Só pra ver como a galera tá , e aí ? Quanto no Supinão?

42kg,8 repeticoes sozinho e bem executadas

Eu fiz a pergunta e esqueci de colocar quanto eu tô pegando....

30 Kg de cada lado sem ajuda

4 X 10>>>>>>>>>>>70kg sem ajuda

40/40 6 repetiçoes (faço 10-8-6)

as vz qdo nao to tao concentrado peço pro meu primo que malha cmg dar uma forcinha na 5a ou 6a rep.

3x8 - 140 Kg - malho em casa.

60-70 kg - sou fraco!

2 séries de 20 e 10/12

TW

50 cada lado 13rep movimento controlado

meu recorde é de 70 cada lado 2rep sem ajuda.

tem um amigo meu que fez semana passada 80 cada lado 1rep sem ajuda( ele faz supino todo dia, e tem gente que diz que assim não cresce)

putz eu coloco 42 de cada lado e acho coisa pra caramba.. na moral.. levei uns 2 meses so pra aumentar 2 kg... po contando q qto mais peso mais demora pra superar entao devo levar uns 5 anos pra chegar a 50....

ahh desculpa perguntar carluismendes.. mas tu toma alguma coisa? 140 no total eh coisa pra cacete

50 cada lado 13rep movimento controlado

meu recorde é de 70 cada lado 2rep sem ajuda.

tem um amigo meu que fez semana passada 80 cada lado 1rep sem ajuda( ele faz supino todo dia, e tem gente que diz que assim não cresce)

supino todo dia... cara ou vc gosta de curtir ou vc e seu amigo sao anomalias pq com 3 dias fazendo supino com mta carga vc nao conseguiria nem levantar mais, travaria td.. eu heim