Minha panturrilha é Ridícula! Que exercícios fazer para ganhar massa?

[Vanessinha FJV]

Em 2002-06-21 15:31, acarrara escreveu:

TECO, quanto você tem de altura e há quanto tempo malhas? De qualquer forma, 3 vezes na semana é MUITO.

VANESSINHA, não se preocupe com a hipertrofia. Essa história de que mulher que malha fica masculinizada é mais preconceito e desconhecimento. Afinal, vocês tem limitações hormonais que dificultam grande ganho de volume, são raras as excessões. Em todo caso, ninguém cresce da noite pro dia. Assim, quando suas pretensões forem alcançadas, preocupe-se apenas em manter.

tá.... mas vc não respondeu minha pergunta.... posso fazer 2 X ?

num quero crescer minha panturrilha pq é a parte do corpo q eu tenho mais gordura(estranho né?) e se ela crescer vai ficar feia....

[Visitante]

melhor serie seria , diminuir o intervalo entre as serie ,10 a 15 segundos no maximo de descanso e como é um musculo pequeno vc pode fazer um numero maior de repticoes ..

exemplos faz uma serie de quantidade x de rept, mantem flexionada(contraido) conta 10 segundos e logo em seguida manda + x quant...........

faz 3 serias desse tipo , e na ultima vc faz um maximo q vc aguentar(explosao)

depois me diz o que achou.

[Jiu-jitsuRJ]

Vanessa crei já ter te respondido isso .... Tem q treinar como manda aserie, ok?! Se tá ruim mude a serie !!!! Um cara q treina AB ele vai treinar 2 ou 3x na semana ABC 1 ou 2x ABCDE 1x ... Não é dificil creio eu !!!

[Teco-Irado]

Em 2002-06-21 15:31, acarrara escreveu:

TECO, quanto você tem de altura e há quanto tempo malhas? De qualquer forma, 3 vezes na semana é MUITO.

VANESSINHA, não se preocupe com a hipertrofia. Essa história de que mulher que malha fica masculinizada é mais preconceito e desconhecimento. Afinal, vocês tem limitações hormonais que dificultam grande ganho de volume, são raras as excessões. Em todo caso, ninguém cresce da noite pro dia. Assim, quando suas pretensões forem alcançadas, preocupe-se apenas em manter.

Tenho 1,82m, e 82k. e malho a 2 anos, mas nunca tinha me preocupado com a panturrilha, comecei essa série a uma semana.

[Teco-Irado]

Qual o descanso devo dar para panturrilha??

[Teco-Irado]

Qual o descanso devo dar para panturrilha??

[thiago_sa]

uma semana no minimo

[Teco-Irado]

Olha só, mas eu malho panturrilha três vezes na semana, então devo malhar uma só??????

Um abraço!!!

[thiago_sa]

Exatamente, normalmente as fibras da panturrilha são vermelhas e normalmente se treinam 3 vezes por necessitarem mais treino.

Porém isso causa uma certa sobrecarga no organismo, sendo assim o melhor é treinar a panturrilha uma vez na semana, utilizando como variável o nºde repetições.

Um abraço!!!

[Teco-Irado]

Existe alguma droga específica para as pernas, (panturrilha) ?????