Creatina: vale a pena fazer o período de carga ou saturação?

[Markins]

po to no segundo dia de saturacao, continuei com os msm pesos e talz, so q sabe akela dor q quando vc pega mto peso e quando vc vai alongar aparece?Pois é, ha mto tempo eu nao tinha essa dor e ela volto agora =// msm continuando com os mesmos pesos

[Visitante]

é muito importante vc beber MUITA agua no ciclo de creatina.

bebea de 5 a 6 litros por dia, para evitar caimbras que sao frequentes.

[Markins]

Porra maluco nao aguento + beber agua e tipo acho q no maximo to conseguindo beber 1,5l 2l de agua por dia, estourando!!!

5 ou 6l camarada fudeu, vo acaba botando agua pra fora =///

[Visitante]

só no meu treino ,que dura 1 hora, eu bebo 1.5l de agua(3 garrafinhas de 500ml).

é logico que se vc beber 5l de agua por dia, ira no banheiro com bastante frequencia.mas agua nunca é demais.

lembre se de que a creatine te desidrata.

comece bebendo 1l de manha ,1l a tarde,1l durante o treino, e 1l a noite.

[Guto-PR]

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Valew.

[Visitante]

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Valew.

que boa resposta!