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Minha panturrilha é Ridícula! Que exercícios fazer para ganhar massa?


Teco-Irado
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Segunda, quarta e sexta sigo esta série:

Faço na panturrilheira (burrinho) 4 x 20 com 50k., e depois mais uma de 40 com 20k.

Em pé, faço 4 x 20, começo com 60 k. e vou até 80k., e depois mais uma de 40 com 30k.

O quê acha? Comecei esta série a uma semana, será que terei bom desenvolvimento? Opine....

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TECO, quanto você tem de altura e há quanto tempo malhas? De qualquer forma, 3 vezes na semana é MUITO.

VANESSINHA, não se preocupe com a hipertrofia. Essa história de que mulher que malha fica masculinizada é mais preconceito e desconhecimento. Afinal, vocês tem limitações hormonais que dificultam grande ganho de volume, são raras as excessões. Em todo caso, ninguém cresce da noite pro dia. Assim, quando suas pretensões forem alcançadas, preocupe-se apenas em manter.

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