rubens Postado 31 de julho de 2002 Postado 31 de julho de 2002 Ae galera por favor me ajudem, eu to com o peitoral legal mas vejo q na parte de cima dele precisa crescer mais, por favor postem ai exercicios bons para inchar a parte de cima do peitoral.
Ahmad Postado 31 de julho de 2002 Postado 31 de julho de 2002 Provavelmente vc esta fazendo supino reto como primeiro exercicio para o peitoral. Se este for o caso, comece com qualquer tipo de supino inclinado (com barra ou halteres). Desta forma, vc estara com mais forca e podera estimular a parte superior com mais intensidade. Faca algo como supino inclinado com halteres, crucifixo inclinado, supino reto com barra.
rubens Postado 31 de julho de 2002 Autor Postado 31 de julho de 2002 é isso mesmo eu começo com supino reto, agora eu vou começar com supino inclinado, e de q jeito de supino inclinado vc acha melhor, na barra, ou com halteres??? quem souber posta ai!!!!
Teco-Irado Postado 31 de julho de 2002 Postado 31 de julho de 2002 Faça o supino 45 e o 30, prefiro fazer com alteres, parece que dá para alongar mais na decida. Um abraço!!!!
rubens Postado 31 de julho de 2002 Autor Postado 31 de julho de 2002 ae teco-irado q supino é esse 45 e 30?
Ahmad Postado 31 de julho de 2002 Postado 31 de julho de 2002 45 ou 30 se refere ao grau de inclinacao do banco. Prefira 30 graus de inclinacao, pois pegara mais a parte superior do peitoral e menos a parte anterior do ombro. Experimente comecar com halteres, pois o movimento e mais completo.
Teco-Irado Postado 1 de agosto de 2002 Postado 1 de agosto de 2002 Há muito tempo atrás, numa galáxia muito distante, um instrutor me falou que qualquer exercício para peito, trabalhado bem em cima, ou seja na altura do pecoço, trabalha a parte superior. Eu não levo muita fé, mas, tente!! Fique com o supino 30 e o 45 que se refere ao grau de inclinação da mesa em que você estiver fazendo o exercício. Gosto dos alteres, pois com ele desço mais o braço e posso melhor alongar e o movimento é mais completo. Faça com uma boa carga e bem devagar, procure ter alguém para lhe acompanhar para você poder colocar carga máxima, mas só pessa ajuda se o bicho pegar. Um abraço!!!! [ Esta Mensagem foi editada por: Teco-Irado em 2002-08-01 09:42 ]
666 Postado 1 de agosto de 2002 Postado 1 de agosto de 2002 Rubens, faça primeiro supino inclinado depois faça o reto. OBS: prefiro fazer na barra, no meu caso dá mais volume.
Jiu-jitsuRJ Postado 1 de agosto de 2002 Postado 1 de agosto de 2002 A grande vantagem do Halter na minha opinião é malhar os dois lados por igual, pois c/ a barra vc sempre forção o lado mais forte e consequentemente cresce torto, ok?!
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