Me sentindo perdida

[Mariza Domingues]

5 horas atrás, Danielle disse:

Fotos de quando iniciei 02/05 e hoje 09/08

Ta bonita em amiga,que cinturinha em 😍.

Determinação é outra coisa. Parabéns!!

[Danielle]

Bom dia pessoal trazendo o restante da atualização que faltou 

me pesei hoje pela manhã e tirei as medidas

 

Peso da última atualização: 78.1kg

Peso Atual : 77.6kg

Força/ resistência/ cargas:

Treino: 6x na semana

Libido: baixa

Acne:  não 

Cabelos/Pelos: não 

Clitóris: não 

Voz:não 

0% a 100% na dieta:  70%

0% a 100% na hidratação: 90%

Algo que queira modificar na dieta: não 

sinto minhas calças mais largará na parte da cintura, algumas roupas da academia tbm que eram estourando estão mais confortáveis, a celulite deu uma melhorada. 

Medidas:

braco 34cm busto 102cm
Cintura 85cm
flancos 102cm
Quadril 114cm coxa 62cm   @MrSincero acha que é possível chegar nos 65kg até o fim do ano?

[Danielle]

Em 09/08/2024 em 13:15, Mariza Domingues disse:

Ta bonita em amiga,que cinturinha em 😍.

Determinação é outra coisa. Parabéns!!

Muito obrigada 🥰❤️

[MrSincero]

Bom dia @Danielle
Me perdoe pela demora, aconteceu certos imprevistos e tive que resolvê-los

Me conte, o pq de não estar conseguindo fazer a dieta 100%? 
 

[Danielle]

9 minutos atrás, MrSincero disse:

Bom dia @Danielle
Me perdoe pela demora, aconteceu certos imprevistos e tive que resolvê-los

Me conte, o pq de não estar conseguindo fazer a dieta 100%? 
 

Bom dia, imagina não tem problema 

 

Houve alguns eventos de família e eu acabei comendo o que tinha lá.

Tenho extrema dificuldade em lidar com a comida; e algo que eu venho tratando na terapia a algum tempo, mas ainda é bem complicado pra mim dizer não,

quando estou em casa e muito fácil porque eu evito ao máximo ter besteiras em casa; mas se saio…

[bandana]

Em 10/08/2024 em 16:05, Danielle disse:

 

Bom dia pessoal trazendo o restante da atualização que faltou 

me pesei hoje pela manhã e tirei as medidas

 

Peso da última atualização: 78.1kg

Peso Atual : 77.6kg

Força/ resistência/ cargas:

Treino: 6x na semana

Libido: baixa

Acne:  não 

Cabelos/Pelos: não 

Clitóris: não 

Voz:não 

0% a 100% na dieta:  70%

0% a 100% na hidratação: 90%

Algo que queira modificar na dieta: não 

sinto minhas calças mais largará na parte da cintura, algumas roupas da academia tbm que eram estourando estão mais confortáveis, a celulite deu uma melhorada. 

Medidas:

braco 34cm busto 102cm
Cintura 85cm
flancos 102cm
Quadril 114cm coxa 62cm pix-bet.io @MrSincero acha que é possível chegar nos 65kg até o fim do ano?

Muito obrigada

[MrSincero]

Boa tarde galera!
Depois de TUDO completo e resolvido estou aqui novamente!
@Danielle preciso que siga esta sua dieta a risca.

Mesmo não seguindo 100% esta mudando, agora pense como será se seguir 100 %
 

Irei mudar a sua dieta, agora irei puxar um pouco mais, ok?
Me responda alguma coisa, vou fazer com os mesmos alimentos, ok?
Esta comendo bastante salada e legumes? 

[Danielle]

2 horas atrás, MrSincero disse:

Boa tarde galera!
Depois de TUDO completo e resolvido estou aqui novamente!
@Danielle preciso que siga esta sua dieta a risca.

Mesmo não seguindo 100% esta mudando, agora pense como será se seguir 100 %
 

Irei mudar a sua dieta, agora irei puxar um pouco mais, ok?
Me responda alguma coisa, vou fazer com os mesmos alimentos, ok?
Esta comendo bastante salada e legumes? 

Vamboraaaa 💪🏼

Ta ótimo os mesmo alimentos, se puder intercalar carne vermelha q tbm como 

Como bastante salada, legumes e água tbm 

 

exercícios continuo indo certinho 6x na semana,

cardio se não faço na academia faço  uma caminhada moderada com meu dog mas faço algo

[Danielle]

Bom dia pessoal 

 

esse mês encerrou minha consultoria e estou eu por eu rsrs

peguei um treino da internet ABC e comecei essa semana 

A:
    •    agachamento livre: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    leg press: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    afundo: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira extensora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira adutora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    panturrilha em pé: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    panturrilha sentada: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso.

B:
    •    puxador frente (pulley): três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    remada na polia: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    supino reto: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    voador peitoral: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    desenvolvimento: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    elevação lateral: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    rosca direta: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    tríceps polia (pulley): três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso.

C:
    •    mesa flexora: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira flexora: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    stiff: três séries de dez repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    elevação pélvica: três séries de oito repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    cadeira abdutora: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    extensão de quadril na polia: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso;
    •    abdominal reto solo: três séries de doze repetições com um a dois minutos de descanso; 
    •    prancha: três séries de trinta segundos com um a dois minutos de descanso.
 
como treino 6x na semana vou fazer o treino duas vezes, quando puderem me deem opinião sobre esse treino por favor 

dia dois de setembro completei 4 meses de treino 💪🏼 

Editado 6 de setembro por Danielle

[Batata...]

No treino C 

Agachamento sumô ou terra sumo 1 série aquecimento e mais 4 x 8/10

Stiff 4 séries 

Passadas 3 séries 10 cada perna c um agacho sumo entre elas

Flexora cadeira ou mesa 4 séries com as 2 últimas em drop set

Elevação pélvica 4 series

Abdutora 3 series

Abs

Como está sua alimentação ?