG disse: Não tem agachamento por causa que tive e tenho problema no joelho. O médico me proibiu. Estou voltando fazendo o leg horizontal. Ele fala para fazer a cadeira extensora só de uma forma que é levantar o peso com uma perna e segurar por uns 10s e trocar e segurar por mais 10s. Eu fiz isso. Mas, a extensora estou fazendo normal atualmente. Não quero perder tempo. Entendi , o batata vai ver um treino que dê pra vc fazer , enquanto ele nao passa siga o seu , e já foque na dieta que passei . Meça sua cintura com uma fita , seu peso inicial No dia 31 /03 vc volta aqui com 3 novas fotos , medida da cintura inicial / atual , peso inicial / atual , combinado ? Não desista fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 16 de março Moderador Compartilhar Postado 16 de março 1 hora atrás, Renato LG disse: Não tem agachamento por causa que tive e tenho problema no joelho É necessário vc especificar quais restrições possui... Exemplo: Lesão parcial do ligamento cruzado anterior ou posterior / colateral anterior, ligamento colateral medial e etc... e como está no momento ? Outras lesões, coluna, ombros, etc... coloque todos problemas de saúde que tem ok MashleMuscle e fisiculturismo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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